Дневник Oleg38 - "12 лет нупа"

[Oleg38]

2 минуты назад, Sweet сказал:

ты должен увеличить BPFSL

ОК. Сделаю!

 

3 минуты назад, Sweet сказал:

Да, мне хотелось бы узнать % деформации, а потом внесём коррективы. Помпу на полку пока.

Понял! В ближайшее время напишу разницу перед и после тренировки. Благодарю тебя! 

[Oleg38]

26 минут назад, Sweet сказал:

Докупи ИК лампу 150 ватт

Sweet, подскажи, эта

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

подойдет?

[Sweet]

@Oleg38 смотри, чтобы не было ограничения по времени для процедур. Чтобы контролировать мог только ты процесс.

[HydroMax2020]

@Oleg38 у нее автоматическое отключение через 12 минут , это не есть гуд

[Oleg38]

12 минут назад, Sweet сказал:

чтобы не было ограничения по времени для процедур

Понял!

1 минуту назад, HydroMax2020 сказал:

у нее автоматическое отключение через 12 минут , это не есть гуд

HydroMax2020, благодарю!

[HydroMax2020]

@Oleg38 вот здесь я брал на 150вт 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

[Oleg38]

5 минут назад, HydroMax2020 сказал:

@Oleg38 вот здесь я брал на 150вт 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

Спасибо! Заказал.

[Oleg38]

5 часов назад, Sweet сказал:

мне хотелось бы узнать % деформации

Провёл мануальные растягивания в течение 30 минут. 
До BPFSL = 21.5 см
После BPFSL = ~ 21.8 - 21.9 см

[Sweet]

@Oleg38 Деформация 1,39%, не удивительно, что прогресса у тебя нет.

Тебе нужно начать растягиваться через релаксацию напряжения, я тебе советую прочитать пару диалогов, где я пытался высказать максимально просто и ёмко, почитай и дочитай:

• Вот здесь
• И допустим здесь

Это просто, чтобы избежать вопросов, если возникнут.

Потом, когда добавишь тепло (только под растягивающей нагрузкой!), эластичность увеличится и ты должен будешь выйти за границы своего привычного BPFSL.

[Неро]

@Oleg38 привет, я был на гратисе в 2010-2011, мы там не сталкивались? Да, срок не маленький... очень странно, что обхват не растет, даже на жестких сосудах? А если эрегтрованную веревку покрутить? Попробуй также с-джелк в двух вариантах поделать.... тебе надо мощное прода в ливание пещер.

 

[Oleg38]

Всем привет! С 6 июня носил экстендер.

Дата        Экс/часы
06.июнь    -    6
07.июнь    -    4
08.июнь    -    4
09.июнь    -    6
10.июнь    -    6
11.июнь    -    6
12.июнь    -    4
13.июнь    -    6
14.июнь    -    6
15.июнь    -    0
16.июнь    -    6
17.июнь    -    6
18.июнь    -    6
19.июнь    -    6
20.июнь    -    6
21.июнь    -    4
22.июнь    -    6
23.июнь    -    4
24.июнь    -    4
25.июнь    -    7
26.июнь    -    7
27.июнь    -    6
28.июнь    -    4
29.июнь    -    5
30.июнь    -    7
01.июль    -    5
02.июль    -    7
03.июль    -    6
04.июль    -    7
05.июль    -    5

• Минимальный сет - 4 часа подряд.
• Натяжение среднее.
• Вакуумный экс.
• Носил кверху.
• Результат +3мм примерно
• Пропустил 1 день.

Второй месяц добавляю подвешивание 1-2 раза в неделю. Изредка легкий джельк.

Есть советы?

Благодарю!

[Trainer]

@Oleg38 а как с питанием дела обстоят? Может недоедаешь?

[Oleg38]

3 минуты назад, Trainer сказал:

@Oleg38 а как с питанием дела обстоят? Может недоедаешь?

Питаюсь нормально. Спортивного сложения. 176/78

 

[HydroMax2020]

@Oleg38 а почему вверх носишь, а не вниз?

[Oleg38]

21 минуту назад, HydroMax2020 сказал:

@Oleg38 а почему вверх носишь, а не вниз?

Носить вниз полноценно не получается, когда рядом люди). Слишком сильно заметно. Вверх удобно тем, что сверху футболку широкую можно накинуть дома. И на улице, на дачи, можно носить вверх, повязав на пояс футболку и бегать в шортах, занимаясь делами)

Сегодня относил Андропенис 2 часа вниз. Потом подвешивание 2 часа подряд - 1.25 кг, и 2 часа вакуумный экс веревкой.

[Oleg38]

Всем привет! Есть ли у кого опыт в увеличении именно губчатого тела?

Какие упражнения лучше всего для губчатого тела? 

[Paulo]

@Oleg38 

В 09.07.2020 в 12:51, Oleg38 сказал:

Всем привет! Есть ли у кого опыт в увеличении именно губчатого тела?

Какие упражнения лучше всего для губчатого тела? 

В каталоге упражнений есть перечень на губчатое тело, а скажу от себя так, джелк обратной хваткой и ориентир - распирание головки, чтоб она надумалась по максимуму

И вообще как считаю на своем опыте - рост обхвата на проге новичка как раз дает губчатое тело