21 минуту назад, SergNuper сказал:

Мы с твоим «батей» краями. Тем более «батя» всё равно мои посты удаляет.

Ну вот ты так пишешь провокационно, приписываешь мне какого-то "батю", а потом удивляешься почему пост удалили))

Причем ты даже может без злобы, с улыбкой это, но админы/модеры то могут не так воспринять.

 

 

13 минут назад, SergNuper сказал:

За это спасибо большое 👍 Давным-давно, когда этот форум только сделали и он был на древнем движке Ucoza, то здесь была группа энтузиастов. Нам просто опостылил Гратис с его постоянным сраньем, разборками и тд. Мы стали уходить на этот форум и тут по-домашнему общаться. Так давайте вернем ту атмосферу общения. Я обеими руками только за 🤝🤝

Очевидно, что дружелюбная атмосфера более способствует взаимопомощи и поддержке

3 часа назад, SergNuper сказал:

Нам просто опостылил Гратис

Там уже давно срачей нет и хорошая атмосфера.

Но вообще это вклад  каждого чтобы была хорошая атмосфера

2 минуты назад, Tankiro сказал:

Там уже давно срачей нет и хорошая атмосфера.

Но вообще это вклад  каждого чтобы была хорошая атмосфера

Расходимся, «батя» пришел 😂Шучу)))

Ну так же было на Гратисе и ты всё это сам прекрасно помнишь!

1 час назад, SergNuper сказал:

Ну так же было на Гратисе и ты всё это сам прекрасно помнишь!

Ну то было в 2011 году)

Потом в 2016 было нашествие троллей-скептиков Мудрого и Обделенного,  ну как их погнали все вроде устаканилось и хороший дружеский вайб снова воцарился)

02/09: 17,7/18,3=3,38%
03/09: 17,8/18,1=1,68%
04/09: 17,8/18,4=3,37%
Завтра утром посмотрю по состоянию ПЧ, если не будет признаков усталости, то сделаю 4 тренировку подряд. 
Сегодня очень хорошо тянулся, я начал греть на большом расстоянии с -2см от холодного БПФСЛ. Добавил до -1см и стал греть ближе. Потом достаточно легко добавил штангу до холодного БПФСЛ и стал греть уже по полной. По мере ослабления натяжения подкручивал уже пружинами. 

Эти 3 тренировки после отключения тепла, на этапе охлаждения, стал ходить с эксом. Лампу выключаю, экс вниз и хожу по квартире остываю))) 

В общем, экспериментирую, как могу!

Задача на этот цикл - холодный БПФСЛ 18см

05/09: 17,8/18,4=3,37%
Завтра заслуженный выходной 🙋🏻‍♂️

@SergNuper 

Во время остывания можешь вибро попробовать

6 часов назад, SergNuper сказал:

05/09: 17,8/18,4=3,37%
Завтра заслуженный выходной 🙋🏻‍♂️

Тут должна быть реакция "хуясе" но её нет)

Завтра заберу долгожданные весы aws. Друзья кое как смогли отправить из Штатов и только 1шт 😔 Хотел взять несколько и поделиться с желающими у нас на форуме. 
Вопрос такой. Я хочу их примостырить к винтовому эксу, а какая максимальная нагрузка рекомендована на первом цикле? До скольки кг тянуть? 

Итак, мужчины 🙋🏻‍♂️ Получил я сегодня весы aws и в первую очередь замерил тягу на пружинном эксе от Танкиро. У многих спрашивал, сколько дает нагрузку в кг, но ответа так и не получил. Всё замерил, можете пользоваться 🤝

Когда сжимается 1 риска нагрузка = 1кг

2 риска = 1,3кг

3 риска = 1,55кг

4 риска = 2кг

5 риска = 2,5кг

Замерял несколько раз, замеры точные!

Для понимания о чем речь, прикладываю фото экса с пружинами!

 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

07/09: 17,8/18,2=2,24%
08/09: 17,8/18,2=2,24%
09/09: 18/18,4=2,22%

Сегодня добавил нагрузку на максималке, дожал до последней риски на пружинах= 2кг Завтра проведу еще одну тренировку и буду делать выводы…

10/09: 17,8/18,3=2,80%

Сегодня ровно 2 месяца как занимаюсь по научной методике экс+тепло. Завтра постараюсь объединить всё в один пост, чтобы было читабельно и информативно!

Всем удачи и роста 🙋🏻‍♂️

 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

10.07: 16,5/17/17,2

12.07: 16,7/17,2/17,4

Перерыв из-за пузыря

19.07: 17/17,5/17,6

23.07: 17,2/17,5/17,6

25.07: 17,2/18/17,8

26.07: 17,2/18/18

30.07: 17,2/17,8/17,5

02.08: 17,4/18/17,9

06.08: 17,5/18/17,9

07.08: 17,5/18/17,9

Неделя отдых

14/08: 17,6/18/18

16/08: 17,6/18,3/18,3

20/08: 17,5/18,1/18,1

21/08: 17,5/18,1/18,1
22/08: 17,3/18,2/18,1
23/08: 17,7/18/18,1

27/08: 17,5/18/18 
28/07: 17,5/18/18 
29/08: 17,7/18,3/18,2

02/09: 17,7/18,3/18,3
03/09: 17,8/18,1/18,1
04/09: 17,8/18,4/18,4

05/09: 17,8/18,4/18,4

07/09: 17,8/18,2/18,2
08/09: 17,8/18,2/18,2
09/09: 18/18,4/18,4

10/09: 17,8/18,3/18,4

Итак, за 2 месяца я провел 27 тренировок с теплом. Нагрузку в эксе не давал больше 1,5кг (остаются не сжатыми 2 риски на пружинах).

Сегодня день отдыха, сделал замеры основных показателей:

NBPEL - 13,8см (+0,8см)

BPEL - 16см (+1см) 

EG - серед 13,5см (+0,5см)

BPFSL - 17,8см (+1,3см)

Я указал прирост именно от занятий с эксом, до него был небольшой тонус от проги новичка, я не считаю это приростом!

Нужно все проанализировать и подумать, что делать дальше…

 

 

 

@SergNuper 

Однозначно продолжай цикл с эксом. Я бы добавил вибро и ферменты еще, и ман комплекс в конце немного усилил.

3 часа назад, Tankiro сказал:

@SergNuper 

Однозначно продолжай цикл с эксом. Я бы добавил вибро и ферменты еще, и ман комплекс в конце немного усилил.

Привет. Вибро на остывании лучше делать? Из мануалки, думаю, добавить рястягивание в веревке. 

@SergNuper 

Да, я на остывании его использую, как раз  идеально по логике вещей)

В 11.09.2025 в 11:21, SergNuper сказал:

10.07: 16,5/17/17,2

12.07: 16,7/17,2/17,4

Перерыв из-за пузыря

19.07: 17/17,5/17,6

23.07: 17,2/17,5/17,6

25.07: 17,2/18/17,8

26.07: 17,2/18/18

30.07: 17,2/17,8/17,5

02.08: 17,4/18/17,9

06.08: 17,5/18/17,9

07.08: 17,5/18/17,9

Неделя отдых

14/08: 17,6/18/18

16/08: 17,6/18,3/18,3

20/08: 17,5/18,1/18,1

21/08: 17,5/18,1/18,1
22/08: 17,3/18,2/18,1
23/08: 17,7/18/18,1

27/08: 17,5/18/18 
28/07: 17,5/18/18 
29/08: 17,7/18,3/18,2

02/09: 17,7/18,3/18,3
03/09: 17,8/18,1/18,1
04/09: 17,8/18,4/18,4

05/09: 17,8/18,4/18,4

07/09: 17,8/18,2/18,2
08/09: 17,8/18,2/18,2
09/09: 18/18,4/18,4

10/09: 17,8/18,3/18,4

Итак, за 2 месяца я провел 27 тренировок с теплом. Нагрузку в эксе не давал больше 1,5кг (остаются не сжатыми 2 риски на пружинах).

Сегодня день отдыха, сделал замеры основных показателей:

NBPEL - 13,8см (+0,8см)

BPEL - 16см (+1см) 

EG - серед 13,5см (+0,5см)

BPFSL - 17,8см (+1,3см)

Я указал прирост именно от занятий с эксом, до него был небольшой тонус от проги новичка, я не считаю это приростом!

Нужно все проанализировать и подумать, что делать дальше…

 

 

 

Очень хороший прирост  какие планы дальше отдых или сосуды либо дальше продолжать тянуть интересно наблюдать за твоим дневником 

26 минут назад, Raikiri сказал:

Очень хороший прирост  какие планы дальше отдых или сосуды либо дальше продолжать тянуть интересно наблюдать за твоим дневником 

Привет, пока решил остаться на эксе. Нагрузку увеличивать не буду. Мысль такая, что нужно закрепить вытянутое, а если повезет, то и еще вытащить!

Потом хочу всё таки пройти цикл с помпой,  я никогда не помпировал, очень интересно попробовать. 

@SergNuper 

Конечно продолжай пока что.

12/09: 17,8/18,2/18,2

13/09 17,8/18/18

Пропуск по болезни. Член был зажатый как после перетрена, решил не мучать его.

18/09:17,7/18,2/18,4