Дневник Rostun - "Дневник Rostun"

[Leon]

От магнезии может кожа загрубеть на члене-мне так кажется!

[Exer]

В таком случае думаю лучше использовать обычную детскую присыпку, она как раз таки предназначена для впитывания излишка влаги, предохраняет кожу от натирания, раздражения и опрелости. Дешево и сердито)))

[Rostun]

С сегоднешнего дня решил начать растяги, тема для растяг с гелем для бритья все таки рабочая, просто надо покупаться как обычно, а потом намазать член гелем, помасажировать сек30 или минуту и смыть, реально держит good..

 

прога сначала будет такой

График 1/1

Растяги в стороны(лево, право, прямо, вниз, вверх) по 2 раза в каждую, все растяги буду делать так: натягиваю член и динамически тяну 1сек/1раз=30сек/30раз, натянул-чуток отпустил чуток, натянул-чуток отпустил

2 х 5 х 30сек

Растяги веревки (прямо, лево, право) прямо 2 раза(левая и правая рука) так же динамические

4 х 30сек

Джелк 100раз

[Rostun]

03.03.

Растяги - 2 х 5 х 30сек

растяги веревки - 4 х 30сек

Джелк - 100раз

[Еняша]

ы, думаю надо создать тему в разделе растягов и в теме с упражнениями добавить к растягам "Бонус - улучшение хвата" и там перечислить рабочие варианты, они так же индивидуальны как и наши с тобой, но ведь так же могут и подойти кому-то)

[Rostun]

ы, думаю надо создать тему в разделе растягов и в теме с упражнениями добавить к растягам "Бонус - улучшение хвата" и там перечислить рабочие варианты, они так же индивидуальны как и наши с тобой, но ведь так же могут и подойти кому-то)

полюбому

[Rostun]

05.03.

Растяги - 2 х 5 х 30сек

растяги веревки - 4 х 30сек

Джелк - 100раз

Руч.клемп 2 х 15сек

Эр.тряска 5 х10сек

[Rostun]

07.03

 

Растяги - 2 х 5 х 30сек

растяги веревки - 4 х 30сек

[Rostun]

09.03.

Растяги - 2 х 5 х 30сек

растяги веревки - 4 х 30сек

Джелк - 100раз

Руч.клемп 2 х 15сек

Эр.тряска 5 х10сек

 

C 03.03 в туалете мочусь и удержииваю струю 4-5 раз

В выходные делаю руч.клемп 10-14раз по 10-12сек

[Rostun]

11.03

Растяги - 2 х 5 х 30сек

растяги веревки - 4 х 30сек

СС 1х 4мин

 

сегодня при растягах вниз первый раз что то хрустнуло возле основания..

[Rostun]

12.03

 

СС 2 х 6мин(+60 джелк)

[Rostun]

13.03

немного изменил тренировку

 

Растяги 10 х 15сек

(влево 2*15сек, вправо 2*15сек, прямо 2*15сек, вниз 2*15сек, вверх 2*15сек)

 

Растяги 16 х 10сек

(влево 2*10сек, вправо 2*10сек, прямо 4*10сек, вниз 4*10сек, вверх 4*10сек)

 

Растяги веревки 10 х 20сек

(влево 2*20сек, вправо 2*20сек, прямо 2*20сек, вниз 2*20сек, под ногу влево 1*20сек, под ногу вправо 1*20сек)

 

СС 1 х 5мин (+ джелк 50раз)

 

сумарно растяги увеличил на 90сек

 

время на треню уходит 1:10 - 1:30 пока отдохнул, руку поменял, потряс, в чувство превел, по массировал, туда сюда, к клемпу подготовился, натер спасателем, возбудил хорошо, ну и после массажик...

замер буду делать в начале апреля т.к. февраль практически не тренил!!

[PavelK]

Привет, интересно будет посмотреть на результат динамики потому у меня в проге из растягиваний только статика, расту пока и тебе желаю роста

[Rostun]

Привет!!! Да мне и самому интересно ппц, я тянул 2недели статикой, но чета не в кайф как то было и я бросил, возможно из-за операции не покайфу было, занялся обхватом, вот сейчас вроде норма, чувствую что тяну...

Понял что прогрев перед растягами обязателен, так что иду в душ, купаюсь пч прогреваю дополнительно в воде погорячее, делаю 100 легких доений вниз, чуток легких растяг, помыл в геле для бритья и вперед!

магнезия 130руб. стоит, этого куска на год хватит наверно, но чета я не решился ее купить, очкую что то незнаю можно или нельзя ее на пч мазать, мало ли какая херь всдуется еще, купил детскую присыпку, посмотрю как че с ней!

[Гнусный]

Детская присыпка лучше, магнезия вроде закупоривает потовые железы

[Leon]

Нормально тренишь Rostun, я окончательно перешел на клемп с джелком, пытаюсь в клемпе раздавить его руками, что-то наподобие джелка, только двумя руками и стараешься член расплющить!

[Rostun]

15.03

 

Растяги 10 х 15сек

Растяги 16 х 10сек

Растяги веревки 10 х 20сек

СС 1 х 5мин (+ джелк 50раз)

CC 1 х 7мин

[Rostun]

Нормально тренишь Rostun, я окончательно перешел на клемп с джелком, пытаюсь в клемпе раздавить его руками, что-то наподобие джелка, только двумя руками и стараешься член расплющить!

Тебе еще скалку в руки и норма вообще -)

Ну пробуй конечно, надо искать способы пробивать _ay

[Rostun]

Кстати вчера тянул с детской присыпкой, держало хорошо, но такое ощущение что подсушивает кожу и больновато местами, а в общем с присыпкой тема рабочая!!

[Rostun]

16.03

 

CC 1 х 6мин(+ооочень хороший джелк 50раз)

СС 1 х 7мин