дневник 15 лет решался... MGVP

[Pentik]

42 минуты назад, Nikon88 сказал:

27) 22.0/22.7/3.2%

Какой-то невероятный для меня dc.  Опять рекорд . 

Повод расстроится , что три трени холодный bpfsl без динамики. Радуюсь рекорду по горячему bpfsl. 

Думаю над тем что мне все легче и легче даётся хороший dc. Раньше, чтобы сделать вуп 4 мм, надо постараться, потерпеть дискомфорт. Сейчас вытягивается гораздо проще и проще . 

Два варианта:

1) начался делать качественные трени 2) пч адаптировался к нагрузкам. 

Слоняютьс к 2 варианту. И тут две развилки: повышать градус нагрузки или отучать от них ( уйти на отдых )

 Буду рад вашим мыслям ))

хм, а у меня наоборот dc со временем проседает, интересно почему

может от того что ты чаще тренировки делаешь и пч действительно адаптировался

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

график совсем корявый

 

я пока нупом не занимаюсь так как пч пока заживает после операции, но меня это немного напрягает, но только немного

DC для меня не главный показатель на который я ориентируюсь, так что пофиг

[Nikon88]

7 минут назад, Pentik сказал:

хм, а у меня наоборот dc со временем проседает, интересно почему

может от того что ты чаще тренировки делаешь и пч действительно адаптировался

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

график совсем корявый

 

я пока нупом не занимаюсь так как пч пока заживает после операции, но меня это немного напрягает, но только немного

DC для меня не главный показатель на который я ориентируюсь, так что пофиг

Я начал с 2/2 , потом  перешл на 2/3 , сейчас думаю еще больше дней отдыха делать и удлинять цикл. Плюс стараюсь постоянно менять что-то в тренировках. Вектор нагрузки, позу, длительность прогрева и т.д., чтобы не привыкал )) ты больше на холодный смотришь ?

25 минут назад, GreenDark сказал:

Прогрев хорошо влияет. Ткани становятся мягкими, эластичными и поддаются растяжению . 

Я думаю тебе лучше и дальше тянуть. Если прогресс встанет на 3-4 трени, то тогда на отдых 

3-4 мало для принятия решения . продолжать буду , но по всей видимости нагрузку придется увеличить в рамках разумного ..

[Pentik]

3 минуты назад, Nikon88 сказал:

Я начал с 2/2 , потом  перешл на 2/3 , сейчас думаю еще больше дней отдыха делать и удлинять цикл. Плюс стараюсь постоянно менять что-то в тренировках. Вектор нагрузки, позу, длительность прогрева и т.д., чтобы не привыкал )) ты больше на холодный смотришь ?

если у тебя все хорошо растет нет смысла ничего менять
но если чувствуешь что тебе дискомфортно то нужно слушать свое тело тогда)))

я смотрю на PRE-BPFSL на дистанции в минимум 1 неделю, в идеале 2 а прям хороший показатель это месяц

ну тоесть если за две недели(в моем случае 4 тренировки) PRE-BPFSL вырос - это уже хорошо

[Nikon88]

9 минут назад, Pentik сказал:

если у тебя все хорошо растет нет смысла ничего менять
но если чувствуешь что тебе дискомфортно то нужно слушать свое тело тогда)))

 

Наоборот дискомфорт ушёл , а dc только больше стал )

И это у меня вызывает вопросы 

[Pentik]

4 минуты назад, Nikon88 сказал:

Наоборот дискомфорт ушёл , а dc только больше стал )

И это у меня вызывает вопросы 

ну опять таки, можешь попробовать если сильно хочется

но я не вижу смысла что-то менять если и так все хорошо