Перейти к содержанию
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Дневник ross - "Начинаю расти!"


Рекомендуемые сообщения

Во время трены я пытаюсь джелковать в обратном направлении, против часовой стрелки, но что-то мало толку, может быть потому что стараюсь получше проработать ствол, а не как крутить в обратную сторону.

Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

 

Ссылка на комментарий
  • Ответов 167
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

  • ross

    83

  • -Fantom-

    15

  • Freeza

    13

  • nupboy

    7

Пробуй по больше веревки с расслабленным и с эрогированным закручивать в сторону противоположную искривлению и удерживать по дольше. Со временем станет лучше. У мня вроде щас практически не видно такого, хотя раньше тоже было, только против часовой. Делаешь качественный прогрев и крутишь с удержанием сек 30-60, особенно полуэрегированную в самый раз.

Ссылка на комментарий

Да, я тоже об этом думал (про верёвку), тока щас я пока по программе новичка пашу, три недели отпахал, со след. недели наверное нужно добавлять что-то ещё, но сначала хотелось бы узнать, что гуру посоветуют С:

 

___________19.04.2013_____13.05.2013_____цель

NBPEL---------------10-----------10------------------>15

BPEL-----------------13-----------13----------------->19

EG-------------------10-----------11(+1)------------->14

NBPFL---------------4 ------------4------------------->10

NBPFSL--------------11----------11------------------>17

Ссылка на комментарий
Делаешь качественный прогрев и крутишь с удержанием сек 30-60, особенно полуэрегированную в самый раз.

А сколько подходов нужно делать?

Ссылка на комментарий

Делай 10 подходов удержания в противоположную искривления сторону 30-40 сек и 1-2 подхода в сторону искривления, только натяг слабее.

Это для баланса. И лучше больше делать эрегированные закруты.

Ссылка на комментарий

Конечно заменит. Тяни расслабленную веревку во все стороны и закручивай максимум. Правда в закруте когда тянешь трудно удержать головку от выскальзывания. Хорошо бы перед треной помыть хорошо руки и пч с мылом, чтоб сцепеление было нужным. А простые растяги тоже потягивай крепко пару минут во все стороны с удержанием 20 сек.

Можно сделать такую прогу.

1. Прогрев в горячеватой воде 3-5 мин

2. Максимальный закрут и растягивание веревки расслабленного пч с удержанием 15 сек в сторону 5 мин (больше упор делай на закрут в противоположную сторону)

3. Круговые растяги веревки 3 мин 10 оборотов в одну сторону, затем 10 в другую и т.д.

4. Простые мощные растяги с удержанием 15 сек в сторону 2-3 мин

5. Эрегированная веревка в противоположную сторону повернутости 5 мин Изучи еще вот эту тему и практикуй Мощная веревка эрегированного члена

6. Сухой джелк 15 мин

Резинка на основание 7 мин

 

В свободное время кегель и фоверс.

Ссылка на комментарий

Всем доброго времени суток!

Хотел бы проконсультироваться у профи насчёт дальнейшей программы тренировок.

Сейчас прграмма такая: 5 мин. прогрев, 10 мин. верёвка ( два дня назад только начал делать вместо растяжений), 5 мин. круговые растяги, 15-17 мин. сухой джелк сильной обратной ок-хвактой, кегель, 100 джай-растяжений в течение дня. Работаю в режиме 3/1.

 

Рост идёт, в обхвате сейчас 11.5 см, длина пока также 10 см. Вот и хотел спросить, стоит ли увеличивать время занятий или может добавить ещё каких-нибудь упражнений или пока продолжать в том же духе?

 

 

___________19.04.2013_____13.05.2013_____цель

NBPEL---------------10-----------10------------------>15

BPEL-----------------13-----------13----------------->19

EG-------------------10-----------11.5(+1.5)-------->14

NBPFL---------------4 ------------4------------------->10

NBPFSL--------------11----------11------------------>17

Ссылка на комментарий

И по идее надо бы экс подключить... Сразу бы точек длине был... Если нет возможности, то[fowfers][/fowfers]

Ссылка на комментарий

Народ, скажите пожалуйста, могу я перейти на 5/1? Уже 5 недель треню, четыре недели в режиме 3/1, по ощущениям пока непонятно

Ссылка на комментарий

Можешь перейти, но следи за состоянием пч.

На счет боли под головкой сказать сложно. Может это сращение головки и ствола болит от напряжения. Вобщем сиди так чтоб было не сильно больно.

Ссылка на комментарий

Спасибо за подсказку Артём. В общем-то к фоверсу привыкаю понемногу, у меня головка получается не под самой задницей, а где-то под мошонкой, минут 20-30 сижу начинает болеть головка-тогда встаю.

Ссылка на комментарий
Можешь перейти, но следи за состоянием пч.

А что именно имеешь в виду? Боли там или что другое?

 

 

 

___19.04.2013_____21.05.2013_____цель

NBPEL---------------10-----------10------------------>15

BPEL-----------------13-----------13----------------->19

EG-------------------10-----------11.5(+1.5)--------->14

NBPFL---------------4 ------------4------------------->10

NBPFSL--------------11----------11------------------>17

Ссылка на комментарий

Зачем тебе 5/1? Нормальный режим 3/1 так и держи... чаще может быть перетрен с сосудистыми, а фоверс и растягивания делай каждый день..

Ссылка на комментарий

Перед фоверсом обязательно греть? Просто у меня получается по два-три захода по 20 минут примерно в течение дня, каждый раз в туалет бегать неохота

Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйте новый аккаунт в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...