дневник Начало конца

[dream flower]

Все привет. Решил создать свой дневник. Возраст 35+. Всю жизнь в спорте, рост 171 вес 95. Сейчас оставил только греплинг и жим лежа. Жму больше 180кг. На данный момент, принимаю ААС, уже около года, чекаю анализы и все такое. Не могу сказать, что я когда либо комплексовал по поводу своих "размеров", да и вроде никто не жаловался, но с набором веса, визуал как-то стал, хуже, чтоль, поэтому походя по просторам интернета, наткнулся на этот сайт, первое время читал, изучал, смотрел результаты других участников, ну и решил попробовать. Скажу сразу, если доползу до 16, это будет успех, а пока данные такие:

NBPEL - 13см

ЕГ в середине -13см

Bpel - 14,5см

NBPFL - 8см

Растун или показун, я если честно не разобрался). Сейчас делаю прогу новичка, вливаюсь скажем так, более уточняющие замеры, проведу после 2 дней отдыха, где-то на выходных. Спасибо всем за внимание

[Igor111]

1 час назад, dream flower сказал:

Все привет. Решил создать свой дневник. Возраст 35+. Всю жизнь в спорте, рост 171 вес 95. Сейчас оставил только греплинг и жим лежа. Жму больше 180кг. На данный момент, принимаю ААС, уже около года, чекаю анализы и все такое. Не могу сказать, что я когда либо комплексовал по поводу своих "размеров", да и вроде никто не жаловался, но с набором веса, визуал как-то стал, хуже, чтоль, поэтому походя по просторам интернета, наткнулся на этот сайт, первое время читал, изучал, смотрел результаты других участников, ну и решил попробовать. Скажу сразу, если доползу до 16, это будет успех, а пока данные такие:

NBPEL - 13см

ЕГ в середине -13см

Bpel - 14,5см

NBPFL - 8см

Растун или показун, я если честно не разобрался). Сейчас делаю прогу новичка, вливаюсь скажем так, более уточняющие замеры, проведу после 2 дней отдыха, где-то на выходных. Спасибо всем за внимание

Правильно что решил, нужное дело. 

[Oleg78]

4 часа назад, dream flower сказал:

Все привет. Решил создать свой дневник. Возраст 35+. Всю жизнь в спорте, рост 171 вес 95. Сейчас оставил только греплинг и жим лежа. Жму больше 180кг. На данный момент, принимаю ААС, уже около года, чекаю анализы и все такое. Не могу сказать, что я когда либо комплексовал по поводу своих "размеров", да и вроде никто не жаловался, но с набором веса, визуал как-то стал, хуже, чтоль, поэтому походя по просторам интернета, наткнулся на этот сайт, первое время читал, изучал, смотрел результаты других участников, ну и решил попробовать. Скажу сразу, если доползу до 16, это будет успех, а пока данные такие:

NBPEL - 13см

ЕГ в середине -13см

Bpel - 14,5см

NBPFL - 8см

Растун или показун, я если честно не разобрался). Сейчас делаю прогу новичка, вливаюсь скажем так, более уточняющие замеры, проведу после 2 дней отдыха, где-то на выходных. Спасибо всем за внимание

Жировая прослойка на лобке небольшая для такого сочетания рост/вес👍

Весь вес в бицухе?) 

[dream flower]

2 часа назад, Oleg78 сказал:

Жировая прослойка на лобке небольшая для такого сочетания рост/вес👍

Весь вес в бицухе?) 

Да я бы не сказал) её вообще не тренирую, у меня ноги здоровые, хотя уже год не приседал точно, все в основном в спине, грудаке и жопе))

О программе тренировок напишу, идёт где-то 2 неделя, с учётом интервала тренировка/отдых - 2/2. Сначала делаю верёвку, был максимум 180 градусов, сейчас 270-360 прокручивать. Мокрый джелк, заменил, на сухой. И добиваю вытягиванием. Интересно, что раньше в процессе выполнения верёвки, эрекции не было, теперь начинает появляться, на подходе так 3, бывает, что доходит до пиковых значений на 5 подходе. (Подход это у меня 1 повторение в одну сторону и 1 повторение в другую сторону). А вот на джелке, с учётом того, что эрекция должна быть процентов на 60-70, вообще на 20 повторений все утухает, приходится срочно реанимировать пациента это нормально? 

З.ы. если в кратце, прога выглядит так, грею-веревка подходов 6, сухой джелк, повторений 60, потом опять верёвка, подходов 5, потом опять джелк ещё около 60 повторений и потом растягивания. Больше ничего не делаю.