дневник Tangier - «Достигнуть максимума»

[Tangier]

Тренировка#64 (09.03.2022).

Всем доброго времени суток!

Тренировка снова вчерашняя, очень поздно заканчиваю и тупо валюсь спать..

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 12.30 мин(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 19 мин в каждую сторону(+2мин общее)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 9.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - V-тяги - 8.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Круговые тяги веревки - 7.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Прогрев - 5 мин(-)

Бомбаж связок - 5.30 мин(+30сек)

Сухой джелк - 60 раз по 2-3 сек(+2раза, 30-40%)

Мокрый джелк - 140 раз по 2-3 сек (80 раз на 50-60%, 60 раз на 90+%)

Fowfers-веревка - 60 мин(+2мин) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 30мин; 1 оборот против 30мин)

Прямой кегель - 75 раз(-)

Перед сном:

ББ ПЧ - 4×11(-)

Обратный кегель - 75 раз(-)

Массаж ПЧ.

Сегодня выходной. Всем роста!

[Tangier]

Тренировка#65 (13.03.2022).

Всем доброго времени суток! Продолжаем тренировки.

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 13.00 мин(+30сек)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 20 мин в каждую сторону(+2мин общее)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 10.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - V-тяги - 8.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - VA-тяги - 8.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Прогрев - 5 мин(-)

Бомбаж связок - 5.30 мин(-)

Сухой джелк - 62 раза по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Мокрый джелк - 140 раз по 2-3 сек (80 раз на 50-60%, 60 раз на 90+%)

Fowfers-веревка - 62 мин(+2мин) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 31мин; 1 оборот против 31мин)

Прямой кегель - 75 раз(-)

Перед сном:

ББ ПЧ - 4×11(-)

Обратный кегель - 75 раз(-)

Массаж ПЧ.

На сегодня все. Всем роста!

[dobrojelatel]

@Tangier Привет, а какие у тебя показатели bpfsl До и После тренировки ? 

[Tangier]

В 02.03.2022 в 02:54, Tangier сказал:

❗Сегодня делал замеры по BPFSL, чтобы глянуть прогресс по упражнениям на растяги, получил следующее:

До прогрева(старт) = 21.2

После прогрева(10мин) = 21.5 

После всех "легких" тяг = 21.7 

После еще прогрева(5мин) = 21.7

После основных тяг = 22.0

Итого прогресс за день: +0.8 ~3.7%.

@dobrojelatelвот. В предыдущих делал за 01.03.2022

[Тягач]

1 час назад, Tangier сказал:

@dobrojelatelвот. В предыдущих делал за 01.03.2022

То есть после простого прогрева у тебя бпфсл увеличивается? И вуп почти 1см вобще норм. Стальная лента сверху есть?

[dobrojelatel]

@Tangierчто за прогрев такой что + bpfsl дает ?)

 

[Tangier]

1 час назад, dobrojelatel сказал:

@Tangierчто за прогрев такой что + bpfsl дает ?)

 

Не понял вопроса..

[dobrojelatel]

В 21.03.2022 в 15:36, Tangier сказал:

Не понял вопроса..

Цитирую " после прогрева (10мин) "  + 0.3 bpfsl . вот и вопрос, ты просто добавил тепло и уже сразу + 0.3 ? или ты тянешь , не пойму откуда от простого прогрева + bpfsl 

[Tangier]

@dobrojelatelДа, до тренировки 21.2 затем прогрев 10мин на 45-50°С и показывает +0.3

[eminem]

@Tangier а кто тебе посоветовал 40 минут делать с 70%силы растяги? 

[Tangier]

6 минут назад, Eminem2 сказал:

@Tangier а кто тебе посоветовал 40 минут делать с 70%силы растяги? 

Никто, сам как-то решил

[eminem]

40 минут назад, Tangier сказал:

Никто, сам как-то решил

Ну ты гений что сказать) 

[Tangier]

14 часов назад, Eminem2 сказал:

Ну ты гений что сказать) 

Почему?) Вроде ничего такого..

Но если тебе заходит, то отлично)

[DELOVOY]

Скажи пожалуйста , у тебя до тренировками нупа когда ты начинал и щас когда уже столько времени прошло , угол эрекции изменился ? Член стал во время эрекции более вниз смотреть , а не как раньше выше? 

[Tangier]

5 минут назад, DELOVOY сказал:

Скажи пожалуйста , у тебя до тренировками нупа когда ты начинал и щас когда уже столько времени прошло , угол эрекции изменился ? Член стал во время эрекции более вниз смотреть , а не как раньше выше? 

Я если честно уже не особо помню, как он точно до НУПа был, но всегда +- параллельно полу и сейчас также

[DELOVOY]

1 час назад, Tangier сказал:

Я если честно уже не особо помню, как он точно до НУПа был, но всегда +- параллельно полу и сейчас также

Аааа , ну если всегда +- паралельно полу , тогда понятно! Вообще, как думаешь , от сидения члена толк есть? И если есть , то почему так решил ? 

Может чувсвоваешь как связки болят от сидения, или ещё что то 

[Tangier]

23 часа назад, DELOVOY сказал:

Аааа , ну если всегда +- паралельно полу , тогда понятно! Вообще, как думаешь , от сидения члена толк есть? И если есть , то почему так решил ? 

Может чувсвоваешь как связки болят от сидения, или ещё что то 

Толк однозначно есть, после 30-40 минут сидения за раз ПЧ начинает "постанывать". Тут больше статика идет, но можно добавить чуть динамики и продавливать дополнительно.. но от затраченного времени все же больше зависит. Я так думаю.

[DELOVOY]

6 часов назад, Tangier сказал:

Толк однозначно есть, после 30-40 минут сидения за раз ПЧ начинает "постанывать

А ты на какой эрекции сидишь? Или просто без эрекции? 

[Tangier]

8 минут назад, DELOVOY сказал:

А ты на какой эрекции сидишь? Или просто без эрекции? 

После джелка сажусь, обычно 30-40, а там она спадает со временем и сижу без

[Tangier]

Всем доброго времени суток!! Отдых кончился - пора снова за дело) Эту неделю буду проводить лайт тренировки для подготовки ПЧ к будущим нагрузкам, а со следующей - продолжу уже в привычном мне режиме. Всем роста!