Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Nupchik - "Залетаю в нуп"

дневник

Подписчики

15 апреля 20242 г

4 часа назад, helpmeplsguys сказал:

Правильно понимаю, что лучше вообще не делать его если могу на 10+ сек задерживать? Обратный кегель читал, но так и не понял как делать, похоже будто тужишься?

Попробуй делать обратный на полной эрекции не стоя а сидячем положении, чуть расставив ноги в сторону и опёршись на спинку стула. Эрегированный ПЧ в этом положении не параллельно полу будет, а как бы под 45гр вверх. Пробуй тужится и напрягать пресс, ПЧ должен при этом приподыматься на несколько сантиметров. Через месяц какой научишься изолировать мышцы, которые подымают ПЧ и давать меньше напряга на пресс и анус.

З.Ы. Перед напряжением мышц делай вдох )).

Ответы 124
Просмотры 17.6k
Создано 2 г2 г
Последний ответ 2 г2 г

Лучшие авторы в этой теме

Nupchik 51 публикация
Nkari 10 публикаций
Mirko1337 9 публикаций
AlexBabnik 8 публикаций

Самые популярные сообщения

ViDen

15 ноября 20232 г

В длину проще прибавить, чем в обхвате. В основном. +2 см в обхвате - нужно очень потрудиться. Я за 7 месяцев получил 2 см длины, а с обхватом вообще не сложилось. Как рекомендуют здесь, сначала желат
Nupchik

12 ноября 20232 г

Да,записался к врачу,нужно узнать что к чему,мне кажется у меня что то не так с гормонами если честно,21 год,растительность на лице и на руках вот только сейчас начала улучшаться,и если честно кажется
sambucus

13 ноября 20232 г

@Nupchik Посмотри тему : Продукты пчеловодства в помощь мужчине в разделе Мужское здоровье .https://nup.ru/forum/34-muzhskoe-zdorove/#:~:text=Растения для улучшения,воздействии на мужское https:/

Опубликованные изображения

16 апреля 20242 г

@NkariОТЛИЧНЫЙ метод как научится изоляции мышц ICM при обратном переднем Кегеле. Максимально обратите внимание у кого проблемы с изоляцией обратного Кегеля.

BPFSL - 20(+3) | BPEL - 20(+4) | EG - 18(+1.5)

Моя тема | СГС | Синдром вялости ПЧ

16 апреля 20242 г

Автор

все ребят,походу восстановился,стояк очень хороший,чувствую себя афигенно,уже потихоньку тренить начинаю

Только что, Nupchik сказал:

все ребят,походу восстановился,стояк очень хороший,чувствую себя афигенно,уже потихоньку тренить начинаю

ну может не до конца но на процентов 70 точно восстановился

16 апреля 20242 г

Автор

как только подписался на эту авантюру нуповскую,цель до лета поставил 17.5бпел, завтра замер сделаю,но по моему я уже достиг этой цифры,конечная цель 18 нбпел,хочется до конца лета добиться,посмотрим что из этого выйдет

10 сентября 20242 г

В 17.04.2024 в 09:37, Nupchik сказал:

завтра замер сделаю

ну че там?

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Зарегистрировать аккаунт

Войти сейчас

Подписчики

Перейти к списку тем

Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Nupchik - "Залетаю в нуп"