Опыт Эдуарда - Преодоление симптомов твердой спокухи HF

[Неро]

В 07.02.2021 в 03:33, Эдуард сказал:

Всем привет. С сообщения Неро прошло 10 дней, за это время я прочел немало информации на тему мышц тазового дна и соответственно синдрома HF. На пике эрекции я все еще имею 20 BPEL, но в том и дело, что только на пике. "Ладно, скорее всего я недостаточно возбуждаюсь" - успокаивал я себя, но весь вид портила головка ПЧ, до нее кровь доходила очень слабо, она была способна увеличиться намного сильнее (что происходило ОЧЕНЬ и на недолгое время). Меня это не устраивало, и поэтому я попросил помощи на составление программы тренировок для увеличения шляпы (ошибочно думая, что проблема в ее размере). Потом, благородя Неро я понял, что у меня HF, это было легко понять, я попадал по ряду определенных симптомов, в последствии, изучая эту тему, я полностью удостоверился в том, что страдаю этим синдромом. Чтобы не говорить, что это такое, просто приведу симптомы, которые я имел 2 недели назад:

• Невозможность достижения эрекции члена без раздрачивания рукой
• Член твердый и сокращается без эрекции, с ощущением эластичности вместо обычной губчатой ткани (твердый член даже в спокойном состоянии)
• Проблемы с поддержанием эрекции (проблем с ее поддержанием не было, но она постоянно была слабее, чем должна была)
• Потеря утренней эрекции (в течение нескольких лет, еще до нупа, в годы активной ежедневной мастурбации, для меня было нормой проснуться без эрекции, однако так было далеко не всю жизнь)
• Головка пениса не наполняется должным образом во время эрекции
• Мягкая головка эрегированного члена
• Похолодание головки полового члена и мошонки (головка была просто холоднющая - мошонка не холодная, но постоянно прижатая к телу, горячий душ почти не исправлял эту ситуацию. Улучшения этих симптомов началось чуть ли не с первой секунды выполнения обратного Кегеля, даже яйца сразу же начинают отлипать от члена).

Однако, у меня все еще не было болей, запоров, искривлений ПЧ, частых мочеиспусканий или преждевременной эякуляции. Почему? Потому, что есть 3 группы людей страдающих HF. Я принадлежу к 3 группе, которая получила прямую травму IC (джелк, растягивания или мастурбация), однако не имеет ХБТД. (Большинство НУПеров входят именно в эту группу). 

Итак, я думаю, что синдром HF я получил по следующим причинам:

• НУП упражнения, а также мастурбация, причем длительная по времени мастурбация. Думаю именно мастурбация сыграла большую роль, нежели джелк или растягивания, так как часть симптомов наблюдалась у меня и до НУПа.
• В целом сидячий образ жизни.
• Слабые мышцы нижней части тела. Я тренировал исключительно вверх, а ногами и растяжкой почти не занимался. 
• Исключительно Кегель без обратного Кегеля, это также вызвало у меня НК, что тоже усугубило ситуацию. 

Я считаю, что исключительно важно понимать, что у вас вызвало HF. Депрессия? Избавьтесь от нее. Напряженные мышцы тазового дна? Расслабьте их. 

Улучшения, которые появились от беспорядочных экспериментов (различных Кегелей, различных физ. занятий) за последние 2 недели: 

• Значительное уменьшение НК. Это очень важно. 
• Увеличение ПЧ в спокойном состоянии, возможно, он стал мягче, а возможно, что мне просто кажется. Особенно эффект заметен после обратного Кегеля.
• Стали чаще висеть яйца. Ура! Особенно эффект заметен после обратного Кегеля.
• Головка ПЧ уже не такая холодная. Особенно эффект заметен после обратного Кегеля.
• Усиление струи. Я думаю это отличный показатель, что тазовое дно приходит в баланс.

Итак, ради чего это все затевалось, как же я собираюсь исправить эту ситуЯцию? А так - в течение следующих 30 дней я буду выполнять эти действия:

1. Первый и самый важный шаг - я абсолютно спокоен и никак не волнуюсь по поводу своего состояния. Серьезно. Никакого "позитивного мышления", никакой такой чепухи. Я просто спокоен.
2. Бросаю дрочку. Мастурбирую раз в неделю, я считаю это идеально. Если вы прочтете мой дневник, то увидите как на всем его протяжении пытался перейти на слив раз в неделю. И получилось только сейчас - я уже 3 неделю подряд спокойно сливаю раз в неделю и при этом на 7 дне не чувствую себя похотливым чудовищем.
3. Физические упражнения. Из этой темы - Упражнения для людей с синдромом HF. Их я буду выполнять каждый день, как советуется, и каждый второй день как разогрев и растяжку перед упражнениями, описанными в книге "Фитнесс в одиночной камере", в основном там упражнения на верх, но также есть Берпи и прыгалки. Не знаю, как они повлияют на HF, но я должен описать все, что влияет хотя бы на 0.1% на мое состояние. 
4. Кегели. Вот тут сложно. Я больше всего изучал Кегели, но меньше всего понял именно их. Я точно буду делать Мини-Кегель, Обратный Кегель, Подъем Полотенца и Круговой Обратный Кегель. Сомнения у меня вызывает сила сокращения Обратного Кегеля. Не буду вдаваться в подробности, но я буду делать их со слабой силой, с упором на изоляцию. Если вы не понимаете все эти сокращения, названия и ключи, то самое время проверить раздел Укрепления мышц тазового дна.
5. Еще различная полезная мелочь: пью по 2,5 - 3 литра воды в день, не принимаю в пищу различные стимуляторы (кофе, энергетики, чай), слежу за НК. 

Сомневаюсь, что за месяц мне удастся полностью вылечить HF. Но если мои эрекции станут качественными и BPEL вернется на свое место, я думаю, что почти перестану трать время на выполнение сосудистых упражнений - буду делать растягивания (они и так были основным упражнением, но теперь будут занимать 80% вообще всех трень), после них 10 минут небольшого джелка, а затем укреплять мышцы тазового дна. По идее, я не должен буду просесть по эректильным индикаторам даже при таком соотношении тяг. При таком раскладе я буду тратить на целый месяц меньше на сосудистые, а значит буду больше отдыхать, что косвенно улучшит мой прирост. 

Так, для меня уже поздно (3:18), а значит я где-то допустил ошибки или что-то забыл. Главное - я обозначил черту, где начинаю выполнять упражнения на Укрепление Мышц Тазового Дна. Если мои ожидания оправдаются, очень скоро они займут такое же место в ваших тренировках, какое занимают растягивания и сосудистые. Думаю эта тема Укрепления привлечет не только тех, кто хочет увеличить ПЧ, но и тех, кто хочет избавиться от Эректильной Дисфункции, Преждевременной эякуляции, да и вообще всех, кто хочет стать здоровее. 

Это не список того, что нужно сделать, чтобы избавиться от HF. Но очень скоро он появится. Пока что все, ждите отчет 7 Марта 2021 года, его не будет только если я умру. Если результаты будут хорошие, он выйдет еще раньше.

Не забывайте перечитывать Мастер Лист раз в две недели, я планирую добавить в него вообще всю инфу связанную с Кегелями. 

 

В 07.02.2021 в 10:15, Неро сказал:

@Эдуард Здорово ты все так расписал, подробно и обстоятельно! И самое главное - это не приговор, это не проблемы члена, он здоров, это симптомы, которые можно и нужно исправить. С этим может столкнуться каждый нупер, просто мужики могут до поры до времени не обращать на это никакого внимания, ведь в молодом возрасте срабатывают компенсаторные силы организма... 

Волею случая меня занесло на Реддит (это огромная американская социальная сеть, довольно-таки влиятельная, что даже может влиять на курсы акций) и там увидеть, насколько на Западе распространены проблемы, связанные с HF, там много разных сообществ, где люди делятся и разрабатывают методы избавления от Эректильной Дисфункции, Преждевременной эякуляции, твердостью члена в неэрегированном состоянии. Много мыслей, идей, много упражнений...

Там тоже не так все просто и однозначно, есть столкновения идей и людей. В последние дни я там понял одну важную вещь в отношении НF - по классификации людей, у которых есть проблемы с HF:

1. Люди с ХБТД(Хронической Болью Тазового Дна) и HF (проще говоря боли в тазе или теле), которые непроизвольно приобрели это после травмы, не связанной с IC. 
2. Люди с HF вызванной прямой травмой IC( (джелк, мастурбация, растягивания), которые вызвала ХБТД (спазм Леватор Ани, приводящий к запорам, больной простате и невралгии) 
3. Люди с HF вызванной прямой травмой, как указанно у вторых, однако у которых нет ХБТД (у этих людей есть основные симптомы HF - холодная головка, эректильная дисфункция, возможно онемение, сжатая мошонка).

Так вот, по данной классификации, самая неопасная и не отягощенная группа - это группа 3. К ней относится большинство нуперов, особенно молодого возраста, проблемы у которых связаны с упорной мастурбацией, проном и упражнениями на растягивания в НУПе. В этой группе нет проблем с ХБТД, а больше проблемы, связанные с состоянием полового члена. Этой группе исправить ситуацию намного проще, чем лицам пожилого возраста.

Многие получали облегчение уже через несколько  занятий.

Считаю, что для исправления ситуации нужно в первую очередь:

• отрегулировать мастурбацию до минимальной и проводить ее правильно - со сдавливанием головки члена
• завязать полностью с проном
• обязательно сочетать выполнение упражнений НУПа с упражнениями по тренировке мышц тазового дна - возможно в разные дни - тут надо смотреть...

У тебя получится! Отписывайся о том, как что делаешь и как происходят изменения в симптомах HF! И параллельно пишем и переводим и разрабатываем темы по конкретным упражнениям по HF - твоя помощь форуму весьма важна!

 

В 07.02.2021 в 14:41, sambucus сказал:

@Эдуард Да, мужчина здоров если он готов к воспроизводству. Упражнения для людей с синдромом HF позволяют воссоздать связь мозг - мышцы.Сексуальная энергия настолько важна для движения энергии по телу, что ты не можешь позволить себе ее не использовать. Пробуждение с эрекцией служит важным знаком жизненности (энергичности, живучести), которую многие мужчины, ослабленные болезнью, больше не испытывают.Связь мышца-мозг нарушена у 90 % людей, не занимающихся элементарной физкультурой. В своей тренировке по НУП я применял похожие комплексы по стимуляции ic  мышцы и промежности по  ДАО,но там нет конкретики, от чего зависит в первую очередь снижение эрекции. Вместе с тем, от преждевременной эякуляции этот метод поможет продлить секс на 5-15мин. ,а для продолжительного секса более 40мин, без отвода секс энергии по ДАО полагаю не обойтись.

И @Неро  нашел эту инфу,которую мы все вместе разрабатываем.  Хотя в силу возможно опыта,я старался особенно в период  трена по НУП, заниматься физкультурой,так-как мышцы половых органов неразрывно связаны со всеми органами малого таза. И все это, нашло подтверждение  в инфе от НЕРО.  Вывод: надо совместными усилиями разработать и внести корректировки в Программу НУП. Потому что НУП -в радость! 

 

В 24.02.2021 в 11:57, Эдуард сказал:

Привет. Я давненько не отписывался на форуме. На данный момент я выделил несколько упражнений, которые показались мне лучшими, вот они:

1. Мостик 
2. 8-ми точечная планка 
3. Подъем коленей в висе - подъем прямых ног в висе - подъем ног к перекладине - дворники. (По сложности)
4. Подъем выпрямленных ног сидя - подъем расставленных ног.
5. Обратная Гиперэкстензия.
6. Маласана.
7. Прыжки.

Стремлюсь к большей длительности, а не большему кол-ву повторений. Я специально не написал продолжительность, так как это индивидуально, но я раскидываю по ~5 минут на упражнение, выходят те самые необходимые 30-40 минут. Мостик делаю все 5 минут, под конец уже очень тяжело становится, маласану по 10 минут, ее вообще можно в течение дня делать, раз - и сел. Клянусь, у меня будто давление в теле пропадает после нее. Во время тренировки стараюсь делать слабый обратный кегель, не забываю о дыхании. На данный момент, мои показатели улучшились на процентов 30%, значительно лучше стала эрекция как и где ее не измеряй, увеличилась головка. От обратного Кегеля в эрекции член вообще не падает, иногда даже немного странно становится, упадет ли у меня вообще. Пропало ощущение "неудобности" когда сижу на стуле. Оказалось, что я так к нему привык, что и не замечал его. Как только закончу с физическими тренировками, возьмусь наконец за Кегели.

 

В 24.02.2021 в 14:32, Эдуард сказал:

От обратного у меня минимум ПЧ очень сильно набухает, иногда даже встаёт. Когда встаёт, - что мелочиться - делаю и тогда обратный. В эрекции нравится Обратный Задний (сильный), а в спокухе больше нравится Обратный Передний максимально изолируя. Интересно получается: если правильно, со слабой силой изолировать, то эффект сильнее чем если просто тупо сильно сжимать мышцу.

Под хорошей эрекцией, если делать обратный, головку раздувает так, будто под клемпом - до максимума. Очень важно после того как кончил, сразу в маласане посидеть немного, минуты 3-5, поделать обратный кегель. Мне кажется, что пч так даже меньше болит (тут же у всех после эякуляции он побаливает, почти невозможно сосудистые делать?), но это я перепроверю ещё.

Уж не знаю, но она мне не оч нравится по сравнению с остальными, но чувствую, что она бьёт куда надо, так что делаю я ее минуты 2, особого кайфа не получаю. Но все равно рекомендую поделать ее.

 

В 07.03.2021 в 13:08, Эдуард сказал:

Всем привет! Новости хорошие, эрекция растет и растет. Длину ПЧ не замерял, но чувствую, что там пару миллиметров от предела. Кентусы просто нереальные. Кроме твердой появляется такое приятное жжение от мощной эрекции, прямо как в самые молодые года. Начали появляться утренние эрекции и какое-то подобие спонтанных эрекций, но пока слабо. Половину месяца, то есть 15-20 дней, я стабильно выполнял физические упражнения, затем решил прекратить их, как по мне, но прогресс все таки замедлился. Обратный Кегель просто невероятная по силе мощь, столько разных бонусов с такой мелочи... Для меня обратный Кегель преобладает над Прямым, но только вместе они становятся убойной силой подпитывающей вашу эрекцию во всех ее измерениях, будь то твердость, преждевременная эякуляция, продолжительность, легкость возбуждения т.д... Самый простой и эффективный способ - обратный Кегель во время обычного возбуждения, перед тем как кончить быстро подрубаем Прямой. Меня таким образом хватило на 2 часа, причем эрекция оставалось отличной на протяжении всех 2 часов. Зачем кому-то такие продолжительные эрекции я не знаю, но привожу чисто для примера. Часто вижу, что пишут о падении эрекции во время исполнения обратного Кегеля. У меня было так, но только в самом начале, так что продолжайте делать обратный Кегель. Все симптомы, которые я описывал до этого, в какой-то мере улучшились, а во время выполнения обратного Кегеля, я даже чувствую себя здоровым. Я также экспериментировал и нашел закономерности связанные с ухудшением состояния, это:

• Мастурбация
• Эякуляция
• Прон (хоть он и оказывает исключительно психологическое воздействие, но симптомы то мы чувствуем в полной мере на себе)
• Сидение весь день
• Отсутствие тренировок 

Америку я не открыл, но закономерность для себя установил. Также я стал набирать ванную, вместо обычного душа. Раньше у меня даже в теплой ванне яйца умудрялись прилипать к ПЧ, сейчас все зашибись, не знаю почему, но меня это очень радует. Боюсь представить, какие последствия могли бы быть, если бы я оставил все как есть. 

Сейчас я снова взялся за перевод листа Кеглей, так как я значительно вырос в управлении мышцами тазового дна, особенно изоляции. Так что ждите нового списка Кегелей нового по сложности уровня. Ах да, еще я возвращаю физические тренировки, но только раз в три дня. В остальные дни я делаю маласану 2-3 раза в день по 10 минут, также немного пытаюсь встать на поперечный и продольный шпагат.

Ну и под конец, если кто-то считает HF надуманной, несуществующей проблемой, то он может предложить свой способ лечения симптомов, которые я имею. 

@Эдуард Продолжай с прежним упорством бороться с проблемой HF - у тебя вся жизнь впереди и тебе очень важно знать и уметь, как побороть синдром HF. При возникновении таких проблем в будущем ты вооружен!  Твой опыт поможет многим нуперам! Выделяю в отдельную тему.

[Road To The 17 cm]

В 08.03.2021 в 10:30, Неро сказал:

 

 

 

 

 

@Эдуард Продолжай с прежним упорством бороться с проблемой HF - у тебя вся жизнь впереди и тебе очень важно знать и уметь, как побороть синдром HF. При возникновении таких проблем в будущем ты вооружен!  Твой опыт поможет многим нуперам! Выделяю в отдельную тему.

Вниманию @Потап  @DmitryNup @T-1000 @Trainer @AlexShep @vovka6405 @Трунд@Tankiro@John Kramer  @Aries  @Artem  @Самсон @Road To The 17 cm @Борис Бритва

прочитал и осознал, что у меня схожие проблемы. Попробую, о результатах отпишусь

[Неро]

@Road To The 17 cm Опиши внешний вид и состояние члена в вялом состоянии - твердый, резиновый плотный ли он или очень мягкий, расслабленный, эластичный? Имеет ли форму песочных часов с гармошкой?

[Road To The 17 cm]

3 часа назад, Неро сказал:

@Road To The 17 cm Опиши внешний вид и состояние члена в вялом состоянии - твердый, резиновый плотный ли он или очень мягкий, расслабленный, эластичный? Имеет ли форму песочных часов с гармошкой?

мягкий, иногда принимает форму гармошки. С симптомов выше могу выделить : отсутствие или слабая утренняя эрекция, максимальный стояк пропадает через 5-10 секунд (именно поэтому сложно бывает замеры сделать) и приходится постоянно рукой это возвращать, головка не наполняется полностью и приходится помогать кегелем. И ещё, я замечал, что после физ. нагрузок мой член особенно головка уж слишком холодная.. Раньше помню у меня был настолько мощный стояк, что я не мог опустить его ни на миллиметр, к тому же забыл что такое полная эрекция без посторонней помощи..

[Эдуард]

@Road To The 17 cm ты сейчас описал меня месяц назад) сейчас у меня из этого только слабая утренняя эрекция, и все. ПЧ вообще в гормошку не превращается (только когда холодно, но это нормально). Самое главное - не парься. Делай тренировки только когда кайф есть, иначе начнется стресс, накручивание вокруг проблемы и обратный эффект.

[Неро]

@Road To The 17 cm Скорее всего у тебя слабая форма эректильной дисфункции, может и и из-за НУПа, а может и нет. Может быть мышцы тазового дна напряжены (результат прямого напряжного кегеля и упражнений на растяжение члена). Поэтому поделать комплекс упражнений не будет лишним - вот этот советую больше

Физические нагрузки способствуют тому, что ты описал - на Реддит есть исследование по этому поводу - уменьшение члена вовремя спортивных нагрузок 

А про головку и ее наполнение - то тут однозначно надо расслаблять ВС-мышцу - обратный передний кегель. 

 

10 минут назад, Эдуард сказал:

Делай тренировки только когда кайф есть, иначе начнется стресс, накручивание вокруг проблемы и обратный эффект.

Вот это важно отмечено - не надо накручивать себя ни в каком случае. Все эти проблемы решаемы, а если начинать переживать - то получается замкнутый круг... Врачи часто говорят о такой проблеме, когда боли уже нет, нет ее причины, а чел ее чувствует, потому что создан очаг проблемы в голове.

[Road To The 17 cm]

1 час назад, Неро сказал:

@Road To The 17 cm Скорее всего у тебя слабая форма эректильной дисфункции, может и и из-за НУПа, а может и нет. Может быть мышцы тазового дна напряжены (результат прямого напряжного кегеля и упражнений на растяжение члена). Поэтому поделать комплекс упражнений не будет лишним - вот этот советую больше

Физические нагрузки способствуют тому, что ты описал - на Реддит есть исследование по этому поводу - уменьшение члена вовремя спортивных нагрузок 

А про головку и ее наполнение - то тут однозначно надо расслаблять ВС-мышцу - обратный передний кегель. 

 

Вот это важно отмечено - не надо накручивать себя ни в каком случае. Все эти проблемы решаемы, а если начинать переживать - то получается замкнутый круг... Врачи часто говорят о такой проблеме, когда боли уже нет, нет ее причины, а чел ее чувствует, потому что создан очаг проблемы в голове.

не знаю, эти вопросы всегда воспринимаешь как-то болезненно. Помню даже ездил в областной центр, думал мб заболел чем - оказался здоров. Потом как-то все более менее наладилось, но опять же, про стояк, который был раньше можно только мечтать. Ну ничего, посмотрим что дадут тренировки

[sambucus]

41 минуту назад, Road To The 17 cm сказал:

Помню даже ездил в областной центр, думал мб заболел чем - оказался здоров. Потом как-то все более менее наладилось, но опять же, про стояк, который был раньше можно только мечтать. Ну ничего, посмотрим что дадут тренировки

@Road To The 17 cm  У каждого был такой период и до НУПА. И все -же трен  IC-мышцы помогает.

Кроме этого эффективны  пчелопродукты  трутневый гомогенат,свечи с трутневым гомогенатом и прополисом и т.д посмотри в инете у вас есть хороший выбор. Да,и я выложил тему- О пчелопродуктах для мужчин.