дневник Дневник Кузьмича

[Kuzmich]

03.08.26 ( 19-я тренировка )
pre BPFSL - 18.2
post BPFSL -18.5
dc - 1,6%

Пока получается мм вперед, мм назад. Еще нет понимания какого графика все таки придерживаться и какой продолжительности делать тренировку. Так же под конец тренировки, есть не уверенность в плане вытяжения, вроде чувствуешь что можешь еще подкрутить, а с другой стороны как бы не было перегруза и не застопорился рост совсем.

[Tankiro]

6 минут назад, Kuzmich сказал:

03.08.26 ( 19-я тренировка )
pre BPFSL - 18.2
post BPFSL -18.5
dc - 1,6%

Пока получается мм вперед, мм назад. Еще нет понимания какого графика все таки придерживаться и какой продолжительности делать тренировку. Так же под конец тренировки, есть не уверенность в плане вытяжения, вроде чувствуешь что можешь еще подкрутить, а с другой стороны как бы не было перегруза и не застопорился рост совсем.

Когда настоящий перетрен будет  ты сам поймешь, там реально прям сильно ощущается.

[Miles]

9 минут назад, Tankiro сказал:

Когда настоящий перетрен будет  ты сам поймешь, там реально прям сильно ощущается.

..здоровенным пузырём

[Nkari]

В 03.07.2026 в 21:04, Nikon88 сказал:

В целом да, но не факт. Может за 2-3 минуты нагрузка упасть и пора подкручивать.  Но это справедливо 0.75 + кг. Тогда ты на -4, - 5 от bpfsl там нагрузка около 0 грамм. И на этом этапе нет никакой  релаксации, ну или едва уловимая. Лучше тут пожертвовать временем ( без фанатизма, этот этап тоже нужен ), чем находясь на -1 от bpfsl посидеть 10 минут и  резко крутануть до bpfsl. 

Зачем кстати нужен этот этап?

[Kuzmich]

В 03.08.2026 в 19:53, Tankiro сказал:

Когда настоящий перетрен будет  ты сам поймешь, там реально прям сильно ощущается.

По ощущениям вроде можно еще тянуть, но как бы не готов что ли... Это как если с залом сравнить, жим от груди например делаешь 4 подхода по 10-12 80кг, вроде и можно еще 10кг повесить, а вроде и сомнения, поэтому по чуть чуть, по 1кг добавляешь...

[nicotine]

3 минуты назад, Kuzmich сказал:

По ощущениям вроде можно еще тянуть, но как бы не готов что ли... Это как если с залом сравнить, жим от груди например делаешь 4 подхода по 10-12 80кг, вроде и можно еще 10кг повесить, а вроде и сомнения, поэтому по чуть чуть, по 1кг добавляешь...

Это скорее верный подход)

как говорится "тише едешь - дальше будешь"

[Kuzmich]

Сегодня стал тренить после душа, может сыграло роль то, что в душе прогрев небольшой был, вода, тепло... но стартовый BPFSL был 18.5. По ощущениям тянулось лучше сегодня, но вот результат post BPFSL небольшой оказался.

05.08.26 ( 20-я тренировка )
pre BPFSL - 18.5
post BPFSL -18.6
dc - 0,5%

1 минуту назад, nicotine сказал:

Это скорее верный подход)

как говорится "тише едешь - дальше будешь"

Да, согласен, тк в зале если торопиться, как правило можно поймать перерыв на неск месяцев.. В нупе еще такого не было, но лучше на чужих ошибках учиться и прислушиваться к опыту.