дневник Tangier - «Достигнуть максимума»

[Tangier]

Всех приветствую!! Вот и окончился отдых, надеюсь он пойдет мне на пользу) Продолжаю свои тренировки

Тренировка#66 (12.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 13.00 мин(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 21 мин в каждую сторону(+2мин общее)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 11.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - V-тяги - 8.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - VA-тяги - 9.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Прогрев - 5 мин(-)

Бомбаж связок - 6.00 мин(+30 сек)

Сухой джелк - 64 раза по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Сухой джелк - 30 раз по 2-3 сек(80-90%)

Fowfer-веревка - 64 мин(+2мин) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 32мин; 1 оборот против 32мин)

Прямой кегель - 75 раз(-)

Перед сном:

ББ ПЧ - 4×11(-)

Обратный кегель - 75 раз(-)

Массаж ПЧ.

На сегодня все. Всем роста!

[award420]

Замеры делал перед началом нового цикла? Очень интересно )

[Tangier]

2 часа назад, award420 сказал:

Замеры делал перед началом нового цикла? Очень интересно )

Нет, еще не делал. Я как обычно числа 15, 16 сделаю и оттуда буду исчислять месяц тренировок.

[Tangier]

Тренировка#67 (13.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 20 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 11.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Сухой джелк - 90  раз по 2-3 сек(50-60%)

Сухой джелк - 30 раз по 2-3 сек(80-90%)

Ручной клэмп - 3 мин

Fowfer-веревка - 64 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 32мин; 1 оборот против 32мин)

Прямой кегель - 75 раз(-)

Перед сном:

ББ ПЧ - 4×11(-)

Обратный кегель - 75 раз(-)

Массаж ПЧ.

На сегодня все, всем роста!

[Tangier]

Тренировка#68 (15.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 13.30 мин(+30сек)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 20 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 12.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - V-тяги - 9.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - VA-тяги - 10.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Прогрев - 5 мин(-)

Сухой джелк - 66 раз по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Сухой джелк - 30 раз по 2-3 сек(80-90%)

Fowfer-веревка - 66 мин(+2мин) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 33мин; 1 оборот против 33мин)

Прямой кегель - 75 раз(-)

Перед сном:

ББ ПЧ - 4×11(-)

Обратный кегель - 75 раз(-)

Массаж ПЧ.

На сегодня все. Всем роста!

[Tangier]

Тренировка#69 (16.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 20 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 12.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Сухой джелк - 95  раз по 2-3 сек(50-60%)

Сухой джелк - 35 раз по 2-3 сек(80-90%)

Ручной клэмп - 4 мин(+1мин)

Fowfer-веревка - 64 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 32мин; 1 оборот против 32мин)

Прямой кегель - 75 раз(-)

Перед сном:

ББ ПЧ - 4×11(-)

Обратный кегель - 75 раз(-)

Массаж ПЧ.

На сегодня все. Завтра сделаю замеры и буду от них отталкиваться. Всем роста!

[jjk2]

13 часов назад, Tangier сказал:

Тренировка#69 (16.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 20 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 12.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Сухой джелк - 95  раз по 2-3 сек(50-60%)

Сухой джелк - 35 раз по 2-3 сек(80-90%)

Ручной клэмп - 4 мин(+1мин)

Fowfer-веревка - 64 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 32мин; 1 оборот против 32мин)

Прямой кегель - 75 раз(-)

Перед сном:

ББ ПЧ - 4×11(-)

Обратный кегель - 75 раз(-)

Массаж ПЧ.

На сегодня все. Завтра сделаю замеры и буду от них отталкиваться. Всем роста!

Один вопрос, ты серьезно считаешь все 95 раз сухого джелка?

[Tangier]

4 часа назад, jjk2 сказал:

Один вопрос, ты серьезно считаешь все 95 раз сухого джелка?

Один ответ: да.

[Tangier]

Всем доброго времени суток! Сегодня сделал замеры, от которых буду отталкиваться и посмотрю, что выйдет через месяц. Итак:

BPFL - 12.5
NBPFL - 11.3
BPFSL - 21.7
NBPFSL - 19.6
BPEL - 18.5
NBPEL - 16.8
EGгол - 12.7
EGср - 13.5
EGосн - 13.8

Все измерения делал после прогрева (кроме BPFL и NBPFL).

С завтрашнего дня идет месяц тренировок и потом снова замеры. Всем роста!

[DELOVOY]

Поздровляю с ростом ))) 

[Tangier]

6 часов назад, DELOVOY сказал:

Поздровляю с ростом ))) 

Спасибо!! Надеюсь скоро о твоих успехах узнаю!

[award420]

4 часа назад, Tangier сказал:

Спасибо!! Надеюсь скоро о твоих успехах узнаю!

Красавчик, продолжай 👍🏻

[dobrojelatel]

@Trainer привет, ты делаешь все тяги без прогрева? и чем ты делаешь прогрев ?

[Tangier]

2 часа назад, award420 сказал:

Красавчик, продолжай 👍🏻

Само собой! Спасибо!

1 час назад, dobrojelatel сказал:

@Trainer привет, ты делаешь все тяги без прогрева? и чем ты делаешь прогрев ?

Привет, я делаю прогрев перед тягами(иногда делаю во время легких тяг). Обычный рис, t° ~ от 45 до 50. ПЧ получает тепло от 39 до 43. Замерял все термометром

[LilPeep]

2 часа назад, Tangier сказал:

Замерял все термометром

В уретру засовывал термометр?

[Tangier]

Только что, LilPeep сказал:

В уретру засовывал термометр?

Не настолько все серъезно)

[LilPeep]

1 минуту назад, Tangier сказал:

Не настолько все серъезно)

Возможно кожа на пч и получает тепло 39-43 градуса, но точно не туника. Для этого носка с рисом думаю маловато.

[Tangier]

45 минут назад, LilPeep сказал:

Возможно кожа на пч и получает тепло 39-43 градуса, но точно не туника. Для этого носка с рисом думаю маловато.

Да я ж не утверждаю, что это точно помогает) Мне пока что заходит, вот и пользуюсь. Да и к тому же, пока девайсы(типа экса) не использую, смысла в лампе не вижу.. мануалкой я думаю под лампой только руки обожгу)

[Tangier]

Тренировка#70 (20.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 14.00 мин(+30сек)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 20 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 12.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - V-тяги - 10.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - VA-тяги - 10.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Прогрев - 5 мин(-)

Сухой джелк - 68 раз по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Сухой джелк - 32 раза по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Fowfers-веревка - 68 мин(+2мин) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 34мин; 1 оборот против 34мин)

Fowfers в течение дня ~ 3ч

На сегодня все. Всем роста!

[Tangier]

Тренировка#71 (21.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 20 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 12.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Сухой джелк - 100  раз по 2-3 сек(50-60%)

Сухой джелк - 40 раз по 2-3 сек(80-90%)

Ручной клэмп - 4 мин(-)

Садсак - 2 раза во все стороны

Fowfers-веревка - 64 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 32мин; 1 оборот против 32мин)

Прямой кегель - 75 раз(-)

Перед сном:

ББ ПЧ - 4×11(-)

Обратный кегель - 75 раз(-)

Массаж ПЧ.

На сегодня все. Всем роста!