03.08.26 ( 19-я тренировка )
pre BPFSL - 18.2
post BPFSL -18.5
dc - 1,6%

Пока получается мм вперед, мм назад. Еще нет понимания какого графика все таки придерживаться и какой продолжительности делать тренировку. Так же под конец тренировки, есть не уверенность в плане вытяжения, вроде чувствуешь что можешь еще подкрутить, а с другой стороны как бы не было перегруза и не застопорился рост совсем.

6 минут назад, Kuzmich сказал:

03.08.26 ( 19-я тренировка )
pre BPFSL - 18.2
post BPFSL -18.5
dc - 1,6%

Пока получается мм вперед, мм назад. Еще нет понимания какого графика все таки придерживаться и какой продолжительности делать тренировку. Так же под конец тренировки, есть не уверенность в плане вытяжения, вроде чувствуешь что можешь еще подкрутить, а с другой стороны как бы не было перегруза и не застопорился рост совсем.

Когда настоящий перетрен будет  ты сам поймешь, там реально прям сильно ощущается.

9 минут назад, Tankiro сказал:

Когда настоящий перетрен будет  ты сам поймешь, там реально прям сильно ощущается.

..здоровенным пузырём

В 03.07.2026 в 21:04, Nikon88 сказал:

В целом да, но не факт. Может за 2-3 минуты нагрузка упасть и пора подкручивать.  Но это справедливо 0.75 + кг. Тогда ты на -4, - 5 от bpfsl там нагрузка около 0 грамм. И на этом этапе нет никакой  релаксации, ну или едва уловимая. Лучше тут пожертвовать временем ( без фанатизма, этот этап тоже нужен ), чем находясь на -1 от bpfsl посидеть 10 минут и  резко крутануть до bpfsl. 

Зачем кстати нужен этот этап?

В 03.08.2026 в 19:53, Tankiro сказал:

Когда настоящий перетрен будет  ты сам поймешь, там реально прям сильно ощущается.

По ощущениям вроде можно еще тянуть, но как бы не готов что ли... Это как если с залом сравнить, жим от груди например делаешь 4 подхода по 10-12 80кг, вроде и можно еще 10кг повесить, а вроде и сомнения, поэтому по чуть чуть, по 1кг добавляешь...

3 минуты назад, Kuzmich сказал:

По ощущениям вроде можно еще тянуть, но как бы не готов что ли... Это как если с залом сравнить, жим от груди например делаешь 4 подхода по 10-12 80кг, вроде и можно еще 10кг повесить, а вроде и сомнения, поэтому по чуть чуть, по 1кг добавляешь...

Это скорее верный подход)

как говорится "тише едешь - дальше будешь"

Сегодня стал тренить после душа, может сыграло роль то, что в душе прогрев небольшой был, вода, тепло... но стартовый BPFSL был 18.5. По ощущениям тянулось лучше сегодня, но вот результат post BPFSL небольшой оказался.

05.08.26 ( 20-я тренировка )
pre BPFSL - 18.5
post BPFSL -18.6
dc - 0,5%

1 минуту назад, nicotine сказал:

Это скорее верный подход)

как говорится "тише едешь - дальше будешь"

Да, согласен, тк в зале если торопиться, как правило можно поймать перерыв на неск месяцев.. В нупе еще такого не было, но лучше на чужих ошибках учиться и прислушиваться к опыту.

10.08.26 ( 21-я тренировка )
pre BPFSL - 18.2
post BPFSL -18.5
dc - 1,6%

18.08.26 ( 22-я тренировка )
pre BPFSL - 18.2
post BPFSL -18.4
dc - 1,09%

На прошлой тренировке по завершению образовалась красная точка на головке пч, хотя сильно не тянул, все как обычно. Решил сделать перерыв, с каждым днем становилась меньше, вот спустя неделю полностью ушла, сегодня возобновил, радует что bpfsl за неделю не откатился

21.08.26 ( 23-я тренировка )
pre BPFSL - 18.3
post BPFSL -18.5
dc - 1,08%

22.08.26 ( 24-я тренировка )
pre BPFSL - 18.5
post BPFSL -18.5
dc - 0%

24.08.26 ( 25-я тренировка )
pre BPFSL - 18.5
post BPFSL -18.8
dc - 1,6%

26.08.26 ( 26-я тренировка )
pre BPFSL - 18.5
post BPFSL -18.6
dc - 0,5%

После прошлой тренировки появился первый пузырь, прочувствовал на себе. Видимо стал торопиться, сильнее подкручивать, халатнее относиться. Но вроде бы нашел ту грань, про которую все говорят, между комфортной треней и перетренированностью.

Сегодня первый день спустя почти полторы недели перерыва, радует что bpfsl не откатился

08.09.26 ( 27-я тренировка )
pre BPFSL - 18.5
post BPFSL -18.7
dc - 1,1%

39 минут назад, Kuzmich сказал:

После прошлой тренировки появился первый пузырь, прочувствовал на себе. Видимо стал торопиться, сильнее подкручивать, халатнее относиться. Но вроде бы нашел ту грань, про которую все говорят, между комфортной треней и перетренированностью.

Сегодня первый день спустя почти полторы недели перерыва, радует что bpfsl не откатился

08.09.26 ( 27-я тренировка )
pre BPFSL - 18.5
post BPFSL -18.7
dc - 1,1%

А ты попробуй с самого начала греть пенис. Мне так помогло за 19 бпфсл переступить.

1 час назад, BelGor сказал:

А ты попробуй с самого начала греть пенис. Мне так помогло за 19 бпфсл переступить

то есть с 1-ой минуты... надо попробовать будет.

11.09.26 ( 28-я тренировка )
pre BPFSL - 18.7
post BPFSL -18.8
dc - 0,5%

Привет всем. Объясните новичку принцип работы на эксе. Замеряем экс на 12 см ( это пример) до крючка. Натягиваем на пч. Через 10 мин. снимаем подкручиваем до 13 см и опять крепим пч в экс. и т.д. ? Или не снимая экс подкручивать?

2 часа назад, Umka сказал:

Привет всем. Объясните новичку принцип работы на эксе. Замеряем экс на 12 см ( это пример) до крючка. Натягиваем на пч. Через 10 мин. снимаем подкручиваем до 13 см и опять крепим пч в экс. и т.д. ? Или не снимая экс подкручивать?

подкручиваешь не член с крючка. замер я делаю от основания экса

14.09.26 ( 29-я тренировка )
pre BPFSL - 18.6
post BPFSL -18.9
dc - 1,6%