наука Как максимально увеличить член — Гайд на +5 см

[nup4life]

Ребята всем привет, вопрос такой , может показаться глупым но я лучше уточню чем буду делать не правильно я терять время 

0 этап - 1 2 3 шаг выполняются по времени ? То есть тянуть член вверх вниз по минутам? 

 

[Miles]

3 часа назад, nup4life сказал:

Ребята всем привет, вопрос такой , может показаться глупым но я лучше уточню чем буду делать не правильно я терять время 

0 этап - 1 2 3 шаг выполняются по времени ? То есть тянуть член вверх вниз по минутам? 

если делать буквально по табличке - семь минут занимаешься тягами (первый шаг), потом еще 5 минут второй шаг (итого 12), потом еще 11 минут третий шаг - легкий сухой джелк. Итого 23 минуты на всю тренировку. И думаю, это всё несколько условно

[nup4life]

@miles Спасибо за помощь брат по разуму , что значит динамические тяги ?

чем они отличаются от обычных тяг?

[Miles]

6 минут назад, nup4life сказал:

@miles Спасибо за помощь брат по разуму , что значит динамические тяги ?

чем они отличаются от обычных тяг?

я особо то хрен знает, но логика, видимо - вместо обычного "потянул и держишь" здесь будет "потянул, подержал, расслабил и далее по новой"

Вот тут Динамические растяжения про них написано. Я особо не читал, просто имей в виду - если там приводится какой-нибудь жесткий вариант или вариант с резкими рывками - тебе это сейчас не нужно

6 минут назад, nup4life сказал:

@miles Спасибо за помощь брат по разуму , что значит динамические тяги ?

чем они отличаются от обычных тяг?

я особо то хрен знает, но логика, видимо - вместо обычного "потянул и держишь" здесь будет "потянул, подержал, расслабил и далее по новой"

Вот тут Динамические растяжения про них написано. Я особо не читал, просто имей в виду - если там приводится какой-нибудь жесткий вариант или вариант с резкими рывками - тебе это сейчас не нужно

[Tankiro]

1 час назад, Miles сказал:

если делать буквально по табличке - семь минут занимаешься тягами (первый шаг), потом еще 5 минут второй шаг (итого 12), потом еще 11 минут третий шаг - легкий сухой джелк. Итого 23 минуты на всю тренировку. И думаю, это всё несколько условно

да. все верно расписал.

[Dimitz]

В 28.03.2026 в 15:39, rewet сказал:

Как раз нужно. Гайками подкручивать штанги и смотришь сколько нагрузка. Увидел, что просела нагрузка, ещё подкручиваешь.

Так это в долгосрочной перспективе уже. И там миллиметры. Я их пока не замечаю. Натягивал и с одной и с другой. Вообще не увидел разницы. Нужно лишь ждать результата. Чтобы яркую разницу заметить. Это сразу не понять. Натягивал так, чтобы головка не съезжала. Если съезжает. Отпускал. Потому как носить в холостую тоже не хочется. Хочется чтобы прям ощущался эффект натяжение и даже небольшие боли в связках. Иначе это тоже самое, что я рукой натяну и все вернётся обратно. В общем разбираться мне пока в этом деле ещё очень долго. Добавлял лишние штанги. Так как казалось малое натяжение. 

[rewet]

2 часа назад, Dimitz сказал:

Так это в долгосрочной перспективе уже.

Так как ты в долгосрок с безмерном будешь ходить?

Мгвп это всего час времени в который ты сидишь и тянешь постепенно наращивая нагрузку и прогреваясь. 

2 часа назад, Dimitz сказал:

Натягивал так, чтобы головка не съезжала. Если съезжает. Отпускал.

При нормальной фиксации ничего не съезжает. Вакуум или петля у тебя?

2 часа назад, Dimitz сказал:

Хочется чтобы прям ощущался эффект натяжение и даже небольшие боли в связках

Если мгвп читал, то там не подразумевается, что должно до боли что-то делать. Ты должен только превысить свой бпфсл на пару %, а не пытаться оторвать ПЧ. 

Создавая сильное натяжение ты включаешь защиту ЦНС и как итог отсутствие результата.

 

[Tankiro]

В 23.04.2026 в 14:54, rewet сказал:

Если мгвп читал, то там не подразумевается, что должно до боли что-то делать. Ты должен только превысить свой бпфсл на пару %, а не пытаться оторвать ПЧ. 

Абсолютли верно.

Носить через боль -это старый добрый силовой метод ношения экстендера.  Его имеет смысл применять только если ты махровый нупо ветеран с 5 нарощенными сантиметрами за спиной. ТОлько так