Перейти к содержанию
NUP.RU
Авторизация  
maxx--

Тренировки в спортзале (НУТ)

Рекомендуемые сообщения

Спортик

Кстати очень рекомендую,сам по ней занимался потом бросил. Дошел до 10 недели. Щас вот опять начал. Эфективнее будет если повторять утром и на ночь!!! Роста всем

WngUxpGffiA.jpg

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
-Fantom-
Кстати очень рекомендую,сам по ней занимался потом бросил. Дошел до 10 недели. Щас вот опять начал. Эфективнее будет если повторять утром и на ночь!!! Роста всем

отличная программа, я помню начинал примерно с такой же, только повторений было меньше, но и мне было лет 10 начал тренировать член, теперь начну и тело

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
NUP_MAN

Ну я в свои 17 набрал за 3 месяца 10-13 кг мяса

Сначала лучше взять маленькие гантели и с ними разогрев

После кардио минут 10

Ну и основные присед,становая,жим лёжа,жим ногами,турник,брусья.

И к этому добавлять добивные упражнения это все не массу

Ну и на бицуху,плечи,икры,предплечья. Там по 2 упражнения

Так как первые это комплексы а второстипеннын идут на малые мышцы

И сразу после тренировки кашку кушать лучше и потом дома плотно по есть

И воды в течение тренировки после каждого подхода выпивать минимум 0,2стакаг

Всего литра 2 нужно выпить затреновку

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Gonzo
3 часа назад, Oskar сказал:

Что такое НУТ?)

Натуральное Увеличение Тела

Твой кэп :victory:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Oskar

Это тема! Давайте выкладывать тут интересные программы для телостроительства, можно от продвинутых ютуб-блогеров по фитнесу, пауэрлифтингу и тяжёлой атлетике, правильную технику выполнения упражнений, может кто начнёт бесплатно делиться методиками тренировок, за которые когда заплатил онлайн-тренерам, пишите не стесняйтесь! Это тема для обмена опытом - сегодня Вы поделитесь чем-то полезным - завтра ещё десяток благодарных парней поделятся своей ценной инфой, которая может обогатит Ваши тренировки и сделает их более результативными, поможет по настоящему накачаться!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
singer23

Мак Роберта читал книгу "Думай", "Думай-2" не нашол( Что там в двух словах? Если можешЪ, опиши тренеровку плиз)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Oskar
В 09.09.2013 в 20:40, xo4y23sm сказал:

Начнём с того, что каждый человек индивидуален и что хорошо для одного совсем не подходит для другого

Очень спорное утверждение.

В 13.09.2013 в 10:30, Rockefeller сказал:

можете сказать как часто, по какой программе, только базовые упражнения или ещё что-нибудь

Это наверно можно вообще сделать отдельной темой, что-то вроде: "наши программы тренировок в телостроительстве")

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×
×
  • Создать...