HELP! Не вижу роста!

[Timur_]

Всем привет!

Занимаюсь нупом уже 4 месяца за месяц занятий добился 1.5 см,

НО последние 3 месяца вообще не вижу роста, хотя увеличил нагрузки.

Делаю 600 сухой джелк на 80-90% эрекции

Ангион 5 минут

Клемп 10 минут

 

Подскажите какие можно упражнение добавить и чего не стоит делать?

[ViDen]

Какой параметр ты хочешь увеличить - длину или обхват? Если речь про длину, то твоя программа в общем-то на это и не рассчитана. На длину нужны тяги, или мануальные, или аппаратные. 

[Timur_]

8 часов назад, ViDen сказал:

Какой параметр ты хочешь увеличить - длину или обхват? Если речь про длину, то твоя программа в общем-то на это и не рассчитана. На длину нужны тяги, или мануальные, или аппаратные. 

Я хочу и длину и обхват или как это работает совмещать нельзя ?

[Unknowed]

Перед сухим Джелком, да и вообще в течении всего дня, делай легкие Джай растяги, перед джелком их делай и постепенно усиливай нагрузку, минут 20-30 надо поработать, как встанет если раньше , начинай Джелк уже 

[Timur_]

20 часов назад, Unknowed сказал:

Перед сухим Джелком, да и вообще в течении всего дня, делай легкие Джай растяги, перед джелком их делай и постепенно усиливай нагрузку, минут 20-30 надо поработать, как встанет если раньше , начинай Джелк уже 

Что за джай растяги ?

[Unknowed]

В 15.09.2024 в 08:51, Timur_ сказал:

Что за джай растяги ?

Джай растяги, это тянешь 2 сек несильно, расслабляешь . Тоже на  2 сек, условно.(Отпускаешь). Тянешь 2 сек расслабляешь, с каждым разом все сильнее и сильнее тянешь , но начинаешь прям на лайте . Далее уже как разогреешься тянешь 10 сек, отпускаешь на 2сек, тянешь 15сек . И так вот 20-30 минут . Когда в туалете, делаешь просто 10-20 двухсекундных и все ок , можно весь день делать так 

В 15.09.2024 в 08:51, Timur_ сказал:

Что за джай растяги ?

Лучше посмотри на форуме в растягиваниях, или в инете 

Только что, Unknowed сказал:

Джай растяги, это тянешь 2 сек несильно, расслабляешь . Тоже на  2 сек, условно.(Отпускаешь). Тянешь 2 сек расслабляешь, с каждым разом все сильнее и сильнее тянешь , но начинаешь прям на лайте . Далее уже как разогреешься тянешь 10 сек, отпускаешь на 2сек, тянешь 15сек . И так вот 20-30 минут . Когда в туалете, делаешь просто 10-20 двухсекундных и все ок , можно весь день делать так 

Лучше посмотри на форуме в растягиваниях, или в инете 

Я немного модифицированную под себя версию предложил тебе