Мой дневник

[Андрей11111111]

16 лет. 17.5 см длинна без вдавливания, обхват 15. Моя программа джелк 200 повторений, растягивания веревка 8 подходав по минуте. Норм программа? Стоит ди добавить еще что то? Через день нормальный график тренировок?

[Nile Delta]

1 час назад, Андрей11111111 сказал:

16 лет. 17.5 см длинна без вдавливания, обхват 15. Моя программа джелк 200 повторений, растягивания веревка 8 подходав по минуте. Норм программа? Стоит ди добавить еще что то? Через день нормальный график тренировок?

Можешь от Таникиро взять прогу Mass Gaining Volume Protocol

[Tankiro]

@Андрей11111111 

Не вырастишь ты на этой программе! Нужно рабочие протоколы

[Андрей11111111]

1 минуту назад, Tankiro сказал:

@Андрей11111111 

Не вырастишь ты на этой программе! Нужно рабочие протоколы

Какой пртокол можешь посоветовать?

[Tankiro]

27 минут назад, Nile Delta сказал:

Можешь от Таникиро взять прогу Mass Gaining Volume Protocol

вот этот!

 И еще почитай основополагающие темы

 

Грамотный НУП

 

Sweet lab. - "Драма идей"

[Андрей11111111]

6 минут назад, Tankiro сказал:

вот этот!

В этой проге нужны доп инструменты для нупа. Подскажи возможно делать эту прогу без них, или есть какая то подобная программа но чисто менуальная?

[Tankiro]

@Андрей11111111 

без них сложновато будет

[Андрей11111111]

Только что, Tankiro сказал:

@Андрей11111111 

без них сложновато будет

Что можешь посоветовать без них? Ведь думаю в начале можно и без них прогресировать

[pollightman]

20 часов назад, Андрей11111111 сказал:

16 лет. 17.5 см длинна без вдавливания, обхват 15. Моя программа джелк 200 повторений, растягивания веревка 8 подходав по минуте. Норм программа? Стоит ди добавить еще что то? Через день нормальный график тренировок?

Изучи программу новичка, раздел про травмы при НУПе ( я считаю, что вообще начинать нужно с него), почитай дневники Старших Товарищей ( Танкиро, Неро, Свита, Холмса и др.)

После того как изучишь и попробуешь месяц-два-три оцени результат.