Дневник xo4y23sm - "Решил присоединиться к числу НУПеров :)"

[xo4y23sm]

ПРивет) Хотел спросить как тренировки и может посоветоваться!) вот купил Мужскую схему дениса борисова как ты уже читал и видел его видеозаписи! и там есть такая фигня в мужской схеме я мало понимаю может ты чё расскажешь ! есть 2 недели ( 1 лёгкая 2 тяжёлая) и в лёгкой неделе там 4 тренировки ( ноги , спина) ( грудь плечи руки) с 40% и потом такие же упражнения тока с 60% веса тоесть макс веса! какой от этого смысл? не подскажешь и расскажи о своим результатах)

Есть такое понятие как переодизация. Т.д чередование лёгких и тяжёлых тренировок. Делается для развития разных функций организма и наращивания мышечной массы разными способами. лёгкие тренниовки тренируют выносливость и энергетичекские запасы(гликоген)в мышцах, что тоже наращивает массу мышц. при переодизации организм получает болеее качественное восстановление. Мышцы растут разными способами: мышечная гипертрофия(увеличение мышечных волокон), запасы гликогена и гиперплазия(увеличение колличества мышечных клеток) Вот для гиперплазии походу и делаеться тренинг на подобии пампинга с 40 или 60% от макс весов.

 

Результаты у меня малопоказательные так как почти всю весну мало тренировался. сначала руку травмировал на работе и недели две не тренировался, а потом сразу заболел и уже 1,5 месяца без нормальных ББ тренировок. Но что интересно за это время вес упал на 6-7 кг, но основные обьёмы остались на том же уровне. а вот талия была в не втягивая живот 91 см. а стала 82-83 см. Короче просушился уже норм.

[xo4y23sm]

Сегодня сдавал кровь с пальца и вены, так после пчёл даже не почувствовал

[Kserx]

ПОкупал что нить из книг ДЕниса Борисова?)

[xo4y23sm]

ПОкупал что нить из книг ДЕниса Борисова?)

Я хоть и уважаю Борисова, но ничего платного не покупал. Он и так в выпусках всё подробно рассказывает. Чтобы примаенить на практике нужно только немного мозгами пошевелить. Да я нетолько у Борисова инфу брал.

[xo4y23sm]

Отдыхаю уже почти неделю, только кегель разнообразный. Сегодня провёл контрольные замеры после такого немалого отдыха BPFSL 23 см, BPEL 22.5 см, ЕГ 15,6.

 

П,С Всё же кегель супер упражнения. Стояк радует. Раньше я кегелю уделял мало внимания, а сейчас почти постоянно делаю кегель и очень разнообразный... на эрекции и без... всё про которые читал. Супер!

[Leon]

Хочу23см хорошо прибавил, все ближе к мечте, рад за тебя! ))

[xo4y23sm]

Спасибо.

Сегодня джелкану наверно немного... пятна почти прошли

[xo4y23sm]

Делканул тогда все таки немного перед ночной сменой и вуаля остатки пятен ищезли сразу. Обычно треню под порно, но последние две трены без него. Оказалось супер. Вчера делал джелк ассорти на разной эрекции 15-20 минут. Пожалуй лучшая проработка за все время нупа. Разнесло обхвпт в спокухе после трены больше 16 см, а длину больше 20. Чтоли отдых так повлиял... До сих пор такая колбасня! Супер!

[Leon]

У меня от джелка на 100% эрекции почернел на 2/3))))) хахово теперь)))

[xo4y23sm]

Я прям кегельный маньяк стал. Кегелирую постоянно. Вон из рабочих 12 часов делал кегель раз 5-7 по 15-20 минут. И не просто обычный кегель, а и более сложные его техники(лифт, быстрые сжатия, сжигания и т.д), дрома кегель на эрекции 100 процентов с максимальным удержанием, с быстрыми сокращениями, с навешиванием груза и упором рукой... Эффект от этих всех манипуляций супер! Раньше не видел особого толку от кегеля, а сейчас... Супер!

Джелк ассорти тоже для меня стал открытием... Такой проработки ниразу не было... Головка такой огромной никогда не была... Основание тоже лучше проработано, но все равно отстает... Вообщем я доволен. После недельного отдыха трениться супер! А член как тянеться... лучше, чем резина. Но опять налегать на растяги не хочу, хоть и разница между Бпфсл и Бпел 0,5 см, стремаюсь опять ухудшения эрекции... Длина у меня норм и увеличение ее не так критично, как желаемый обхват, со стальной эрекцией. Поэтому буду делать сосудистые и фоверс, а растяги так для тонуса, без фанатизма...

 

Или что скажете? Чт посоветуете?

[Artem]

Привет! Раз начал сильнее прорабатывать, то так и дальше делай. Я б с твоим размером вообще не парился. Джелк вообще всегда рулит, такчто тренься как есть!

Роста!!!

[xo4y23sm]

Привет! Раз начал сильнее прорабатывать, то так и дальше делай. Я б с твоим размером вообще не парился. Джелк вообще всегда рулит, такчто тренься как есть!

Роста!!!

Привет! Вот я тоже так думаю. Хотя правда до желаемых Нбпел 23 см еще около 1,5 см. Получиться ли без растягов...

[nupboy]

Да, кегель супер упражнение. Не зря его называют упражнение №1. Тут одно время поленился немного, а зря. Сейчас снова тренирую постоянно. Пока еще не пробовал навешивание груза. В чем там смысл? Какой вес для груза? Ты что используешь?

[xo4y23sm]

Да какой там груз )

Так пока футболку или шорты или что подобное навешиваю на стояк и кегелирую, чтобы член качался вверх вниз. Со временем буду добавлять нагрузку...мокрую там футболку и т.д. Так же и упираясь рукой

[nupboy]

Да кто тебя знает, думал может ты там уже гирю вешаешь crazy

[xo4y23sm]

Да кто тебя знает, думал может ты там уже гирю вешаешь crazy

я только начал делать это упражнение... Все впереди!

[nupboy]

Говорят в Тайланде есть представление, где мужики членами в барабаны бьют , без рук. Подружка рассказывала, говорила, хоть и собственными глазами видела, но все равно не верю, думаю какой то подвох. А может и вправду натренированные?

[xo4y23sm]

Говорят в Тайланде есть представление, где мужики членами в барабаны бьют , без рук. Подружка рассказывала, говорила, хоть и собственными глазами видела, но все равно не верю, думаю какой то подвох. А может и вправду натренированные?

А если так?

 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

[xo4y23sm]

Вот такой сейчас висяк...

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

 

[xo4y23sm]

Джелк ассорти рулит.

5 минут после трены обхват 16,2 см. Основание конечно меньше... Вообще с проработкой основания большие проблемы... никак не могу норм проработать его, чтобы начало выравниваться с остальным обхватом...

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.