16 часов назад, Gonzo сказал:

Очевидно, что максимальная длина должна быть к концу тренировки.

То есть начинаешь с -5 см и каждые N минут подкручиваешь и добавляешь штанги и в итоге с малого доходишь до пика длины к концу тренировки.

А нужно прогревать перед тем как делать замер Pre-BPFSL? Потому что прогрев достаточно существенно влияет на длину этого самого BPFSL у меня
 

18 часов назад, Gonzo сказал:

Очевидно, что максимальная длина должна быть к концу тренировки.

То есть начинаешь с -5 см и каждые N минут подкручиваешь и добавляешь штанги и в итоге с малого доходишь до пика длины к концу тренировки.

Извеняюсь что докапывюсь новсе равно не понятно

Можно простыми словами вот если BPFSL  14 сколько нужно вначале ставить ? 9?

 

@Hugh Jelqing

просто на рассбленный

можешь стартовать с размера в спокухе

 

2 часа назад, Hugh Jelqing сказал:

Можно простыми словами вот если BPFSL  14 сколько нужно вначале ставить ? 9?

Примерно да и добавлять каждые N минут по 1 см например.

Эта цифра индивидуальна

главное минимум 5 итераций до выхода на рабочий БПФСл

8 часов назад, Gonzo сказал:

Примерно да и добавлять каждые N минут по 1 см например.

Добавляю каждые 7 минут и остывание в экстендере 10-15 минут

А еще такой вопрос почему допустим прогревать не феном?

 

Или можно было бы замуьть индукционное прогревание, типа катушку намотать на член

@Hugh Jelqing 

феном ты никак не нагреешь нормально
это факт

Стоит забыть навсегда про фены, носки с риском, банки с горячей водой и прочие пережитки неэффективного и глупого НУПа нулевых

 

3 часа назад, Tankiro сказал:

пережитки неэффективного и глупого НУПа нулевых

Ты кстати на этих пережитках, кол не плохой такой слепил себе.

@Zippy 

я не грел носком или феном) и не делал соло джелк

Но мой кейс не показателен я кучу усилий потратил в то время

Сейчас бы все по иному было бы.

 

Цитата

главное минимум 5 итераций до выхода на рабочий БПФСл

Для себя вывел самый плавный и не напряжный для меня вариант ( но я по трунду делаю стартую с -2 см от bpfsl +3%)

Посчитал сколько оборотов надо чтобы выкрутить 2см, допустим 23 оборота (цифру не помню щас на отдыхе давно)

Делим 50 минут на 23 оборота = 1 оборот делать каждые 2.17 минут =1 оборот делать каждые 130 секунд.

Берём таймер с протоколом табаты ( ищите в инете их куча)

Запускаем таймер указываем кол-во раундов 23, интервал 130 секунд. Теперь каждые 130 секунд у вас будет звуковой сигнал, после которого и делается подкручивание на 1 оборот и всё. 

Я смотрю сериалчик, и во время звукового сигнала даже не смотрю на экс, тупо делаю 1 подкручивание.

Получается довольно плавнее наращивать нагрузку и пч меньше уходит в защиту.

 

 

14 минут назад, Vanich сказал:

Для себя вывел самый плавный и не напряжный для меня вариант ( но я по трунду делаю стартую с -2 см от bpfsl +3%)

Посчитал сколько оборотов надо чтобы выкрутить 2см, допустим 23 оборота (цифру не помню щас на отдыхе давно)

Делим 50 минут на 23 оборота = 1 оборот делать каждые 2.17 минут =1 оборот делать каждые 130 секунд.

Берём таймер с протоколом табаты ( ищите в инете их куча)

Запускаем таймер указываем кол-во раундов 23, интервал 130 секунд. Теперь каждые 130 секунд у вас будет звуковой сигнал, после которого и делается подкручивание на 1 оборот и всё. 

Я смотрю сериалчик, и во время звукового сигнала даже не смотрю на экс, тупо делаю 1 подкручивание.

Получается довольно плавнее наращивать нагрузку и пч меньше уходит в защиту.

 

 

Очень хорошая задумка 👍

А у тебя винтовой экс получается? Самодельный или покупал у кого?

Во-первых хочу выразить РЕСПЕКТ автору за тему, во-вторых себя тоже хочу похвалить, что прошел два цикла от звонка до звонка, ну и что закрыл свою давнюю боль и гештальт и наконец похудел и больше не похож на жирную свинью. 

По результатам с первого цикла получилось добавить в копилку +0.7 см - но этому результату тоже рад, потому что чутка прое***ся и невнимательно прочитал.

На втором цикле уже прочитал все от корки до корки, плюс @Tankiro очень помог советами и ответил на мои тупые вопросы. Результат +1.5 см к BPEL.

NBPEL еще больше вырос за счет того, что скинул лишние килограммы говна. Теперь уже между ног что-то имеется, а не как раньше жалкая пиписька. 

Сейчас отдых между циклами и пока в раздумьях, снова пройти этап с экстендером или все таки уже переходить к помпе и сосудистым упражнениям.

Цитата

А у тебя винтовой экс получается? Самодельный или покупал у кого?

Винтовой, у Танкиро брал.

20 минут назад, Vanich сказал:

Винтовой, у Танкиро брал.

Ну стандартный из набора? Вакуумный, штанги + крутилки?

Ты пружины вынимал?

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Есть и с полностью винтовым ходом. Вот такой.

Скоро будет его новое поколение

10 минут назад, Tankiro сказал:

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Есть и с полностью винтовым ходом. Вот такой.

Скоро будет его новое поколение

Красиво и добротно выглядит 👍

А расскажешь по самой конструкции? Мне сразу в глаза бросилось покрытие штанг. Что за покрытие и какой материал штанг?

Фома колпака близка больше к цилиндру чем к конусу. Для чего это сделано ( для удобства производства или для фиксации головки)?

Мне это из любви к искусству, а останым полезно будет знать чем хороший экс от дешёвок отличается.

1 час назад, Tankiro сказал:

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Есть и с полностью винтовым ходом. Вот такой.

Скоро будет его новое поколение

Странно, почему ты мне тогда его не предложил? Я бы лучше такой купил сразу. 

Цитата

Ну стандартный из набора? Вакуумный, штанги + крутилки?

Ты пружины вынимал?

Стандартный, вакумный конечно, забудьте про петлю.

Пружины не снимал, сделал заглушки из корпуса фломастера с надрезом чтобы можно было их одевать.

Сжимаю пружины чтобы легче было одеть экс, потом ставлю заглушки эти, и когда выхожу на пиковую длину пружины не сжимаются "съедая" общую нужную длину, в конце сета снимаю заглушки и сжимаю пружины чтобы удобно было снять его.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

2 часа назад, Vanich сказал:

Стандартный, вакумный конечно, забудьте про петлю.

Пружины не снимал, сделал заглушки из корпуса фломастера с надрезом чтобы можно было их одевать.

Сжимаю пружины чтобы легче было одеть экс, потом ставлю заглушки эти, и когда выхожу на пиковую длину пружины не сжимаются "съедая" общую нужную длину, в конце сета снимаю заглушки и сжимаю пружины чтобы удобно было снять его.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Спасибо большое, дружище!

В итоге эти ебаные пружины ничего не дают, кроме геморроя 🤯 Ты от Танкиро тоже брал набор?