Hydra Posted November 23, 2019 Share Posted November 23, 2019 Привет. М, 26 лет. Цели: NBPEL - 16,0 cm, EG - 13,0 cm Цели Max: NBPEL - 18,0 cm, EG - 14-14,5 cm. Изучил форум, мат. часть. Провёл замеры по инструкциям. Исходные данные: BPFSL - 14,5 cm BPEL - 14,5 cm NBPEL - 13,0 cm NBPFL - 8,0 cm EG - 11, 7 cm Угол эрекции - острый. В этой теме буду делать заметки. Активность участников приветствуется. 2 Link to comment
Мегачлен Posted November 23, 2019 Share Posted November 23, 2019 Отличные данные! Роста тебе! Link to comment
Halo Posted November 23, 2019 Share Posted November 23, 2019 Привет. Отличные начальные данные, начинай с проги новичка. Что не понятно будет, спрашивай. Link to comment
malish Posted November 23, 2019 Share Posted November 23, 2019 Привет, как уже выше сказали, начинай с Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей . Сильно не нагружай, пч должен привыкнуть к нагрузкам. Роста Link to comment
Hydra Posted November 23, 2019 Author Share Posted November 23, 2019 Спасибо. Провёл первую тренировку, разогрев (вместо грелки за неимением последней использовал целлофановый пакет, наполненный горячей водой - суть та же, но грелку докуплю). Мануальные растягивания - в 4 стороны, 3 подхода по 45 сек. Затем повторный разогрев, и джелк со смазкой, примерно 130-140 раз. После джелка вытер насухо, ПЧ разбух. Завтра повторим 2 Link to comment
Bad Posted November 24, 2019 Share Posted November 24, 2019 10 часов назад, Hydra сказал: но грелку докуплю) Как по мне, грелкой не очень удобно, она жесткая, плохо оборачивать, но тепло держит долго. Идти в душ для тренировки, стоять и лить воду на пч, тоже как-то не то. А вот рис в каком-нибудь мешочке, ну или в носке, самое то. Link to comment
GodSaveBabushka Posted November 24, 2019 Share Posted November 24, 2019 11 часов назад, Hydra сказал: целлофановый пакет, наполненный горячей водой Лучше наполнить тот же пакет рисом, он лучше тепло держит. Link to comment
Road To The 17 cm Posted November 24, 2019 Share Posted November 24, 2019 15 часов назад, Hydra сказал: Привет. М, 26 лет. Цели: NBPEL - 16,0 cm, EG - 13,0 cm Цели Max: NBPEL - 18,0 cm, EG - 14-14,5 cm. Изучил форум, мат. часть. Провёл замеры по инструкциям. Исходные данные: BPFSL - 14,5 cm BPEL - 14,5 cm NBPEL - 13,0 cm NBPFL - 8,0 cm EG - 11, 7 cm Угол эрекции - острый. В этой теме буду делать заметки. Активность участников приветствуется. У нас с тобой почти одинаковые начальные показатели. Будем расти вместе! 1 Link to comment
Hydra Posted November 24, 2019 Author Share Posted November 24, 2019 Повторил вчерашнюю тренировку, растягивания 3 подхода по 45 сек, затем джелк со смазкой 150 раз. Завтра пробуем отдыхать, пошарю по форуму. 2 Link to comment
Julian23 Posted November 26, 2019 Share Posted November 26, 2019 В 25.11.2019 в 00:58, Hydra сказал: Повторил вчерашнюю тренировку, растягивания 3 подхода по 45 сек, затем джелк со смазкой 150 раз. Завтра пробуем отдыхать, пошарю по форуму. Держись графика хотя бы 4/1 , мой совет тебе... Link to comment
Hydra Posted November 26, 2019 Author Share Posted November 26, 2019 4 часа назад, Julian23 сказал: Держись графика хотя бы 4/1 , мой совет тебе... Привет. Ок, приму к сведению. Продолжаем тренировки. Сегодня сделал стандарт 3 подхода мануала в 4 стороны по минуте. После джелк 150 раз. Думаю добавить что-то в тренировки, либо увеличить эти упражнения, либо добавить новые. Кто что посоветует? Я так понял, что мне нужно делать упор на растяги, т.к. BPFSL = BPEL. Link to comment
Serg87 Posted November 27, 2019 Share Posted November 27, 2019 Держись програмыы и соблюдения режима отдыха, не торопись просто делай и смотри за пч хотя бы 2 месяца, новые упражнения добавишь после. Как вариант добавь фоверс веревку по не многу 1 Link to comment
Мегачлен Posted November 27, 2019 Share Posted November 27, 2019 8 часов назад, Hydra сказал: Я так понял, что мне нужно делать упор на растяги, т.к. BPFSL = BPEL. Да, делай растягивания побольше Link to comment
Julian23 Posted November 27, 2019 Share Posted November 27, 2019 19 часов назад, Hydra сказал: Привет. Ок, приму к сведению. Продолжаем тренировки. Сегодня сделал стандарт 3 подхода мануала в 4 стороны по минуте. После джелк 150 раз. Думаю добавить что-то в тренировки, либо увеличить эти упражнения, либо добавить новые. Кто что посоветует? Я так понял, что мне нужно делать упор на растяги, т.к. BPFSL = BPEL. Именно так! Тяги твое все! Link to comment
Hydra Posted November 27, 2019 Author Share Posted November 27, 2019 Повторил стандарт, как вчера. Завтра отдых. Через пару циклов попробую прибавить день (3/1), посмотрю как будет себя вести ПЧ. Привыкаем к нагрузке. 1 Link to comment
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now