Эту недельку отзанимаюсь еще по старой проге:

Растяги в стороны

А-растяги

V-растяги

Джелк

Кегель

Сидение на ПЧ

Хотелось бы еще что-нибудь добавить нового из упражнений, желательно сначала все же для роста длины, так как пока это у меня главный приоритет)

Посоветуйте пожалуйста,что-нибудь из упражнений на данном этапе, хотя бы делать по чуть-чуть для развития и привыкание в дальнейшем.

Или же пока ничего добавлять не надо, а может увеличить время сета хотя бы на чуть-чуть упражнений которых делаю сейчас?

**)) Извиняюсь если не слишком доходчиво изложил свою мысль, просто уже время позднее и состояние соответствующее ему)

Ты уже не новичок - простые растяги - уже пройденный этап, уже пора все растяги делать веревкой, а также

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Ты уже не новичок - простые растяги - уже пройденный этап, уже пора все растяги делать веревкой, а также

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Как раз подумывал о веревке,начну потихонечку внедрять через недельку, хотя бы для начала просто скручивать градусов на 360))

Попробовал сегодня поделать веревочку, вроде нормально, получается)Только проделывал один полный оборот на 360 градусов, побольше пробовал закручивать-пока дискомфорт(Буду практиковать пока данное занятие для разработки,а потом можно подумывать уже и о других его модификациях.

И как мне показалось для этого дела лучше чтобы ПЧ в спокухе был достаточно длинным, тогда можно будет и побольше оборотов прокручивать)

И кстати чет в левую сторону похуже маленечко закручивается, видимо хуже проработана?

И кстати чет в левую сторону похуже маленечко закручивается, видимо хуже проработана?

Да

И кстати чет в левую сторону похуже маленечко закручивается, видимо хуже проработана?

Да

Ясно, будем работать над этим)

Так как у тебя в приоретете длина, как и у меня, могу посоветовать тебе эрегированные растяги, для меня они очень действенные, порой кажется, что от них и расту... попробуй ::1

Так как у тебя в приоретете длина, как и у меня, могу посоветовать тебе эрегированные растяги, для меня они очень действенные, порой кажется, что от них и расту... попробуй ::1

В дальнейшем попробую практиковать, пока не буду спешить, все постепенно)

Это правильно

Потихонечку делаю веревку, простую на 1 оборот)Ощущения не плохие при выполнении))Только после упражнений чуток жжет как бы так выразиться в боковых частях ПЧ)

Хорошенько так сегодня позанимался!)

На данный момент делаю:

1-Прогрев под теплой водой

2-Растяги в стороны(около 10-15 минут)

3-Веревка (10 минут, прокручиваю в лево-право на оборот, держу в таком состоянии секунд 20-30)

4-V-растяги (делаю по-разному, бывает надавливаю и держу с начала под головкой, потом в середине, затем у основания секунд по 10-15, а иногда просто меддленным движением около 10 секунд продавливаю от головки до основания) итого около 10 минут

5-А-растяги (10 раз по 1 минуте)

6-Джелк сухой минут 15-20( количество раз не считаю особо, ибо отвлекает от процесса выполнения) делаю не слишком быстро.

7-Сидение на ПЧ в день 2-3 сета по 20-30 минуток

8-Кегель( порой забываю)

Вообщем буду придерживаться пока такого плана) Посмотрим что выйдет)

Потихонечку делаю веревку, простую на 1 оборот)Ощущения не плохие при выполнении))Только после упражнений чуток жжет как бы так выразиться в боковых частях ПЧ)

 

Это нормально, волокна туники тянутся, можно попробовать и растяжения веревки, перекрути на свой оборот и тяни член вниз, взявшись обратной хваткой под головкой, а потом вверх - прямой хваткой... Пользы больше, чем от просто растягиваний.

Потихонечку делаю веревку, простую на 1 оборот)Ощущения не плохие при выполнении))Только после упражнений чуток жжет как бы так выразиться в боковых частях ПЧ)

 

Это нормально, волокна туники тянутся, можно попробовать и растяжения веревки, перекрути на свой оборот и тяни член вниз, взявшись обратной хваткой под головкой, а потом вверх - прямой хваткой... Пользы больше, чем от просто растягиваний.

Возможно так оно и продуктивнее, но все постепенно, со временем)Надо привыкнуть сначала)

Step by step как говорится!)Пока идем по графику!Хорошо что хватает время на НУП среди всей этой повседневной суеты)

Сегодня начал выполнять упражнения как обычно и после 20-25 минут обнаружил небольшое сине-бордовое пятнышко возле сосуда, такое у меня впервые за все время выполнения упражнений((Поэтому думаю пока не усугублять, и дать моему бэну отдохнуть маленько. Как вы думаете? Или дальше можно продолжать?

Пятно наконец-то прошло!!Решил не заниматься пока оно было! Сегодня возобновил тренировки, все окей!)

Красава,успехов!

Как-то не срастается к сожалению с постоянством тренировок((( В этом году почти три месяца не занимался, в связи с уездом на заработки...а там приходилось жить не одному, да и времени мало, сами понимаете. Сейчас снова стало посвободнее и есть желание заниматься....да только вот печально то что за время пропуска занятий наблюдается заметный регресс((

Начинаю снова с проги новичка !4! Если бы не такие большие пропуски, мне кажется смог бы добиться лучших результатов ну или хотя бы держаться на уровне...а теперь все по новой, обидно.

Совсем на нуп забивать конечно не стояло, 10 минут для поддержке мог бы и выделить) Это уже от человека зависит. Просто не совершай таких ошибок впредь, возобнавляй тренинг и все потеряное вернется =)

да только вот печально то что за время пропуска занятий наблюдается заметный регресс

Привет :hi

А что, сильно есть откат за три месяца?