наука Грамотный НУП: ключевые принципы обеспечения устойчивого роста

[lkv]

В 04.04.2020 в 16:11, Sweet сказал:

Расчет вашей деформации за тренеровку покажет, насколько эффективна наша текущая программа, и поможет нам предсказать, сколько мы можем получить прибавку до перерыва на востановление. Новички и особо везучие по анатомии нуперы обычно могут достигать более высокой степени деформации (~5%), но ветераны в частности должны стремиться к 2,5-3,5%. Вы можете даже измерять этот параметр между различными упражнениями и видеть, что то или иное упражнение делает для вашего уровня напряжения. Если упражнение дает по крайней мере 0,1 см через некоторое время, скажем, 10 минут, можно с уверенностью сказать, что оно эффективно

Как я понял, чем больше процент деформации, тем лучше?

[AlexBabnik]

1 час назад, lkv сказал:

Как я понял, чем больше процент деформации, тем лучше?

Естественно.

[buletka1312]

@AlexBabnik @lkv 

Я помню танк на гратисе писал, что и без вупов рост есть 

[AlexBabnik]

11 минут назад, buletka1312 сказал:

Я помню танк на гратисе писал, что и без вупов рост есть 

Может рост и есть, все индивидуально, но именно по правилам этой системы если процент деформации становится нулевым, то цикл заканчивается, и нупер уходит на перерыв.

[Sweet]

16 часов назад, lkv сказал:

Как я понял, чем больше процент деформации, тем лучше?

Да

[WhiteCockd]

16 часов назад, buletka1312 сказал:

@AlexBabnik @lkv 

Я помню танк на гратисе писал, что и без вупов рост есть 

а он что,какой то гуру великий?такую авоську выкакать может и профан.

если внимательно его почитать ,это заурядные советы,которые факультативом любой новичок после пары месяцев намотает на ус.Смысловой нагрузки от его советов ноль.

Без вупов на практике как раз становится понятно ,что роста не будет.И если с теплом нет этих вупов не будет и роста,игра окончена.Занавес.Почему то все эти мейнстримщики с теплом не говорят о том что на том же тандере полно людей с УЗ оставшиеся у разбитого корыта,при этом уз был первый их метод в нупе.Как тебе такое?

Советую тебе среди всех этих «корифеев» прочесть действительно толкового технаря ggwp33 с другого форума.Там самый универсальный опыт собран для проблемных ребят.