дневник Nupchik - "Залетаю в нуп"

[Nkari]

4 часа назад, helpmeplsguys сказал:

Правильно понимаю, что лучше вообще не делать его если могу на 10+ сек задерживать? Обратный кегель читал, но так и не понял как делать, похоже будто тужишься?

Попробуй делать обратный на полной эрекции не стоя а сидячем положении, чуть расставив ноги в сторону и опёршись на спинку стула. Эрегированный ПЧ в этом положении не параллельно полу будет, а как бы под 45гр вверх. Пробуй тужится и напрягать пресс, ПЧ должен при этом приподыматься на несколько сантиметров. Через месяц какой научишься изолировать мышцы, которые подымают ПЧ и давать меньше напряга на пресс и анус.

З.Ы. Перед напряжением мышц делай вдох )).

[Эдуард]

@NkariОТЛИЧНЫЙ метод как научится изоляции мышц ICM при обратном переднем Кегеле. Максимально обратите внимание у кого проблемы с изоляцией обратного Кегеля.

[Nupchik]

все ребят,походу восстановился,стояк очень хороший,чувствую себя афигенно,уже потихоньку тренить начинаю

Только что, Nupchik сказал:

все ребят,походу восстановился,стояк очень хороший,чувствую себя афигенно,уже потихоньку тренить начинаю

ну может не до конца но на процентов 70 точно восстановился

[Nupchik]

как только подписался на эту авантюру нуповскую,цель до лета поставил 17.5бпел, завтра замер сделаю,но по моему я уже достиг этой цифры,конечная цель 18 нбпел,хочется до конца лета добиться,посмотрим что из этого выйдет