дневник park1980 - "Дневник"

[park1980]

Всем доброго времени суток! 

О себе: 36 лет, рост 180, вес 75.

Образ жизни - активный.

С апреля 2023 г. неспешно и без каких -либо программ начал заниматься НУПом с апреля 2023 г. Периодически носив экс 2-3 раза в неделю по 4-5 часов. Месяц вообще не занимался.

Замер сделал только NBPEL, на то время было 15,5.

08.08.2023 г. сделал более детальные замеры

NBPFL - 10.5

BPFL -13

NBPFSL - 15.5

BPFSL - 17.5

NBPEL - 16

BPEL - 17.5

EG - 12

С августа стал делать тяги в разные стороны по 30 секунд в каждую, в течении дня получалось - 3-4 подхода. 2 -3 раза в неделю получалось делать сухо джелк по 100-150 доений. 

На 08.09.2023 г. получил такие данные:

NBPFL - 10

BPFL - не записал

NBPFSL - 17.5

BPFSL - 19.5

NBPEL - 16,5

BPEL - 17.5

EG - 12,3

Желаемый результат 18 х 15,5

Сейчас в  течении дня ношу экс. Если нет возможности, то делаю тяги. Джелк делать не всегда есть возможность, но в планах 2-3 раза в неделю по 100-150 раз.

Как лучше составить программу? Заметил что после джелка пошла прибавка EG, но уменьшился NBPFL. 

 

[Аривидерчи]

2 часа назад, park1980 сказал:

Как лучше составить программу?

Please register or login to see the hidden image.

[Gonzo]

2 часа назад, park1980 сказал:

Заметил что после джелка пошла прибавка EG, но уменьшился NBPFL. 

Этого не может быть, ты скорее где-то ошибся в замерах, или возможно уровень эрекции был недостаточным. Но или перетрен, тогда такое бывает.

[park1980]

29 минут назад, Аривидерчи сказал:

Please register or login to see the hidden image.

А есть ли смысл прогу Новичка проходить, если и так понемногу занимался? Да и в рекомендациях написано что старше 35 лет не обязательно проходить этот этап.

29 минут назад, Gonzo сказал:

Этого не может быть, ты скорее где-то ошибся в замерах, или возможно уровень эрекции был недостаточным. Но или перетрен, тогда такое бывает.

Это замер в спокойном состоянии, не в эрекции. Думаю может перетрен словил. Перед замером 3 дня подряд тяги и джелк делал. 

[npocmoDeD]

5 часов назад, park1980 сказал:

смысл прогу Новичка проходить, если и так понемногу занимался?

Смысла нет потому что, надо обезательно пройти, не имеет значения что ты лет 10 до этого дня где то что то знал , и что то то делал урывками, если решил начать основательно то , ведёшь дневник и проходишь прогу новичка, читаешь всю средний часть форума, про проги Нупа, после прохождения проги новичка читаешь про ангион и продвинутые упражнения . 

[sambucus]

6 часов назад, park1980 сказал:

Это замер в спокойном состоянии, не в эрекции. Думаю может перетрен словил. Перед замером 3 дня подряд тяги и джелк делал. 

Please register or login to see the hidden image.

 Возьми отдых от трена НУП на неделю ,но в это время делай упражнения для воздействия на мышцы органов малого таза и на развитие тазового дна.

[alexxx85]

 

20 часов назад, park1980 сказал:

Как лучше составить программу? Заметил что после джелка пошла прибавка EG, но уменьшился NBPFL. 

Привет, с прогой новичка если не читал, то ознакомься, что то понравиться там, прменяй, если уже выбрал для себя методику, то почитай теорию роста. Определись чего первоначально хочешь добиться из поставленных целей, но как правило сперва делается длина, а потом обхват, чем пч тоньше тем легче его вытянуть. Удачи!