наука ББ ПЧ - Бодибилдинг полового члена

[Тягач]

В 10.05.2025 в 14:09, zachemtebeetodrug сказал:

Кто то ещё занимается данным упражнением? Нужен совет

Вопрос по хватке, я понял что мы доводим пч до 50+- % эрекции, напрягаем те же мышцы что при кегеле и не отпускаем их до окончания подхода, а держим пч когда тянем только одной рукой? То есть мы схватили по середине условно ОК хваткой и подконтрольно слегка тянем пч либо вверх либо в бок? Вторая рука при этом не задействована?

Я сам до конца не разобрался, но как понял что рукой пч тянуть не нужно вообще. Нужно просто вбок отвести и одновременно с этим качнуть кегель и удерживать его. И вот во время удержания его нужно расслаблять, но не до конца, чтобы натяг оставался. Как расслабил, опять качнуть и так 12 раз 3 подхода ну или свой вариант.

Я лично не смог прочувствовать боковые ИКМ как и какого то натяжения. БСМ мышцу чувствую очень хорошо, но я если правильно понял она перекачана у меня относительно ИКМ и упор нужно делать на боковые мышцы. И оказывается есть сторонники того, что растягивая их, мы только ухудшим положение дел. Кому верить - не понятно. 

Может кто еще что добавит? 

3 недели делаю обратный кегель, никаких улучшений в эрекции или ощущении икм мышцы не наблюдаю. График 2/1, 3/1.