6 минут назад, Poippert сказал:

через 3 месяца вообще не будешь ощущать стреч

А как часто ты без перерыва носишь и под какой нагрузкой?

5 дней в Неделю 

по 2 часа по 3 раза на день 

пауза около 20-30 минут между подходами 

В 15.01.2023 в 07:16, npocmoDeD сказал:

Я делаю джелк как перед тягами так и после, джелк делаю заместо прогрева , чтоб не использовать носок с рисом или грелку.  

А перерыв джелка перед тягами и после сколько составляет? Я бы после экстендера не стал сразу джелковать.

4 минуты назад, TERRANOVA сказал:

А перерыв джелка перед тягами и после сколько составляет? Я бы после экстендера не стал сразу джелковать.

У каждого свой метод

16 часов назад, Poippert сказал:

вырастишь 100%, все остальное малоэффективно 

Спорное утверждение. Я за неполных 7 месяцев получил прирост к Bpel 1.7 см только на ручных методиках, причём на самых простых. Другое дело каждый организм индивидуален и возможно какие-то методы, которые подойдут одному, не дадут результата другому. 

Всем ку 

что самое эффективное для eg можно делать ? 
хотел бы к 13 подвести обхват )

4 часа назад, Poippert сказал:

Всем ку 

что самое эффективное для eg можно делать ? 
хотел бы к 13 подвести обхват )

Ты же 13 февраля писал что у тебя обхват 13,3 😁

а сейчас какой?

Ахах 

не правильно мерил ) 

12,3 щас обхват