Nkari Posted October 23 Share Posted October 23 6 минут назад, Poippert сказал: через 3 месяца вообще не будешь ощущать стреч А как часто ты без перерыва носишь и под какой нагрузкой? Link to comment
Poippert Posted October 23 Author Share Posted October 23 5 дней в Неделю по 2 часа по 3 раза на день пауза около 20-30 минут между подходами 1 Link to comment
TERRANOVA Posted October 23 Share Posted October 23 В 15.01.2023 в 07:16, npocmoDeD сказал: Я делаю джелк как перед тягами так и после, джелк делаю заместо прогрева , чтоб не использовать носок с рисом или грелку. А перерыв джелка перед тягами и после сколько составляет? Я бы после экстендера не стал сразу джелковать. 1 Link to comment
npocmoDeD Posted October 23 Share Posted October 23 4 минуты назад, TERRANOVA сказал: А перерыв джелка перед тягами и после сколько составляет? Я бы после экстендера не стал сразу джелковать. У каждого свой метод 1 Link to comment
ViDen Posted October 24 Share Posted October 24 16 часов назад, Poippert сказал: вырастишь 100%, все остальное малоэффективно Спорное утверждение. Я за неполных 7 месяцев получил прирост к Bpel 1.7 см только на ручных методиках, причём на самых простых. Другое дело каждый организм индивидуален и возможно какие-то методы, которые подойдут одному, не дадут результата другому. 2 Link to comment
Poippert Posted November 5 Author Share Posted November 5 Всем ку что самое эффективное для eg можно делать ? хотел бы к 13 подвести обхват ) Link to comment
Elusive Posted November 5 Share Posted November 5 4 часа назад, Poippert сказал: Всем ку что самое эффективное для eg можно делать ? хотел бы к 13 подвести обхват ) Ты же 13 февраля писал что у тебя обхват 13,3 😁 а сейчас какой? Link to comment
Poippert Posted November 6 Author Share Posted November 6 Ахах не правильно мерил ) 12,3 щас обхват 1 Link to comment
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now