Но тем не менее 150 джелков сделал, сеня буду тянуть посмотрим, а то слева в основании сильно болит

Это болят растягивающиеся связки, до сильной боли доводить не стоит, но немного подрастягивать надо, чтобы не возвращались в исходное состояние

делай 4 дня поработай, один отдых, можно легкий джелк, если нормально себя чувствуешь, то переходи на 5 дней трена и 1 отдыха, а дальше со временем перейдешь на 6/1

Сегодня решил ниче не делать, дал дружку полностью отдохнуть, и с завтрашнего дня буду по программе 4/1. Что в прогу добавить, кроме фоверс растяг и джелка? Или этот месяц по этой проге добить?

James, добавь обязательно [vrk][/vrk], но не эрегированную и тяни в разные стороны, вращай, пускай чуток привыкнет к упражнению *&^

Ок завтра введу. Смотри Леон, растяги во все стороны сильно по 6 раз, джелк 100 и потом фоверс. И каждый день накидывать и так до 1 февраля. То есть в течении дня растяги, далее джелк и перед сном фоверс. Ну и веревку в какой промежуток вбить? И вот думаю по такой проге рыботать. Так как джелкую уже активно две недели, замеры хочу сделать именно 1 февраля, хотя визуально ег и в спокухе заметноувеличился. И по этой проге думаю 4/1, и с середины января 5/1. Как думаете ребята? Будут какие нить советы?

James, добавь обязательно [vrk][/vrk], но не эрегированную и тяни в разные стороны, вращай, пускай чуток привыкнет к упражнению *&^

 

Послушай, Leon дело говорит, добавь веревку(экс цитата из вчерашней серии "универ"

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_smile.png" alt=":)" data-emoticon="" srcset="https://nup.ru/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy">

 

Делаешь все правильно!!! *&^

Огромного роста!!!

Спасибо всем)))

Короче перед или после твоих 6 подходов растяг, я обычно делаю веревку в первую очередь подходов 5-10 в одну сторону закрутка и столько же в другую, закручиваешь на 1-1.5-2 оборота, головка немного разбухнет, берешь обычной ок хваткой и тянешь вверх 20 сек задержка и вниз 20, 5-10 сек отдых - это 1 подход получается и не раскручивай ее перед 2-м подходом, удерживай в середине ствола или у головки, но не передавливай, чтоб она отдохнула между подходами!!! Если ПЧ разбухает-это хорошо, значит нагрузку принимает нормально и когда чуток побаливает-это тоже нормально, но не сильно! Короче все идет хорошо, веревка рулит!

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_wink.png" alt=";)" data-emoticon="" srcset="https://nup.ru/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy">(

Ок завтра включаю, парни а вот если не тренил норм три четыре дня, то откат сильный? И как вообще трех четырех дневные отдыхи влияют? Так для теории интересно.

Leon спасибо огромное, что находишь время мне отвечать), ты как учитель))))))))

Спасибо, James, до учителя мне далеко, сам только зарегистрировался, опыта нет, просто прочитал форумы и на основе прочитанного даю советы

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_smile.png" alt=":)" data-emoticon="" srcset="https://nup.ru/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy"> *&^

Блин очень заболел((, старался нупить, но сил не было, завтра надеюсь начну. Сильно скажется?( все по новой?

Зато отдохнешь, больше 2-3 дней не отдыхай желательно, а так во вред не пойдет не волнуйся ^*(

Очень сильно заболел и вот двенедели не тренил((, полный откат, а был плюс 1 ег и 0,5 в длину. На днях начинаю по новой!

НЕ переживай, выздоравливай, здоровье прежде всего!

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_wink.png" alt=";)" data-emoticon="" srcset="https://nup.ru/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy">(