дневник Дневник

[cockmaster228]

 

3 минуты назад, Тимур287272 сказал:

15-я тренировка, стоит брать перерыв на месяц или продолжать? Кстати говоря, можно подключить гидропомпу к упражнениям? Если да то как правильно это делать?

 

А смысл прекращать, если есть рост ? Я бы максимум периодизацию взял на неделю, в виде низких нагрузок и всё. Я бы подключил, от комбинации эффект сильнее будет, в том числе и на длину.

[Pentik]

Я это другому челу писал, но сюда тоже перепощу

 

с самого начала я осознал что нет готового гайда или решения для результатов
все что есть на форуме нужно воспринимать лишь как рекомендации 
план ты должен сам себе придумать основываясь на том что тебе говорит твое тело

есть результат - все хорошо
нет результата - нужно что-то менять(повышать нагрузку, добавлять что-то новое типо помпы вибромасажера, джелк еще что-то)

это очень похоже на то как наращивают мышцы в качалке, тренера лишь рекомендации в начале дают могут прикинуть твой план и прогрессию чисто чтобы ты освоился, а дальше ты должен научится чувствовать свое тело и что ему нужно, когда повышать веса или количество повторений, сколько отдыхать

тут так же ты сам должен себе подобрать оптимальную стратегию конкретно для себя

важен результат на дистанции, для меня дистанция это один месяц, какие-то промежуточные выводы можно делать за 2 недельки

ну тоесть условно тренировки 2 раза в неделю
соотвественно за месяц будет 8 тренировок , за 2 недели будет 4 тренировки

я напрягусь если за 4 тренировки результата не будет но продолжу,  если за 8 тренировок  PRE-BPFSL никак не изменился тогда уже я понимаю что есть проблема и нужно ее как-то решать
будь то изменение тренировки в том или ином виде, или перерыв какой-то

но пока растет и ты не чувствуешь проблем не имеет смысла перерывы брать

в этом расслабленном графике с тренировками 2 раза в неделю я вообще не вижу смысла в перерывах

я их и не делаю(по крайней мере намеренно)

и так уже 8 месяцев и ничего, все хорошо

[Тимур287272]

1 час назад, cockmaster228 сказал:

 

А смысл прекращать, если есть рост ? Я бы максимум периодизацию взял на неделю, в виде низких нагрузок и всё. Я бы подключил, от комбинации эффект сильнее будет, в том числе и на длину.

Я понял, хорошо. Спасибо всем за советы. 

8 минут назад, Тимур287272 сказал:

Я понял, хорошо. Спасибо всем за советы. 

использовать гидропомпу до экстендера, или после ?