дневник Работа по Mass Gaining Volume Protocol — MGVP

[миха21]

8 часов назад, GrandMaster сказал:

Это фича, наверное, 50% всех фурумтян фотографируют. Линейку не с начала 😁 мне, кстати, вообще по барабану на какие-то фотографии замерами , но я почему-то подметил.

Вот и хейтеры подъехали))) Это к чему? Или ты думаешь я линейку обрезал от начала? Обрезал фото потому что полнота и линейка утопает и смотрится не эстетично.А вот у вас циферки прироста приличные а где хоть дневник ,где хоть" какие то фото" как вы выразились?

[SergNuper]

2 часа назад, миха21 сказал:

Вот и хейтеры подъехали))) Это к чему? Или ты думаешь я линейку обрезал от начала? Обрезал фото потому что полнота и линейка утопает и смотрится не эстетично.А вот у вас циферки прироста приличные а где хоть дневник ,где хоть" какие то фото" как вы выразились?

Не обращай внимания, тут хватает таких персонажей.

Работай по протоколу! Удачи и роста! 👍🤝

[миха21]

В 01.05.2026 в 14:24, SergNuper сказал:

Не обращай внимания, тут хватает таких персонажей.

Работай по протоколу! Удачи и роста! 👍🤝

[belruskoni]

В 30.04.2026 в 23:23, GrandMaster сказал:

Это фича, наверное, 50% всех фурумтян фотографируют. Линейку не с начала 😁 мне, кстати, вообще по барабану на какие-то фотографии замерами , но я почему-то подметил.

просто неудобно фоткаться так чтобы полностью линейка была в кадре, сам с этим сталкивался при этом у меня есть штатив под камеру, для себя решил тем что еще делаю доп фотку на ширик. еще есть момент с искажением размера на фото, ты прям в живую наблюдаешь что через камеру на телефоне у тебя условно бпфсл 17.7, но ты не через телефон видишь что у тебя ровно 18.0, я думаю это из-за угла фотки и фокусного расстояния у камеры, но это можно решить тем что делать фотку на тот же ширик

[GrandMaster]

12 минут назад, belruskoni сказал:

просто неудобно фоткаться так чтобы полностью линейка была в кадре, сам с этим сталкивался при этом у меня есть штатив под камеру, для себя решил тем что еще делаю доп фотку на ширик. еще есть момент с искажением размера на фото, ты прям в живую наблюдаешь что через камеру на телефоне у тебя условно бпфсл 17.7, но ты не через телефон видишь что у тебя ровно 18.0, я думаю это из-за угла фотки и фокусного расстояния у камеры, но это можно решить тем что делать фотку на тот же ширик

Ну все из за 3 миллиметров назовут тебя первым пизд**ом планеты земля, все отговорки или комплексы .

Ну 17.7 выкладывай .

[миха21]

9 Тренировка 03.05.26  до 17.3  после 18.0 

[Nikon88]

15 минут назад, миха21 сказал:

9 Тренировка 03.05.26  до 17.3  после 18.0 

Прекрасный темп ) удачи тебе !) 

[миха21]

10 тренировка  04.05.26   до 17.5  после 18.0 dc 2.85 

 

В 04.05.2026 в 00:08, Nikon88 сказал:

Прекрасный темп ) удачи тебе !) 

Спасибо дружище!

DC  стал падать чем в первых тренировках, появляется напряжение в пч

[Nikon88]

19 минут назад, миха21 сказал:

10 тренировка  04.05.26   до 17.5  после 18.0 dc 2.85 

 

Спасибо дружище!

DC  стал падать чем в первых тренировках, появляется напряжение в пч

Так и должно быть(я про dc). У тебя какой график ?

[миха21]

В 05.05.2026 в 02:06, Nikon88 сказал:

Так и должно быть(я про dc). У тебя какой график ?

2/1 не всегда получается его соблюдать когда  и 1/1  или 1/2. Ну стараюсь без длительных отдыхов делать

[Nikon88]

3 часа назад, миха21 сказал:

2/1 не всегда получается его соблюдать когда  и 1/1  или 1/2. Ну стараюсь без длительных отдыхов делать

Если есть , как ты писал напряжения в пч, лучше отложить тренировку пока не отдохнет 

[миха21]

5 часов назад, Nikon88 сказал:

Если есть , как ты писал напряжения в пч, лучше отложить тренировку пока не отдохнет 

на сколько дней увеличить отдых?Прошло 2 дня отдыха ,сегодня попробую если будет опять напряжение дам три дня отдохнуть.

[Mandarin11]

Планируешь потом УЗ? 

[миха21]

6 минут назад, Mandarin11 сказал:

Планируешь потом УЗ? 

пока нет! не думал даже о уз

[миха21]

11 тренировка 07.05.26г  до 17.6  после 18.2  dc 3.4 

 

Вообщем ребята понял одну вещь  !Нужно  давать отдыха хотя бы 2 дня, а лучше наверное 3 . И греть, хорошо прямо греть лампой ,но следить постоянно !есть  риск получить  ожоги  !По ощущениям это легкое жжение наверное чуть по сильнее .

[Nikon88]

5 часов назад, миха21 сказал:

на сколько дней увеличить отдых?Прошло 2 дня отдыха ,сегодня попробую если будет опять напряжение дам три дня отдохнуть.

Тут только ты сам можешь ответить на этот вопрос. График дело индивидуальнот, но что точно неследует делать , тренировать замученный  пч.  

Для меня оптимальный график 2/3 . в начале цикла первого 2/2 был норм, потом пошла усталость , вылечил ее переходом на  2/3. 

Как у тебя будет хз. Методом подбора определишь , что тебе подходит 

[миха21]

12 Тренировка 08.05.26  до17.5  после 18.2