55 минут назад, DELOVOY сказал:

Ребята , кто знает не понаслышке , как увеличить больше сделать кулак , ладонь?) 

Брать лопату и работать каждый день. Уже обсуждали это как то на форуме, и я писал что все знакомые кто много физики работают, у всех больше ладони и кулаки. Это так же как у пловцов, кто много плавает, у них потом стопы становятся большими. Матсрбировать для роста руки не помогает, я уже проверял 

3 часа назад, DELOVOY сказал:

Ребята , кто знает не понаслышке , как увеличить больше сделать кулак , ладонь?) 

Я думаю надо качать кисти рук и предплечья , как делают это армрестлеры  . У них у всех здорове кисти рук

5 часов назад, DELOVOY сказал:

Ребята , кто знает не понаслышке , как увеличить больше сделать кулак , ладонь?) 

Если без шуток, то барабаны ( по которым руками стучат). Был у меня парнишка знакомый, он мне эту тему рассказывал. Говорит что случайно пересеклись с каким-то кубинцем, так тот его сразу по рукам определил и на ломаном английском начал лепетать  что-то типа "хей бро! Ты тоже играешь на больших барабанах!" 😂

Но суть в том, что реально деформация и как это отразится на здоровье трудно предсказать. Да и сам процесс занимает года.

Ребята всем спасибо за ответы ! 

Слушайте , а есть кто хорошо разбирается по тренаже́ркам? 

Вот когда напротив зеркала стоишь , и фигура как будто прямоугольная. Таз узкий. 

Как можно уйти в ширь по нижней части тела? Как сделать шире бе́дра? 

Верхняя часть тела понятно: это плечи, широчайшие , и наверное грудные мышцы. 

А вот как в нижней части? Квадрицепсы качать на ногах , не хочу. Уже приседал с гантелями итд. Очень тяже́лый труд , и колени чуть разболелись. 

Я вот обратил на такую мышцу: разгибатель широкой фасции бедра. 

Может она даст визуальный эффект? Как считаете? И вообще трудно ли она качается сама по себе ? Или эта мышца поддатвливая к увеличению по обье́му? 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Ну вот посмотри на старичков, они как раз как наглядное пособие отлично смотрятся.  Справа  Ронни Колман, бледнолицых уже не вспомню 😅. Но не суть. Объём  внизу  дают именно  четырёх-главая и двух-главая( с этого  ракурса  плохо  видно ). Ещё  очень  важный  момент , это косые  мышцы  живота - если жирок от сидячей работы , то  иалия исчезает . И если косые  перекачать , то будет похожий эффект. 

Эта самая мышца, она не особо большая, а прокачивать замучаешься. Прикинь насколько не типично для организма делать махи ногами в сторону).

Ну а то, что колени от приседаний начали болеть, так это ожидаемо - чай не мальчик уже, суставы поизносились. Так что тут надо аккуратно с правильной техникой и саппортами на коленях обязательно. Лучше ещё выяснить что с коленями ( рентген стоя, мрт). Мне инъекции гилауронкой дают положительную динамику, хотя хирург-ортопед сказал что он не сторонник этого вот так сходу.

Можно попробовать подёргать @cockmaster228 , он то подскажет, но с техникой выполнения должен работать тренер очно. Ну или будешь "идти по минному полю" прислушиваясь к хрусту коленей 😂

Да и кроме приседаний, нужно ещё и двух-главую прокачать. 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Ниразу не припомню , что бы одел экс и яйца не сжимались. 

Перед одеванием яйца весят. Как начинаю носить экс , так сразу яйца сжимаются. Сжимаются , я имею ввиду приподнимаются. 

А начинают приподниматься , член тянуться нормально не хочет. Приходится массажировать яйца во время ношения. Чуть помогает расслабиться 

Мне лампу с собой возить не вариант туда сюда)) Нет такой возможности. 

Кстати лайф хак )))) После ношения экса , не снимать протекторной колпак. И член будет оставаться в растянутом виде )))) 

После снятия у меня член скукоживается 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Можно ещё на основание рукав натянуть и оставить. На Гратисе была целая тема с такими девайсами из силикона. Типа набираешь из секций под свою длину и ПЧ постоянно в слегка растянутом состоянии в спокухе.

22 минуты назад, pollightman сказал:

Можно ещё на основание рукав натянуть и оставить. На Гратисе была целая тема с такими девайсами из силикона. Типа набираешь из секций под свою длину и ПЧ постоянно в слегка растянутом состоянии в спокухе.

Да. Мне кажется такая приблуда отличный варик после нормальных растягов или экса, на закрепление. Аппликатор вроде же продаёт? Есть ссылка? Лень искать 🙏🤝

Продаю такие

честно, бесполезная штука) Баловство скорее

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

2 часа назад, Falik сказал:

Да. Мне кажется такая приблуда отличный варик после нормальных растягов или экса, на закрепление. Аппликатор вроде же продаёт? Есть ссылка? Лень искать 🙏🤝

Да если честно, я тоже сомневаюсь в полезности. Оно как бы может и даст улучшение результата на какие-нибудь 0,5-1%, чем вообще можно будет измерить эту пользу. 

Хотя вот ношение эрекционного кольца после сосудистых считаю должно быть как-то заметно эффективно. Но сам не ношу, всё лень проклятая. 🤣

Турецкая методика по увеличению толщины)) 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Кто то заметишь, что нуп потехонечку , постепенно превращается в экс ношения))) Сейчас прям много ребят , которые прикладывают свои усилия по эксу , а не тянуть рукой. Раньше кажись было не так 

@DELOVOY 

считаю это не лучшей идеей

4 часа назад, DELOVOY сказал:

Кто то заметишь, что нуп потехонечку , постепенно превращается в экс ношения))) Сейчас прям много ребят , которые прикладывают свои усилия по эксу , а не тянуть рукой. Раньше кажись было не так 

Мир эволюционирует. 

Ребята, кто разбирается подскажите пожалуйста. 

У меня нантеля 8кг. Я бицепсы качаю дома. Поднимаю за раз 50 раз. Я знаю что надо подбирать вес , что бы мог выполнить 8-12 раз. Но не в этом суть. 

Хочу заказать на валберизе штангу. И не могу понять , как подобрать вес штанги на 2 руки. Не могу проверить. 

Как думаете , если штанга будет весить 24 кг , это мало будет на бицепсы , или норм? Что бы поднимать двумя руками. 

 

9 минут назад, DELOVOY сказал:

Ребята, кто разбирается подскажите пожалуйста. 

У меня нантеля 8кг. Я бицепсы качаю дома. Поднимаю за раз 50 раз. Я знаю что надо подбирать вес , что бы мог выполнить 8-12 раз. Но не в этом суть. 

Хочу заказать на валберизе штангу. И не могу понять , как подобрать вес штанги на 2 руки. Не могу проверить. 

Как думаете , если штанга будет весить 24 кг , это мало будет на бицепсы , или норм? Что бы поднимать двумя руками. 

 

Штангу обычно легче чем гантель жать. Так что 24 может стать скоро мала, я думаю. 

Но можно ещё за счёт техники - большое замедление  при опускании снаряда. Бицепс будет раздувать как ПЧ в клэмпе 🤣.

Покидайся ссылками/картинками с вб. Щас ремонт движка откашляю и буду дополнять инвентарь. Может что интересное будет 😉

Ты прямой или ез сморишь?

Еще́ бы знать как ссылки скидывать с валбериза )))) 

А справа в углу рядомс сердечком три точки. Или скриншот с товаром ( у них отлично поиск по фото работает).

5 часов назад, DELOVOY сказал:

Ребята, кто разбирается подскажите пожалуйста. 

У меня нантеля 8кг. Я бицепсы качаю дома. Поднимаю за раз 50 раз. Я знаю что надо подбирать вес , что бы мог выполнить 8-12 раз. Но не в этом суть. 

Хочу заказать на валберизе штангу. И не могу понять , как подобрать вес штанги на 2 руки. Не могу проверить. 

Как думаете , если штанга будет весить 24 кг , это мало будет на бицепсы , или норм? Что бы поднимать двумя руками. 

 

привет, а в зал почему не хочешь? там я думаю будет легче и не надо будет мозги морочить