4 часа назад, cockmaster228 сказал:

По сути, во время ношения помпы/экса (или при выполнении других упражнений) просто задерживаешь дыхание на выдохе/вдохе несколько раз, в этом краткая суть.

я понимаю, просто интересно как  это все влият на клеточном уровне

@cockmaster228

Привет, спасибо за подборку материалов.
Я практикую дыхательные тренировки с задержкой дыхания уже около 5 лет. Если обобщить свой опыт, хочу сказать что для получения значимых эффектов это должна быть не просто задержка дыхания в процессе НУП-тренировки, а полноценная отдельная тренировка. Эта тема очень тонкая и индивидуальная.

Если провести аналогию, то пищеварительный обмен веществ длится часами, а дыхательный обмен происходит за секунды. Здесь много нюансов, можно легко себе навредить, есть противопоказания (например, камни в почках или жёлчном пузыре).

По своему опыту могу сказать, что в целом улучшается состояние стенок сосудов за счёт снижения скорости кровотока, снижается уровень стресса, снижаются воспалительные реакции и + ещё куча всего. Но это скорее создаёт благоприятный плацдарм для НУПа.

Пока нет исследований со статистически значимыми данными (больше HIF-1 = больше ангиогенез), я бы не погружался в эту тему, если нет интереса к общему оздоровлению и ЗОЖ. Не факт, что такие временные инвестиции окупятся именно с точки зрения НУПа.

17 часов назад, alex1502 сказал:

@cockmaster228

Привет, спасибо за подборку материалов.
Я практикую дыхательные тренировки с задержкой дыхания уже около 5 лет. Если обобщить свой опыт, хочу сказать, что это не просто задержка дыхания в процессе НУП-тренировки — это полноценная отдельная тренировка. Эта тема очень тонкая и индивидуальная.

Если провести аналогию, то пищеварительный обмен веществ длится часами, а дыхательный обмен происходит за секунды. Здесь много нюансов, можно легко себе навредить, есть противопоказания (например, камни в почках или жёлчном пузыре).

По своему опыту могу сказать, что в целом улучшается состояние стенок сосудов за счёт снижения скорости кровотока, снижается уровень стресса, снижаются воспалительные реакции и + ещё куча всего. Но это скорее создаёт благоприятный плацдарм для НУПа.

Пока нет исследований со статистически значимыми данными (больше HIF-1 = больше ангиогенез), я бы не погружаться в эту тему, если нет интереса к общему оздоровлению и ЗОЖ. Не факт, что такие временные инвестиции окупятся именно с точки зрения НУПа.

Спасибо за твой опыт,  интересно почитать