дневник trouble88maker - Персональная тема

[Man0war]

57 минут назад, rewet сказал:

Ну если дефицит углеводов, то и восстанавливаться тело после тренировок будет хуже. Т.е. вроде похудеешь, а потеряешь в во многом в зале. Типа как-то так. Я похудел просто на дефиците калорий и тренировках на кардио тренажёре, но у меня не было стремления к набору мышечной массы. На фото парень в поясе, а значит тягает железо и набирает массу. К таким умозаключениям я пришел.

Понятное дело, что часть мышц потеряешь, на то и похудение. Обычно даже силовые сильно не проседают, только выносливость падает. Но это если стоит цель худеть вообще, по другому никак. А железо тягать так же продолжаешь, ничего не меняется особо 

[cockmaster228]

1 минуту назад, Man0war сказал:

Понятное дело, что часть мышц потеряешь, на то и похудение. Обычно даже силовые сильно не проседают, только выносливость падает. Но это если стоит цель худеть вообще, по другому никак. А железо тягать так же продолжаешь, ничего не меняется особо 

Есть рекомпозиция ещё, но это сложный и геморный процесс.

[Man0war]

32 минуты назад, trouble88maker сказал:

дефицит калорий в углеводах и жирах

Жиры совсем урезать не надо. Они нужны для эндокринной системы, волос, ногтей, внутренних органов и т.д. Я писал про них в том смысле, что хорошо +- хотя бы понимать, сколько выходит в день. Если не мониторишь, то может быть перебор, особенно если ешь мучное, сладкое, вредности всякие. В таком случае даже начав держать норму можешь похудеть. Норма 0.8-1гр на массу тела, хотя бы 50 грамм в день 

[trouble88maker]

27 минут назад, cockmaster228 сказал:

А что конкретно за проблема ? Позвоночник или поясница ?

Поясничный отдел. У меня там как будто постоянно напряжены мышцы и что-то её, так врач сказала. Прописывались уколы с таблами, ничего не помогло. Так же инструктор в зале, очень прекрасная женьшень 😍, щупала и разглядывала меня во время упражнений, тоже самое сказала. Я несколько лет назад перестал даже делать гиперэкстензию, а она мне посоветовала наоборот начать заново её делать и снять пояс. В итоге после проведённой тренировки без пояса на ноги(приседы) меня ничего не беспокоило. 

12 минут назад, Man0war сказал:

Жиры совсем урезать не надо. Они нужны для эндокринной системы, волос, ногтей, внутренних органов и т.д. Я писал про них в том смысле, что хорошо +- хотя бы понимать, сколько выходит в день. Если не мониторишь, то может быть перебор, особенно если ешь мучное, сладкое, вредности всякие. В таком случае даже начав держать норму можешь похудеть. Норма 0.8-1гр на массу тела, хотя бы 50 грамм в день 

Надо перестать конкретно сладкое просто перестать есть, многовато бывает его в рационе. А я очень люблю всякое такое, плитку шоколадки, сырки и какой-нибудь козинак из семечек могу в легкую съесть. А теперь буду без этого

[cockmaster228]

20 минут назад, trouble88maker сказал:

Прописывались уколы с таблами, ничего не помогло.

А у нас и не лечат ничего, у меня почти год назад была сильная травма поясницы и сухожилия грудной (почти на гране отрыва мышцы), в первый день после активного появления травмы поясницы еле ходил, спустя 1-2 месяца восстановился полностью, сейчас уже ничего не беспокоит.

20 минут назад, trouble88maker сказал:

А я очень люблю всякое такое, плитку шоколадки, сырки и какой-нибудь козинак из семечек могу в легкую съесть. А теперь буду без этого

Открою секрет, на похудении можно есть абсолютно что угодно, решает итоговое количество, а давясь рисом с грудкой шансов сорваться больше, чем когда помимо обычных продуктов есть любимые (те же сладости). Понятное дело если сравнивать рацион где сладкого нет вообще и где его много, то будет разный базальный и пиковый уровень инсулина, а он подавляет липолиз, но какой бы уровень инсулина не был - нарушить первый закон термодинамики и получать лишнюю энергию из ниоткуда (при дефиците калорий) невозможно.

[trouble88maker]

15 минут назад, cockmaster228 сказал:

А у нас и не лечат ничего, у меня почти год назад была сильная травма поясницы и сухожилия грудной (почти на гране отрыва мышцы), в первый день после активного появления травмы поясницы еле ходил, спустя 1-2 месяца восстановился полностью, сейчас уже ничего не беспокоит.

Открою секрет, на похудении можно есть абсолютно что угодно, решает итоговое количество, а давясь рисом с грудкой шансов сорваться больше, чем когда помимо обычных продуктов есть любимые (те же сладости). Понятное дело если сравнивать рацион где сладкого нет вообще и где его много, то будет разный базальный и пиковый уровень инсулина, а он подавляет липолиз, но какой бы уровень инсулина не был - нарушить первый закон термодинамики и получать лишнюю энергию из ниоткуда (при дефиците калорий) невозможно.

Естественно, что важно общее количество калорий. А этим сладким я как раз создаю излишки. Даже зубная боль на останавливала🤣🤣🤣

[cockmaster228]

4 минуты назад, trouble88maker сказал:

Естественно, что важно общее количество калорий. А этим сладким я как раз создаю излишки. Даже зубная боль на останавливала🤣🤣🤣

Мне бы такие проблемы так сказать . У меня аппетит околонулевой и сейчас из-за этого сбит режим, так как ем медленно, а есть надо много.

[Андрей 954773]

8 часов назад, trouble88maker сказал:

Это верно. Но думаю, более адкватные цифры были уже во втором цикле. Чуть позже выложу. Считаю,что в начале пути все равно всегда много погрешностей

Немного жира набрал на живот, а в основном зал) 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Ты это сдай анализы на женский гормон эстрадиол 

 

[trouble88maker]

7 часов назад, Андрей 954773 сказал:

Ты это сдай анализы на женский гормон эстрадиол 

 

При чем тут эстрадиол? У меня гинекомастия  или женская фигура? Что-то я не замечал, что у меня скоро будут болтаться сиськи, и округляются бедра. 

Живот такой из-за того, что часто употреблял много пива(работаю на пивзаводе), а сейчас быстрых углей полно в рационе. Плюс ко всему у меня образовался висцеларный жир

[trouble88maker]

Сейчас я провожу третий цикл по MGVP,который получится более длительным чем предыдущие,куда хочу внести около 30 тренировок.Провел 24 сессии. На данном этапе я как раз в завершающей стадии,тут я хотел провести 6 тренировок по графику 3(тренировки)-1(отдых)-3(тренировки),где не буду записывать показатели(до этого уже два дня не фиксировал),а запишу лишь на последних двух тренировках. Так скажем,эксперимент)

Но сегодня просидел в эксе больше обычного. И прямо в самом начале остывания в эксе я почувствовал,что побежит кровища,так и получилось. Просидел 10 минут с кровянным колпаком. Короче,мануалка пошла только после того,как смыл кровь и помыл колпак)) Так что,судя по всему, не получится завтра и послезавтра опять провести сессии. 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[cockmaster228]

3 минуты назад, trouble88maker сказал:

о сегодня просидел в эксе больше обычного. И прямо в самом начале остывания в эксе я почувствовал,что побежит кровища,так и получилось. Просидел 10 минут с кровянным колпаком. Короче,мануалка пошла только после того,как смыл кровь и помыл колпак)) Так что,судя по всему, не получится завтра и послезавтра опять провести сессии. 

Уааааа, кошмар, ужас, выглядит как пытка из фильма пила.

[trouble88maker]

Не пробовал еще работать с протекторным колпаком. Может с ним такие проблемы не возникают? И завтра попробовать его нацепить,чтоб не отступать от намеченного?

Только что, cockmaster228 сказал:

Уааааа, кошмар, ужас, выглядит как пытка из фильма пила.

Эта кровь еще сворачивается))и с головки ее можно снять цельным куском

[cockmaster228]

3 минуты назад, trouble88maker сказал:

Не пробовал еще работать с протекторным колпаком. Может с ним такие проблемы не возникают? И завтра попробовать его нацепить,чтоб не отступать от намеченного?

Я без него работаю, у меня пузыри возникали лишь раза 2 за всё время от комбинации давления выше нормы + максимального натяжения.

[rewet]

1 час назад, trouble88maker сказал:

Не пробовал еще работать с протекторным колпаком. Может с ним такие проблемы не возникают? И завтра попробовать его нацепить,чтоб не отступать от намеченного?

Так вы с водой колпак носите или воздух? 

[Pentik]

4 часа назад, trouble88maker сказал:

Сейчас я провожу третий цикл по MGVP,который получится более длительным чем предыдущие,куда хочу внести около 30 тренировок.Провел 24 сессии. На данном этапе я как раз в завершающей стадии,тут я хотел провести 6 тренировок по графику 3(тренировки)-1(отдых)-3(тренировки),где не буду записывать показатели(до этого уже два дня не фиксировал),а запишу лишь на последних двух тренировках. Так скажем,эксперимент)

Но сегодня просидел в эксе больше обычного. И прямо в самом начале остывания в эксе я почувствовал,что побежит кровища,так и получилось. Просидел 10 минут с кровянным колпаком. Короче,мануалка пошла только после того,как смыл кровь и помыл колпак)) Так что,судя по всему, не получится завтра и послезавтра опять провести сессии. 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

 Вот у меня подобный пузырь появляеться когда выхожу за bpfsl больше чем сантиметр

я предпочитаю +0.5 см тогда пузырей не бывает и эффект отличный

Я кстати мануалку совсем не делаю

только иногда джелк/ юли 3

14 часов назад, trouble88maker сказал:

При чем тут эстрадиол? У меня гинекомастия  или женская фигура? Что-то я не замечал, что у меня скоро будут болтаться сиськи, и округляются бедра. 

Живот такой из-за того, что часто употреблял много пива(работаю на пивзаводе), а сейчас быстрых углей полно в рационе. Плюс ко всему у меня образовался висцеларный жир

то что у тебя нет явных симптомов не значит что он не повышен 
анализы лучше здавать если есть возможность, хотябы раз в жизни что быть уверенным

[Андрей 954773]

18 часов назад, trouble88maker сказал:

При чем тут эстрадиол? У меня гинекомастия  или женская фигура? Что-то я не замечал, что у меня скоро будут болтаться сиськи, и округляются бедра. 

Живот такой из-за того, что часто употреблял много пива(работаю на пивзаводе), а сейчас быстрых углей полно в рационе. Плюс ко всему у меня образовался висцеларный жир

Сдай он выше в 3 раза если спорим  на 5 тысяч 

 

я всевидящий 

[trouble88maker]

В 26.09.2025 в 20:20, rewet сказал:

Так вы с водой колпак носите или воздух? 

С водой