дневник DELOVOY - "Начал с экса - увеличу любым способом"

[Ser]

55 минут назад, DELOVOY сказал:

Ребята , кто знает не понаслышке , как увеличить больше сделать кулак , ладонь?) 

Брать лопату и работать каждый день. Уже обсуждали это как то на форуме, и я писал что все знакомые кто много физики работают, у всех больше ладони и кулаки. Это так же как у пловцов, кто много плавает, у них потом стопы становятся большими. Матсрбировать для роста руки не помогает, я уже проверял 

[Elusive]

3 часа назад, DELOVOY сказал:

Ребята , кто знает не понаслышке , как увеличить больше сделать кулак , ладонь?) 

Я думаю надо качать кисти рук и предплечья , как делают это армрестлеры  . У них у всех здорове кисти рук

[pollightman]

5 часов назад, DELOVOY сказал:

Ребята , кто знает не понаслышке , как увеличить больше сделать кулак , ладонь?) 

Если без шуток, то барабаны ( по которым руками стучат). Был у меня парнишка знакомый, он мне эту тему рассказывал. Говорит что случайно пересеклись с каким-то кубинцем, так тот его сразу по рукам определил и на ломаном английском начал лепетать  что-то типа "хей бро! Ты тоже играешь на больших барабанах!" 😂

Но суть в том, что реально деформация и как это отразится на здоровье трудно предсказать. Да и сам процесс занимает года.

[DELOVOY]

Ребята всем спасибо за ответы ! 

Слушайте , а есть кто хорошо разбирается по тренаже́ркам? 

Вот когда напротив зеркала стоишь , и фигура как будто прямоугольная. Таз узкий. 

Как можно уйти в ширь по нижней части тела? Как сделать шире бе́дра? 

Верхняя часть тела понятно: это плечи, широчайшие , и наверное грудные мышцы. 

А вот как в нижней части? Квадрицепсы качать на ногах , не хочу. Уже приседал с гантелями итд. Очень тяже́лый труд , и колени чуть разболелись. 

Я вот обратил на такую мышцу: разгибатель широкой фасции бедра. 

Может она даст визуальный эффект? Как считаете? И вообще трудно ли она качается сама по себе ? Или эта мышца поддатвливая к увеличению по обье́му? 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[pollightman]

Ну вот посмотри на старичков, они как раз как наглядное пособие отлично смотрятся.  Справа  Ронни Колман, бледнолицых уже не вспомню 😅. Но не суть. Объём  внизу  дают именно  четырёх-главая и двух-главая( с этого  ракурса  плохо  видно ). Ещё  очень  важный  момент , это косые  мышцы  живота - если жирок от сидячей работы , то  иалия исчезает . И если косые  перекачать , то будет похожий эффект. 

Эта самая мышца, она не особо большая, а прокачивать замучаешься. Прикинь насколько не типично для организма делать махи ногами в сторону).

Ну а то, что колени от приседаний начали болеть, так это ожидаемо - чай не мальчик уже, суставы поизносились. Так что тут надо аккуратно с правильной техникой и саппортами на коленях обязательно. Лучше ещё выяснить что с коленями ( рентген стоя, мрт). Мне инъекции гилауронкой дают положительную динамику, хотя хирург-ортопед сказал что он не сторонник этого вот так сходу.

Можно попробовать подёргать @cockmaster228 , он то подскажет, но с техникой выполнения должен работать тренер очно. Ну или будешь "идти по минному полю" прислушиваясь к хрусту коленей 😂

Да и кроме приседаний, нужно ещё и двух-главую прокачать. 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.