Перейти к содержимому
Открыть в приложении

Удобный способ просмотра. Узнать больше.
NUP.RU

Полноэкранное приложение на главном экране с push-уведомлениями, медалями и многим другим.

Чтобы установить это приложение на iOS и iPadOS
  1. Нажмите иконку «Поделиться» в Safari
  2. Прокрутите меню и нажмите На экран «Домой».
  3. Нажмите Добавить в правом верхнем углу.
Чтобы установить это приложение на Android
  1. Нажмите меню из трёх точек (⋮) в правом верхнем углу браузера.
  2. Нажмите Добавить на главный экран или Установить приложение.
  3. Подтвердите, нажав Установить.

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Дневник Кузьмича

Kuzmich
Kuzmich
в Персональные программы и прогресс

Важные ответы

10 часов назад, Kuzmich сказал:

14.09.26 ( 29-я тренировка )
pre BPFSL - 18.6
post BPFSL -18.9
dc - 1,6%

Несмотря на то, что dc уменьшается постепенно можешь все равно продолжать тренировки, ведь рост есть. Только с нагрузками не начни перебарщивать)

    •
    • Лайк 2
    • Ответы 81
    • Просмотры 6.6k
    • Создано
    • Последний ответ

    Лучшие авторы в этой теме

    Популярные дни

    Самые популярные сообщения

    • nicotine
      nicotine

      У меня лично уходит на это минут 40-50, далее выход за свой бпфсл. Но у меня и тренировки в основном длятся не час, а час двадцать- час тридцать

    • Nikon88
      Nikon88

      Ты к протоколам относишься как 100 % истине которую нельзя нарушать. )  Можешь начать с -4 см , можешь сделать больше часа . Можешь подкрутить  и через 3 минуты , а можешь и через 15 ... Ищи свой

    • Nikon88
      Nikon88

      Все ок.  👌 две тренировки без результата условно норма. Греть можно пораньше начинать. И плавнее подкручивать.  Первые 3 .. Дальше не понял  Вроде у тебя 17.9?

    • Автор
    15.09.2026 в 11:56, nicotine сказал:

    Несмотря на то, что dc уменьшается постепенно можешь все равно продолжать тренировки, ведь рост есть. Только с нагрузками не начни перебарщивать)

    Да, чем больше растем, тем dc например при одинаковом приросте будет уменьшаться. Сейчас в среденм 1-3 мм есть, на месте долго не стоим и славно. По нагрузкам после пузыря уже физически прочувтствовал) И отдыха тоже важен, пока что 1-2 дня на восстановление самое то.

    16.09.26 ( 30-я тренировка )
    pre BPFSL - 18.7
    post BPFSL -18.9
    dc - 1%

    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Перейти к списку тем

    Сейчас на странице 0

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

    Похожий контент

    Аккаунт

    Навигация

    Настроить push-уведомления браузера
    Chrome (Android)
    1. Нажмите на иконку замка рядом с адресной строкой.
    2. Нажмите Права доступа -> Уведомления.
    3. Измените свои настройки.
    Chrome (компьютер)
    1. Нажмите на иконку замка в адресной строке.
    2. Выберите Настройки сайта.
    3. Найдите Уведомления и измените свои настройки.