дневник Дневник Kolya_N

[Van_Darkholme]

ср должен быть перерыв, члену нужно отдохнуть.

занимайся 2/1, чтобы не травмировать член

[Kolya_N]

Всем привет! Недельный отчёт

пн 400 сухих джелков 

вт 400 сухих джелков и 50 с- джелков

ср и чт перерыв, тк не было свободного времени

пт 40 минут сухого и 5 минут растягиваний в разные стороны

сб 400 сухого 

вс отдых

в целом нагрузках хорошая, через месяц буду делать замеры

всем роста!