11/05

Растягивание веревки 1,5-2 об 18 раз по 1 мин. (по 9 в каждую сторону);

Fowfers по центру- 15 мин;

Джелк-ассорти 10 мин.

Fowfers вправо - 15 мин;

Расслабляющий джелк - 3 мин.

11/05

Растягивание веревки 1,5-2 об 18 раз по 1 мин. (по 9 в каждую сторону);

Fowfers по центру- 15 мин;

Джелк-ассорти 10 мин.

Fowfers вправо - 15 мин;

Расслабляющий джелк - 3 мин.

 

А чего fowfers только в право?

11/05

Растягивание веревки 1,5-2 об 18 раз по 1 мин. (по 9 в каждую сторону);

Fowfers по центру- 15 мин;

Джелк-ассорти 10 мин.

Fowfers вправо - 15 мин;

Расслабляющий джелк - 3 мин.

 

А чего fowfers только в право?

 

Почему только вправо? См. чуть выше (выделено). По центру это между булками.

я так думаю, что вопрос подразумевал - а почему влево не делаешь? ну для симметрии что ли

15/05, вечер:

Растягивание веревки 1,5-2 об 14 раз по 1 мин. (по 7 в каждую сторону);

Через 2 часа:

Fowfers - 15 мин;

Джелк-ассорти - 10 мин.

С утра была усиленная тренировка с лопатой.

я так думаю, что вопрос подразумевал - а почему влево не делаешь? ну для симметрии что ли

 

Делаю и влево, и вправо - чередую. Просто подряд во всех положениях наверное будет многовато.

14/05, утро:

упражнение Кегеля - 100 раз;

растягивание "веревки" п/эр.ч х 10 раз по 1 мин в разные стороны;

юли 3, ручной клемп - 5 мин;

сухой джелк-ассорти - 20 мин.

15/05, утро, до подъема:

простое рястягивание и одновременно упражнение Кегеля 100 раз (хорошая ЭПЧ);

сухой джелк-ассорти+юли3+ручной клемп - 20 мин.

день(дополнено днем):

растягивание п/э "веревки" ок. 360 град. по 7 раз в каждую сторону, всего 14 раз:

сухой джелк-ассорти - 1о мин;

В целом проработка неплохая, но до 1/2 длины на нижней части ПЧ много мелких красных точек, которые проходят в день отдыха. И появляются именно, когда делаю сухой джелк.

16/05 - отдых

17/05

утро: мокрый джелк-ассорти, в т.ч. джелк "веревки", садсак слинки, юли 3 - всего 30 мин;

правка на 18.40

день:простые растягивания после хорошего прогрева (в парной) - всего ок. 15 мин.

18/05, утро:

-растягивание "веревки", с ее продавливанием - всего 16 раз, по 8 в каждую сторону

(первые 3-4 раза - на расслабленном 1,5 об, последующие - на полуэрегированном 1 об.) - всего 30 мин;

-сухой джелк-ассорти с продавливанием ч/уретру + V-растягивания - всего 40 мин;

19/05 утром: сухой джелк-ассорти 20 мин;

20/05 утром: сухой джелк-ассорти + садсак слинки + растягивание простое п/э ч.+ немного "веревки" - всего 35 мин;

днем: сухой джелк - всего 10 мин; сейчас Fowfers п/э ч. минут на 15. Основные силы отданы работе на даче.

21/05 раннее утро (до подъема):

Сухой джелк-ассорти + юли3 + ручной клемп с подключением к ОК-хватке остальных пальцев, т.е. дополнительное продавливание + садсак слинки - всего 35 мин. Пишу, выполняя Fowfers 20 мин.

В продолжение добавил растягивание "веревки" 10 раз в разные стороны с выдержкой 1 мин.

Когда ты обратной хваткой делаешь,член куда направлен?

Когда ты обратной хваткой делаешь,член куда направлен?

 

По разному: вниз и в стороны, а когда вверх - то прямая, то обратная. Мне кажется при обратной хватке проще не допустить эффекта "бейсбольной биты" , т.к. задействована вся длина ПЧ.

22/05, утро:

Мокрый джелк-ассорти (в т.ч. юли3 - 5 мин, ручной клемп -7 мин) всего -35 мин. Fowfers - 15 мин.

Наступила горячая дачная пора, отнимающая много времени и сил.

Перехожу на поддерживающие, достигнутое на сегодняшний день, упражнения.

;?) Всем :hi и успешного роста.

Давай дружище, я тоже сейчас на поддерживающих прогах, а чё поделать... Кто-то летом отдыхает, кто-то работает :hy

Давай дружище, я тоже сейчас на поддерживающих прогах, а чё поделать... Кто-то летом отдыхает, кто-то работает :hy

Тигр, спасибо. Отката допускать не хотелось бы. Так что буду использовать малейшие возможности для занятий.

22/05, утро:

Мокрый джелк-ассорти (в т.ч. юли3 - 5 мин, ручной клемп -7 мин) всего -35 мин. Fowfers - 15 мин.

Наступила горячая дачная пора, отнимающая много времени и сил.

Перехожу на поддерживающие, достигнутое на сегодняшний день, упражнения.

;?) Всем :hi и успешного роста.

Danani ручной клемп это как?Что за упражнение такое :-(

22/05, утро:

Мокрый джелк-ассорти (в т.ч. юли3 - 5 мин, ручной клемп -7 мин) всего -35 мин. Fowfers - 15 мин.

Danani ручной клемп это как?Что за упражнение такое :-(

 

Ручным клемпом я называю клемп, который выполняю только с использованием ОК-хватки (обратной или прямой, но чаще обратной) и без применения каких-либо других зажимов.

Длительность упражнения несколько короче, чем например с использованием СС. Но если руки натренированы, да еще меняя быстро их - удается непрерывно держать клемп минут 7. При этом можно еще добавлять напряг упражнением Кегеля. Удобно (мне лично) это тем, что могу выполнять это упражнение наряду с джелком-ассорти, не привлекая внимания домашних, например проснувшись утром. Днем не всегда такая возможность предоставляется. А вот подобную утреннюю тренировку (а утром еще и стояк в помощь) иногда удается делать минут 30-40.

И еще. В НУПе все индивидуально, каждый выбирает для своего друга, то что больше ему нравится. Так вот при клемпе с использованием хомутов или СС я часто давал такую нагрузку, при которой или получал или был на грани образования тромба. А при ручном клемпе я постоянно чувствую руками состояние сосудов и при малейшем затвердениии реагирую соответствующим образом.

Хах забавно я дня 3 назад тоже самое стал делать потому тебя и спросил что ето за ручной клем такой ибо предполагал что это пережатие ок хваткой у основания и ты подтвердил мои мысли >>> Кстати делаю только обратной ок хваткой стараясь взяться как можно ближе к лобку.Так как начал делать совсем недавно держу пока минуты 3-4 и делаю 2-3 подхода.А ты давно это практикуешь? Как результат?И ещё насчёт кегеля ты как кровь подкачиваешь если у тебя пч пережат??Или ты ослабляешь хватку и подкачиваешь,а потом опять сжимаешь не пойму.