Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

  • 0

Туника


Wizacho

Question

Посоветуйте мощные упражнения для растяжении туники 

Link to comment

2 answers to this question

Recommended Posts

  • 0

Привет @Wizacho!

На растяжение туники, кроме прочего, направлены все растягивания, веревка и упражнения, включающие ее.
Но новичку крайне не рекомендуется делать тяжелые упражнения, которыми можно легко травмировать ПЧ, типа растяжения под клемпом или растяжения эрегированной веревки.
Так что, если ты начинающий, то лучше начать с Программы Новичка, можешь сразу в нее добавить круговые растягивания и лайтовую веревку, будет более ориентировано на тунику.

Создавай Анкету Новичка, можешь сделать это прямо здесь, тему позже легко перенесут в раздел персоналок.
Сделай правильные замеры члена для отслеживания результатов.

Также можешь почитать о тунике здесь 

и здесь

 

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...