Только только зашёл на этот сайт. Дайте пожалуйста гайд для новичка где будет подробно расписано что и как делать. 

Параметры:

18 лет ( исполнилось недавно)

Длина +-17см(вдавленная линейка в кость где лобок)

Обхват+-12

Рост 176см

Вес 67кг

%жира около 22(сушусь до 12%)

Образ жизни я бы сказал сидячий(перестал ходить в зал из за таблеток акнекутан(лечу акне) боли в пояснице)

Походу я всю жизнь страдаю HF, недавно этим начал заниматься. До этого часто мастурбировал и ухудшил ситуацию но иду на поправку. 

Могу начать прямо сейчас нупить или стоит подождать 2 недели-месяц?

Не особо разбираюсь в сайте поэтому хелп пацаны.

Купить помпу/экстендер не могу так живу не один и меня могут неправильно понять+ денег не так много и я только вкатываюсь во все это и мне нужно получить хотя бы минимальный результат что бы понять что на мне это работает. 

Недавно начал пить БАДы:магний хелат, цинк хелат, витамин Д3 4000мг

По питанию все нормально. Много белка умеренно жира и мало углеводов.

Сориентируйте пожалуйста, желательно ссылкой.

Заранее спасибо 

Могу начать с этого и каких результатов ждать?

"ниже описана прога на данный момент, стаж 2 недели поэтому время упражнений увеличил)

Уже 2 недели с 02.11.11 занимаюсь нупом по программе новичка.

1.Прогревание 5 мин

2. Растягивания в стороны 8-10 мин.

3.Сухой джелк 15-20 мин

3. V растягивания

4.Fowers - сидение на члене"

@vladimir2008 результаты как повезёт - у кого-то есть предрасположенность, у кого-то нет и рост будет в разы медленнее...

Главное тут не торопиться, иначе хуже сделать можно!

Ну и возраст, имхо, влияет, в 18 можно, думаю, получить отличный прирост, т.к. организм ещё растёт, хоть уже и не так, как в 14-16.

 

Эх... если б я занялся этим в 14... 🙄😅

Программа которую я указал подойдёт для начала?

Тут все советуют начать с программы новичка - ищи по теме, поизучай остальные темы - глядишь подберёшь для себя оптимальную)

Я после недели на программе новичка решил на метод ангион перейти попробовать, но у меня так-то с изначальными параметрами все норм, а вот бонус к качеству эрекции очень даже радует, но а лишние см это как получится уже (всем хочется побольше) - буду очень рад им (а если похудею и дополнительно до заветных 22-23 дойду, то создам аккаунт на онлифанс 😂)

@vladimir2008ты же уже создавал тему...

Создай лучше свой личный дневник в разделе "персональные программы" и там пиши

В 07.08.2026 в 07:15, vladimir2008 сказал:

Походу я всю жизнь страдаю HF, недавно этим начал заниматься. До этого часто мастурбировал и ухудшил ситуацию но иду на поправку. 

ну для начала нужно с этим разобраться, а не программы осваивать, если ХФ будет запущеный там уже размеры не имеют значению без функционала.