14 минут назад, twtretertre сказал:

у Януса Бифронса

а где вся его инфа, на тандере?

 

28 минут назад, Tankiro сказал:

а где вся его инфа, на тандере?

на его сабреддите, angionmethod

57 минут назад, twtretertre сказал:

 

на его сабреддите, angionmethod

спасибо, принялся изучать

Бодибилдинг полового члена (ББ ПЧ) — это методика изолированной тренировки скелетных мышц тазового дна, отвечающих за жесткость эрекции и угол подъема пениса. В отличие от классического НУПа, цель упражнения — не растяжение самой туники, а гипертрофия луковично-губчатой (БСМ) и ишиокавернозных (ИКМ) мышц.

Ниже представлена главная выжимка сути, техники и правил безопасности на основе предоставленных страниц обсуждения. [1]

🎯 Анатомическая суть метода

БСМ (бульбоспонгиозная мышца) идет по центру снизу, отвечает за подъем пениса вверх к пупку.

ИКМ (ишиокавернозные мышцы) расположены по бокам у основания (ножки), фиксируют ствол слева и справа, обеспечивают удержание крови. [1, 2, 3]

🛠 Пошаговая техника выполнения

Уровень эрекции: Доведите пенис до состояния ~50% (он должен быть налитым, но мягким и легко сгибаться у основания). [1]

Хват: Зажмите ствол рукой (например, ОК-хватом) ближе к основанию. [1, 2]

Создание сопротивления (отгибание):

Для прокачки БСМ — плавно отклоняйте пенис рукой вниз (в сторону яиц/пола), создавая натяжение для мышцы.

Для прокачки ИКМ — отклоняйте пенис вбок к противоположному бедру (например, наклоняете вправо, чтобы нагрузить левую ИКМ). [1, 2, 3]

Работа мышцей (Кегель под нагрузкой): Напрягите целевую мышцу импульсом тазового дна (Кегель), пытаясь вернуть пенис в исходное прямое положение против сопротивления руки. [1, 2]

Амплитуда повторения: Слегка ослабляйте напряжение мышцы, позволяя руке снова её отклонить, но никогда не расслабляйте мышцу полностью в течение подхода (сохраняйте постоянное мышечное напряжение). [1]

📊 Схема тренировок

Объем: Классический силовой режим: 3 подхода по 12 повторений на каждое направление (Вверх, Влево, Вправо).

График: 1 день тренировки / 2 дня отдыха (режим 1/2) или через день. Обязательно давать мышцам время на восстановление. [1, 2, 3, 4]

⚠️ Важные правила и изоляция

Не тяните сам член: Сила руки используется только как упор-противовес для мышцы, сильные растяжения связок здесь вредны. [1]

Изоляция ануса (Миникегель): Не зажимайте сфинктер и ягодицы со всей силы. Импульс должен идти до 50% от максимального Кегеля, концентрируясь исключительно у корня пениса под мошонкой. [1, 2]

Критерий правильности: Главный индикатор — мышечная усталость (не боль!) в паху в конце сессии, а также мощный каменный «стояк колом» через несколько недель тренировок. [1, 2]

🚫 Побочные эффекты при ошибках

При чрезмерном рвении и перетренированности пользователи сталкивались со спазмами тазового дна, учащенными ложными позывами к мочеиспусканию и временным ухудшением эрекции. При любых негативных симптомах требуется полный отдых на 1–2 недели. [1, 2, 3, 4]

💡 Если вы планируете внедрить это упражнение, подскажите:

Какова ваша главная цель (усилить эрекцию, закрепить BPEL или убрать завал)?

Был ли у вас ранее опыт регулярного выполнения обычного Кегеля?

Совмещаете ли вы ББ ПЧ с какими-либо механическими устройствами (экстендер, помпа)?

Отказ от ответственности: Информация носит ознакомительный характер. Мышцы тазового дна легко травмировать; при появлении болей или проблем с мочеиспусканием немедленно прекратите упражнения и обратитесь к урологу.

@xixikalka 

Привет, мой друг!

Рад тебя видеть и слышать)

Это от куда выжимка?

14 минут назад, Tankiro сказал:

@xixikalka 

Привет, мой друг!

Рад тебя видеть и слышать)

Это от куда выжимка?

Привет, все никак не дойдут руки отзыв оставить тебе за посылку )
Кстати на днях коба 1.75 из рук выпала и бортик основания поломался (( Поэтому теперь впивается в кожу немного и больно, а манжету вообще не надеть тк зазор получается(
Ну ладно в целом доюзаю ее еще месяца 3-4 и перейду на 2.0

--
Сверху выжимка из ИИ, я скормил Gemini всю тему чтобы он сделал расклад - очень удобно.
Сейчас по другим темам тоже прохожусь также
Шишка вообще не радует и ниче не помогает (
В чем дело знаю, но ищу альтернативные способы улучшить потенцию - недавно когда делал ББПЧ через неделю даже утренние стояки появляться начали.

1 час назад, xixikalka сказал:

Привет, все никак не дойдут руки отзыв оставить тебе за посылку )

Спасибо бро!) Буду ждать)

1 час назад, xixikalka сказал:

Сверху выжимка из ИИ, я скормил Gemini всю тему чтобы он сделал расклад - очень удобно.
Сейчас по другим темам тоже прохожусь также

Кстати годно получилось)

Исходя из этой илюстрации, ИКМ мыщцы идут прямо до головки. Можно ли при отгибание пч в влево или вправо браться непосредственно сразу под головкой а не у основания?

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация