park1980 Posted September 18 Share Posted September 18 Всем доброго времени суток! О себе: 36 лет, рост 180, вес 75. Образ жизни - активный. С апреля 2023 г. неспешно и без каких -либо программ начал заниматься НУПом с апреля 2023 г. Периодически носив экс 2-3 раза в неделю по 4-5 часов. Месяц вообще не занимался. Замер сделал только NBPEL, на то время было 15,5. 08.08.2023 г. сделал более детальные замеры NBPFL - 10.5 BPFL -13 NBPFSL - 15.5 BPFSL - 17.5 NBPEL - 16 BPEL - 17.5 EG - 12 С августа стал делать тяги в разные стороны по 30 секунд в каждую, в течении дня получалось - 3-4 подхода. 2 -3 раза в неделю получалось делать сухо джелк по 100-150 доений. На 08.09.2023 г. получил такие данные: NBPFL - 10 BPFL - не записал NBPFSL - 17.5 BPFSL - 19.5 NBPEL - 16,5 BPEL - 17.5 EG - 12,3 Желаемый результат 18 х 15,5 Сейчас в течении дня ношу экс. Если нет возможности, то делаю тяги. Джелк делать не всегда есть возможность, но в планах 2-3 раза в неделю по 100-150 раз. Как лучше составить программу? Заметил что после джелка пошла прибавка EG, но уменьшился NBPFL. 3 Link to comment
Аривидерчи Posted September 18 Share Posted September 18 2 часа назад, park1980 сказал: Как лучше составить программу? Please register or login to see the hidden image. 1 Link to comment
Gonzo Posted September 18 Share Posted September 18 2 часа назад, park1980 сказал: Заметил что после джелка пошла прибавка EG, но уменьшился NBPFL. Этого не может быть, ты скорее где-то ошибся в замерах, или возможно уровень эрекции был недостаточным. Но или перетрен, тогда такое бывает. 1 Link to comment
park1980 Posted September 18 Author Share Posted September 18 29 минут назад, Аривидерчи сказал: Please register or login to see the hidden image. А есть ли смысл прогу Новичка проходить, если и так понемногу занимался? Да и в рекомендациях написано что старше 35 лет не обязательно проходить этот этап. 29 минут назад, Gonzo сказал: Этого не может быть, ты скорее где-то ошибся в замерах, или возможно уровень эрекции был недостаточным. Но или перетрен, тогда такое бывает. Это замер в спокойном состоянии, не в эрекции. Думаю может перетрен словил. Перед замером 3 дня подряд тяги и джелк делал. Link to comment
npocmoDeD Posted September 18 Share Posted September 18 5 часов назад, park1980 сказал: смысл прогу Новичка проходить, если и так понемногу занимался? Смысла нет потому что, надо обезательно пройти, не имеет значения что ты лет 10 до этого дня где то что то знал , и что то то делал урывками, если решил начать основательно то , ведёшь дневник и проходишь прогу новичка, читаешь всю средний часть форума, про проги Нупа, после прохождения проги новичка читаешь про ангион и продвинутые упражнения . 2 Link to comment
sambucus Posted September 18 Share Posted September 18 6 часов назад, park1980 сказал: Это замер в спокойном состоянии, не в эрекции. Думаю может перетрен словил. Перед замером 3 дня подряд тяги и джелк делал. Please register or login to see the hidden image. Возьми отдых от трена НУП на неделю ,но в это время делай упражнения для воздействия на мышцы органов малого таза и на развитие тазового дна. Link to comment
alexxx85 Posted September 19 Share Posted September 19 20 часов назад, park1980 сказал: Как лучше составить программу? Заметил что после джелка пошла прибавка EG, но уменьшился NBPFL. Привет, с прогой новичка если не читал, то ознакомься, что то понравиться там, прменяй, если уже выбрал для себя методику, то почитай теорию роста. Определись чего первоначально хочешь добиться из поставленных целей, но как правило сперва делается длина, а потом обхват, чем пч тоньше тем легче его вытянуть. Удачи! 1 Link to comment
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now