а перед тем как сесть нужно греть в воде или можно просто в любой момент взять и сесть?))

В любой удобный момент взять и сесть. Главное правильно сидеть, т.е чувствовать натяжение связок.

у меня конечно пока чувство расплющивания получается:-)и у самого корня потягивает

Значит все правильно делаешь, верхние связки должны быть в натяжении при фоверсе.

а можно ещё какие нибудь упражнения добавить,если они есть, для снижения чувствительности ПЧ?

сейчас сухой джелк делал минут 10-12, с приличным усилием =)

у меня два вопроса

- нормально что набухает примерно на 0,5см

- и то что весь покрылся маленькими красными пятнами

То что набухает-это очень хорошо, а красных пятен надо избегать, они пройдут быстро, но тем не менее, начинай сначала не с таким сильным давлением, чтоб пч прогрелся! Удачи, роста тебе))

спс

НЕ Слушай ЛЕона)) красные пятна это значит кожа тянеться)

ok! =)

Как успехи, боец? Вытянул друга, небось?

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_smile.png" alt=":)" data-emoticon="1" srcset="/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy">

:hi Всем привет. К сожалению пришлось закончить толком не начав занятия, времени не хватало,но сейчас думаю взяться обеими руками

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_wink.png" alt=";)" data-emoticon="" srcset="/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy">(

Как успехи, боец? Вытянул друга, небось?

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_smile.png" alt=":)" data-emoticon="" srcset="/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy">

Неро подскажи пожалуйста как быть, все с начала начинать или как?

Я не Неро, но все же, если был длительный период без тренировок, то конечно нужно начинать с программы новичка и постепенно повышать нагрузку

":2yhobcc3]Я не Неро, но все же, если был длительный период без тренировок, то конечно нужно начинать с программы новичка и постепенно повышать нагрузку

спасибо

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_biggrin.png" alt=":D" data-emoticon="" srcset="/emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy">

BPEL=13

NBPEL=15

EG=13

Оу! Ты такой же лентяй как и я

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_smile.png" alt=":)" data-emoticon="" srcset="/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy"> Я тоже то регулярно, то забрасываю. Но главное, даже так прирост есть.

в общем сейчас делаю пока растяги минутки 3-4 потом сухой джелк сразу 40-50, примерно через пол часика сидение минут 30, эту неделю через день делаю пока,со следующей 2 через 1 буду.

посмотрите может что поменять или добавить или где то быть может прибавить

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_smile.png" alt=":)" data-emoticon="" srcset="/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy"> в разделе упражнения сидение было написало джелк делать после,дак может и мне поменять или так и оставить?

в общем сейчас делаю пока растяги минутки 3-4 потом сухой джелк сразу 40-50, примерно через пол часика сидение минут 30, эту неделю через день делаю пока,со следующей 2 через 1 буду.

посмотрите может что поменять или добавить или где то быть может прибавить

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_smile.png" alt=":)" data-emoticon="" srcset="/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy"> в разделе упражнения сидение было написало джелк делать после,дак может и мне поменять или так и оставить?

лучше делать все растяги до сосудистых, хотя кому-то и наоборот помогает, но я считаю что лучше посидеть-порастягивать-поджелковать. Сидение можно делать отдельно от основной тренировки, но если так то лучше сиди через несколько часов после джелка. А время и количество растягов и джелка, здесь смотри сам на состояние члена

":8n0zxj52]

лучше делать все растяги до сосудистых, хотя кому-то и наоборот помогает, но я считаю что лучше посидеть-порастягивать-поджелковать. Сидение можно делать отдельно от основной тренировки, но если так то лучше сиди через несколько часов после джелка. А время и количество растягов и джелка, здесь смотри сам на состояние члена

а тогда после сидения сколько перерыв делать до растяг и джелка?