дневник better - "До осуществления цели"

[better]

Всем привет, пришел сюда после анализа самого себя и понимания, что меня в себе все устраивает кроме одного НО, это размер моего ПЧ. Осознав проблему, я начал серфить интернет в поисках решения, и вот узнал сначал об Экстендере(заказал себе Penimaster PRO) а потому об этом форуме, как только пришел экстендер, понял что хочу получить максимальный прирост и решил отодвинуть его на второй план и заняться НУПом по мануалкам, чтобы в первые месяца убрать свой комплекс. Ну а теперь обо мне:

Возраст: 21
Рост: 173
До часа в день, на начале, пока не войдет в привычку, а привычка как все знаете вырабатывается 90 дней
Образ жизни - между подвижным и сидячим
 

BPEL - 13.8
NBPEL - 13
BPFSL - 14.5
EG -  середина 12.7 основание 13.5
Член обрезан

Степень эрекции - 7
Угол эрекци градусов 50-60 

На данный момент провел уже 2 тренировки, сегодня будет третья, пользуюсь программой новичка, начал с:

Прогрев 5-10 минут грелкой

Растяги вверх вниз - 5 подходов по 30 секунд в каждую сторону
Отдых 30 секунд
Растяги влево вправо - 5 подходов пол 30 секунд
Мокрый джелкинг 10 минут, выходит по 100-120 на руку

Дальше планирую каждую 5ую тренировку увеличивать либо время, либо подходы на растягав и вероятно время на джелке.

[NupGolovnogoMozga]

Приветствую на нашем форуме! 

Стартовые данные хорошие! 

BPEL и EG в хороших пропорциях относительно друг друга! 

Учитывая угол эрекции и разницу между BPEL и BPFSL - получить первый рост будет не так сложно! 

Время увеличивай незначительно, накидывай по 2-3 мин, если планируешь это делать через каждые 5 тренировок

По какому графику сейчас занимаешься? (Тренировки/отдых) 

Учитывая степень эрекции и образ жизни практикуй параллельно с основными занятиями упражнения на малый таз и кегели:

https://nup.ru/topic/4151-master-list-kegelej/

https://nup.ru/forum/97-sozidanie-moshhnogo-chlena/

У тебя отличный настрой, значит обязательно все получится! 

Роста тебе, если будут вопросы, не стесняйся-пиши, на всё ответим! 

[better]

2 часа назад, NupGolovnogoMozga сказал:

 

Время увеличивай незначительно, накидывай по 2-3 мин, если планируешь это делать через каждые 5 тренировок

По какому графику сейчас занимаешься? (Тренировки/отдых) 

 

Планирую 3 через 1 заниматься, но рассматриваю сделать 5 через 1, так как два дня позанимался, и вроде как ПЧ хорошо тянется, болей после тренировки нет, а во время того как тяну, чувствую тяги в принципе.

 

2 часа назад, NupGolovnogoMozga сказал:

Роста тебе, если будут вопросы, не стесняйся-пиши, на всё ответим! 

У меня вот появился вопрос касаемо питания и дабовок, если ли что-то такое или может, кто-то уже изучал тему эту, что может  некоторые фрукты/овощи способствуют росту. Знаю, что когда растягивают позвонки для роста и прочее, часто едят морковку, говорят способствуют чему-то. Вот стал интерес такой вопрос, может тоже есть, питание, которое только поспособствует небольшому плюсу.

 

[NupGolovnogoMozga]

Не спеши с увеличением частоты тренировок, член хорошо реагирует и это замечательно. Но раз начал с 3/1, то пока так и занимайся, члену тоже нужен отдых, даже если ты это не ощущаешь здесь и сейчас. По чуть чуть увеличивай интенсивность тренировок и не спеши делать их очень часто, позволь ПЧ спокойно привыкнуть к тренировкам и получить первый прирост на размеренной программе. Дабы была возможность потом увеличить динамику тренировок, если ПЧ будет замедляться в росте! 

В плане добавок много чего можно потестить при желании как то улучшить эффект от тренировок:

Из классических БАДов: цинк, магний, селен, D-аспарагиновая кислота, витамин D, витамины группы B, L-arginine и L-citrulline. 

Если выделять из различных экстрактов растений, то : трибулус террестрис, мака Перуанская, африканская слива. 

Если смотреть из фруктов и овощей, то сложно что то конкретное выделить. Наилучшим решением будет соблюдать сбалансированный рацион с достаточным количеством белков и клетчатки (ну и про углеводы не надо забывать) . Все зелёные овощи/зелень очень хорошо для этого подходят. Ну и важным фактором будет не забывать пить достаточное количество воды!!! 

По моему личному мнению прям сильно заморачиваться с этим не стоит, просто хорошо питайся, не забывай воду пить. Из добавок проще заказать добротный мультивитаминный комплекс, там всего по чуть чуть будет (для усвоения одних элементов нужны другие+ при употреблении различных витаминов вместе они усиливают эффект друг друга).

При огромном желании можешь добавить L-arginine и L-citrulline (хорошие аминокислоты, я чувствовал улучшение эрекции и дополнительный памп от сосудистых). 

Удачи! 

[alexxx85]

23 часа назад, better сказал:

Всем привет, пришел сюда после анализа самого себя и понимания, что меня в себе все устраивает кроме одного НО, это размер моего ПЧ. Осознав проблему, я начал серфить интернет в поисках решения, и вот узнал сначал об Экстендере(заказал себе Penimaster PRO) а потому об этом форуме, как только пришел экстендер, понял что хочу получить максимальный прирост и решил отодвинуть его на второй план и заняться НУПом по мануалкам, чтобы в первые месяца убрать свой комплекс. Ну а теперь обо мне:

Возраст: 21
Рост: 173
До часа в день, на начале, пока не войдет в привычку, а привычка как все знаете вырабатывается 90 дней
Образ жизни - между подвижным и сидячим
 

BPEL - 13.8
NBPEL - 13
BPFSL - 14.5
EG -  середина 12.7 основание 13.5
Член обрезан

Степень эрекции - 7
Угол эрекци градусов 50-60 

На данный момент провел уже 2 тренировки, сегодня будет третья, пользуюсь программой новичка, начал с:

Прогрев 5-10 минут грелкой

Растяги вверх вниз - 5 подходов по 30 секунд в каждую сторону
Отдых 30 секунд
Растяги влево вправо - 5 подходов пол 30 секунд
Мокрый джелкинг 10 минут, выходит по 100-120 на руку

Дальше планирую каждую 5ую тренировку увеличивать либо время, либо подходы на растягав и вероятно время на джелке.

Приветствую! Согласен с @NupGolovnogoMozga по всем пунктам. Ты приобрёл экс, а значит настроен серьёзно, это хорошо, потому что не растут только лентяи. На досуге почитай дневники других ребят, особенно те с которыми схожие начальные данные, в старых темах полно исчерпывающих комментариев опытных парней по  всевозможным вопросам.

можешь почитать дневник @massonвроде у него похожие с тобой начальные данные. Удачи!

[better]

Всем привет, вот уже 6ая тренировка прошла, уже как неделя в НУПе моя, и сейчас расскажу как обстоят дела.

5 тренировок провел по программе описанной выше, занятие были 3 через 1, сегодня была 6 тренировка и увеличил растяги по 10 секунд в сторону, и мокрый джелк на минуту, общее время тренировки с 20 минут поднялось до 24. Иии, может мне кажется или я себя так замотивировал, но результаты уже есть, длину я не мерял а вот EG постоянно и что могу сказать, с 12.7 он стал 12.9-13.... За неделю прирост 0.3 я в ШОКЕ честно говоря. И ПЧ стал реально по другому ощущаться, я чувствую незначительные изменения но он стал шире. 
Хотел еще спросить, стоит ли добавлять fowfers в упражнения? И сколько примерно по времени, ну и плюс кегель, стоит ли это все начинать сейчас, как думаете, раз результаты пошли довольно быстро... Мне просто важен ПЧ в состояние покоя тоже.

[alexxx85]

6 минут назад, better сказал:

Всем привет, вот уже 6ая тренировка прошла, уже как неделя в НУПе моя, и сейчас расскажу как обстоят дела.

5 тренировок провел по программе описанной выше, занятие были 3 через 1, сегодня была 6 тренировка и увеличил растяги по 10 секунд в сторону, и мокрый джелк на минуту, общее время тренировки с 20 минут поднялось до 24. Иии, может мне кажется или я себя так замотивировал, но результаты уже есть, длину я не мерял а вот EG постоянно и что могу сказать, с 12.7 он стал 12.9-13.... За неделю прирост 0.3 я в ШОКЕ честно говоря. И ПЧ стал реально по другому ощущаться, я чувствую незначительные изменения но он стал шире. 
Хотел еще спросить, стоит ли добавлять fowfers в упражнения? И сколько примерно по времени, ну и плюс кегель, стоит ли это все начинать сейчас, как думаете, раз результаты пошли довольно быстро... Мне просто важен ПЧ в состояние покоя тоже.

Привет ! Пока чувствуешь результат ничего не меняй, выжимай по максимуму из самого простого, форсируй плавно! 

[Elusive]

14 часов назад, better сказал:

Всем привет, вот уже 6ая тренировка прошла, уже как неделя в НУПе моя, и сейчас расскажу как обстоят дела.

5 тренировок провел по программе описанной выше, занятие были 3 через 1, сегодня была 6 тренировка и увеличил растяги по 10 секунд в сторону, и мокрый джелк на минуту, общее время тренировки с 20 минут поднялось до 24. Иии, может мне кажется или я себя так замотивировал, но результаты уже есть, длину я не мерял а вот EG постоянно и что могу сказать, с 12.7 он стал 12.9-13.... За неделю прирост 0.3 я в ШОКЕ честно говоря. И ПЧ стал реально по другому ощущаться, я чувствую незначительные изменения но он стал шире. 
Хотел еще спросить, стоит ли добавлять fowfers в упражнения? И сколько примерно по времени, ну и плюс кегель, стоит ли это все начинать сейчас, как думаете, раз результаты пошли довольно быстро... Мне просто важен ПЧ в состояние покоя тоже.

Рано радоваться , это может быть всего лишь тонус или вуп

[better]

12 часов назад, Elusive сказал:

Рано радоваться , это может быть всего лишь тонус или вуп

В любом случае, даже если это тонус или вуп, он меня замотивировал. Да и в расслабленном состояние уже вижу изменения, выглядит более поддатым чтоли ПЧ. И это все вместе мотивирует не останавливаться 

 

[better]

Только закончил 12-ую тренировку. упорно иду на пути НУПа, до этого был отдых 3 дня из-за личных причин. Сейчас тренировка уже состоит из того, что описывал выше, только уже 50 секунд на подход растягов и 12 минут джелка. ПЧ кажется стал толще и длиннее, он точно уже NBPEL его уже железно 13, а не как раньше 12.9-13, возможно даже 13.2 где-то так. а EG на 13 стоит, что вполне хорошо. До 20 тренировки замеров точных делать не буду, потом скину, что получилось в цифрах.

 

[sambucus]

В 25.08.2023 в 17:33, better сказал:

У меня вот появился вопрос касаемо питания и дабовок, если ли что-то такое или может, кто-то уже изучал тему эту, что может  некоторые фрукты/овощи способствуют росту. Знаю, что когда растягивают позвонки для роста и прочее, часто едят морковку, говорят способствуют чему-то. Вот стал интерес такой вопрос, может тоже есть, питание, которое только поспособствует небольшому плюсу.

@better Важно для роста иметь хорошую эрекцию ,поэтому все то ,что этому способствует надо и употреблять : пчелопродукты овощи ,растения адаптогены .