Кегель: Обратный кегель как мощное средство сексуального здоровья

[Bad]

Всё понял как! А я наоборот, анус зажат а прессом давлю. Спасибо. 

[Неро]

В 23.09.2019 в 15:19, PenisParker сказал:

@Неро Можно Видео-Инструкцию?

Вот в этой теме их много - видео - читай и смотри

[Иннокентий Колбаса]

26.09.2019 в 17:51, Неро сказал:

ну и без туалета легко - просто тужишься (косвенно по анусу заметно, при прямом кегеле он сжимается, при обратном - раскрывается)

Неро, прочитал некоторые темы из этого раздела. Я вроде бы много чего на пахово-яичную тему читал, а уж про кегели думал, что уж точно всё знаю, и то, всё равно что-то почерпнул новое. Настолько доступно и понятно я не видел нигде, а считаю, что изучал достаточно. 

Не знаю, сам ли ты это писал, или где-то копипастил. Но даже если копипастил, то так скомпановать - это огромный труд. Спасибо тебе огромное!

[Мах]

В 23.09.2019 в 14:56, Неро сказал:

Все про кегель-упражнения с видео читайте здесь

Кегель знают практически все нуперы, это мощное средство для поддержания хорошей эрекции, подкачки крови в член во время секса и упражнений, мультиоргазменности во время секса...

можно подробнее, как отсрочить эякуляцию, я правильно понимаю, что когда чувствуешь, что сейчас кончишь, надо остановится и расслабить мышцу сделать обратный кегель (типа тужишься) или наоборот сократить ее, как при том, когда мочишься? Просто если сокращать, то по-моему оргазм быстрее наступает и сдержать сперму уже не получается она все равно начинает вытекать, при этом не стреляет нифига. Может конечно ещё не хватает тренировки

[Sweet]

@Мах последнее предложение ответ на твой вопрос.

[Мах]

14 минут назад, Sweet сказал:

@Мах последнее предложение ответ на твой вопрос.

То есть весь вопрос в тренировке правильно? А потом задерживать напрягая мышцу?

[Sweet]

@Мах да.

[Tankiro]

Я кучу всего знаю про кегель, занимаюсь много лет, причем на тренажере с БОС системой, уже выжимаю под 50 кг, но что такое обратный кегель так и не понял

[Неро]

В 20.05.2020 в 13:19, Мах сказал:

Просто если сокращать, то по-моему оргазм быстрее наступает и сдержать сперму уже не получается она все равно начинает вытекать

Так и есть, если двигать членом во влагалище при прямом кегеле (сокращеной мышце) то длительное время так не выйдет не фига - оргазм наступит быстрее и салют уже не удержать. Обратный кегель снижает резко возбуждение члена.

[Неро]

Тренируйте обратный кегель - он помогает удлинить половой акт, отдаляя точку невозврата.

[npocmoDeD]

@Tankiro обратный кегель , чтоб понять в не туалета. Делай обычный кегель или мини кегель, но медленно,  как почуствуеш шевеление / подъем мошонки или яиц, раслабь мышцу. Через несколько повторений ты почуствуеш удары мышцы когда прекращает кегель при шевеление мошонки. 

Заметь тебе не надо делать полноценный кегель, тебе надо почуствать подняьтие  мошонки и тут же расслабить мышцу.

[Tankiro]

@Батько 

все равно не понимаю(

[Evgenius]

В 26.09.2019 в 11:19, Неро сказал:

Может поделишься опытом применения L-аргигина? Можно тему отдельную открыть! Всеи важно!

Да, сочетание обеих кегелей - вешь! У меня член становится каким-то дубовым после их практикования минут 2-3

Здравствуйте! Интересно, много нового узнал! Про обратный кегель не вкурсе был, да и что там две мышцы. Так то давно, обычный кегель, переодически практикую, но чаще получалось всё вразнобой и передний и задний и всё вместе, наверное что-то и не правильно и слишком долго делал, хотелось бы более правильно и безопасно научиться, может и сухой оргазм попробовать. У самого получался, мультиоргазм, как я его называл,где-то недельку мучаешь кольцами, кегелем, помпой, джелком и др. После всего этого, сильнейший оргазм и можно дальше продолжать, потом много раз происходит эякуляция, бывало  даже не чему вытикать), и минут через 20, обессиленный, уже ничего нехотя, прекращаешь.. (кстати, потом ещё несколько дней эякуляция по несколько раз происходит) наверное вредно так делать? 

Хотел ещё спросить, более правильно невтягивая анус (чаще делал сильные втягивания, сразу двух мышц) сейчас, вот чувствую и одна и другая мышца шевелится, напрягается, лучше по программе делать.Обратный кегель вроде тоже получается, проще два сразу конечно, но передний отдельно вроде тоже получается и как понял слишком сильно не нужно. 

[Elusive]

А как его так делать , чтобы случайно не обосраться ?

[Неро]

В 09.05.2022 в 11:33, Elusive сказал:

А как его так делать , чтобы случайно не обосраться ?

Сначала сходить в туалет, опорожнить мочевой пузырь и кишечник, а потом приступать 

[09nine]

 

Приветствую всех...

Расскажу свой путь: когда мне было 18-19 лет - секс был всегда достаточно быстрым (как я тогда думал) - 7-10 минут
С годами секс становится все быстрее и быстрее и к 25 годам я стал кончать за 1-2 минуты если трезвый, и мог ооочень долго (полчаса легко), если очень сильно пьяный.

В 27 лет я женился, секс был регулярный, часто под алкоголем, поэтому проблем не было. Потом я подсел на ЗОЖ, перестал пить и секс снова стал 1-2 минуты. Я пошел по урологам. Первый мне делал массаж простаты и еще много всего, пичкал таблетками 3 месяца от простатита - ничего не помогло и простатита в итоге вообще не оказалось. Нашел хорошего уролога, он предложил спреи / мази / таблетки - ничего не помогало, разве что чуть-чуть дапоксетин 60 мг. (но побочка будь здоров). В итоге сделали с ним обрезание. Не помогло. Вкачали гиалуронку. Не помогло. Сделали денервацию. Не помогло. Сделали ПОВТОРНУЮ (мать ее) денервацию. Не помогло. Прошел курс с сексологом, который назначил фенозепам (в итоге просто разбил машину).
В общем, в июне этого года узнал про кегель. Скачал программу для тренировок и начал делать. Сначала очень много делал, в итоге вообще поймал перетрен и кончал за 5 секунд после введения. В итоге начал делать разумно, прямой и обратный кегель. Делаю ежедневно вот уже три месяца. В какие-то разы получается поймать этот момент и кегель помогает, в какие-то не успеваю.

Так вот, собственно вопрос, который меня мучает: нужно чтоб не кончить в процессе делать прямой или обратный кегель? Я заметил, что мне помогает именно обратный. То бишь я выхожу, делаю одиин обратный 10 секунд и снова могу продолжать, правда уже совсем недолго. Стараюсь снова выйти и снова 10 секунд обратный. Снова чуть чуть держусь. Но может надо делать прямой? Или чередовать? Или есть какая-то методика? Подскажите, пожалуйста.

[sambucus]

8 часов назад, 09nine сказал:

Снова чуть чуть держусь. Но может надо делать прямой? Или чередовать? Или есть какая-то методика? Подскажите, пожалуйста.

@09nine Много ты потоптался у врачей со своей проблемой и  бесполезно. Пока наши врачи действуют по стандартам и ничего нового не знают

У НЕРО есть хорошая тема Созидание мощного члена  хорошо посмотри. Изучи и займись Ангион.  Для тебя лучше делать обратный кегель.

Посмотри тему применение яда пчел на член и около ,здесь многие применяют этот метод и я тоже.

Кроме того хорошо изучи анатомию и  физиологию себя и ее себя ,что бы ты смог с помощью мозгового импульса отдавать  команду и сопровождать действие и  ,тем самым  создавать нейро мышечную связь. Посмотри и изучи систему контроля за семяизвержением от ДАО 

Обучение контролю за семяизвержением (заклинание змеи)

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытую ссылку.

 

< Обучение контролю за семяизвержением • Продление оргазма + Уменьшение чувствительности члена -- Алкоголь и наркотики + Поменьше суетных движений • Искусство замирать + Спрашивание + Ободрение + Холодная вода + Снижение темпа + Поддразнивание • Изменение глубины введения • Дыхание + Счет • Сокращение ЛК-мышцы + Ваджроли-мудра • Сдавливание пениса + Закрывание первых ворот • Нажатие на Точку Миллиона Долларов • Нажатие на другие точки • Подтягивание ануса • Массирование яичек и ануса • Оттягивание мошонки • Массаж области таза • Отвод сексуальной энергии + Дыхание, накачивание, возгонка яичек + Замки + Определенные позы + Мысленная установка + Звуки + Сублимация • Карецца, coitus reservatus • Священный  круг огня • Нахождение доминанты >>

 

 

[ttrynuk]

В 23.09.2019 в 14:56, Неро сказал:

Кегель знают практически все нуперы, это мощное средство для поддержания хорошей эрекции, подкачки крови в член во время секса и упражнений, мультиоргазменности во время секса.

Его легко научиться делать, прерывая струю мочи в туалете...

А вот обратный кегель, это несколько иное, и достигается он тогда, когда вы тужитесь (задний обратный кегель) или усливаете струю (передний обратный кегель.

Обратил внимание, если делать совместно прямой и обратный кегель, то член очень сильно надувается  и увеличивается в размерах. Причем, если прямой кегель сложно держать долго сокращая мышцу, то обратный кегель можно держать несколько минут без проблем... И это важно! Когда вы так делаете, член более жесткий в эрекции и увеличен в размерах. 

Кстати, хорошо известно, что обратный кегель хорошо практиковать при сексе - член тогда прямо жёсткий... (Только контролируйте, чтобы при этом не начались звуки из заднего прохода 

Четыре основных движения тазового дна

Эти базовые движения составляют основу кегеля, описанного здесь. Описанные здесь вариации можно использовать для любых упражнений, и они дадут разные эффекты. Вы заметите, что с разными позициями вы можете выполнять некоторые упражнения намного легче. Вначале сконцентрируйтесь на выполнении их в этих положениях, однако ваша цель - уметь выполнять их в большинстве вариаций без особых проблем. Если определенная поза вызывает у вас дискомфорт, вам следует полностью избегать ее.

ДВИЖЕНИЯ:

1. движение прямого переднего Кегеля
Прямой передний Кегель - это движение путем сжатия, а затем расслабления мышц сразу за яичками и между яичками и анусом. Во время сжатия ануса мышцы должны двигаться как можно меньше или  совсем не двигаться.
Как определять: во время мочеиспускания вы должны попытаться остановить поток мочи на полпути, это поможет вам определить мышцы, необходимые для выполнения движения Кегеля. Другой способ научиться этому - добиться эрекции, а затем попытаться покачать пенис. Обратите внимание, что сами упражнения прямого Кегеля не выполняются во время мочеиспускания, это просто помогает определить мышцы, необходимые для движения Кегеля.

2. обратное движение  переднего Кегеля

Обратный передний Кегель - это движение, которое призвано расслабить мышцы тазового дна и сделать их более гибкими. Это делается путем расслабления, расширения или надувания нижней части живота / пресса и области между яичками и анусом. При выполнении этого движения мышцы ануса должны двигаться как можно меньше или совсем не двигаться.
Как выполнять :
Во время мочеиспускания вы должны попытаться ускорить отток мочи, то есть обратное движение Кегеля. Обратите внимание, что упражнения обратного Кегеля не следует выполнять во время мочеиспускания, это просто для определения мышц, которые должны двигаться.

3. Прямой задний Кегель

Прямой задний Кегель - это движение, выполняемое путем сжатия, а затем расслабления мышц вокруг ануса (наружной мышцы анального сфинктера). При выполнении этого движения все остальные мышцы тазового дна и нижняя часть живота должны двигаться как можно меньше.
Как выполнять : во время дефекации вы должны попытаться остановить процесс, напрягая анальные мышцы. Обратите внимание, что упражнения с прямым задним Кегелем не следует выполнять во время дефекации, это просто для определения мышц, которые должны двигаться.

4. Обратный задний Кегель

Обратный задний Кегель - это движение, предназначенное для расслабления мышц тазового дна и придания им большей гибкости. Это делается путем расслабления, расширения или накачивания мышц вокруг ануса (наружной мышцы анального сфинктера). При выполнении этого упражнения другие мышцы тазового дна и нижняя часть живота / пресса должны двигаться как можно меньше.
Как выполнять : вы выполняете это каждый раз, когда идете на дефекацию и пытаетесь вытолкнуть кал наружу. Обратите внимание, что упражнения с обратным задним Кегелем не должны выполняться во время дефекации, это просто для определения мышц, которые должны двигаться.

Видео - смотрите разницу между прямым и обратным кегелем

 

 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое видео.

 

 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое видео.

 

Подробно про кегели - Упражнения Кегеля для мужчин

Они называются «Упражнения Кегеля» или «Упражнения для укрепления мышц тазового дна».

Найдите нужную мышцу

Прежде чем мы начнем делать упражнения, нам нужно понять, где находится луковично-губчатая мышца тазового дна. Это та самая мышца, которую нужно сжимать, чтобы держаться дольше, кончать сильнее и получать оргазм без эякуляции.

Вот как найти ее:

• 1. Разденьтесь
• 2. Поместите палец или два на участок промежности между анусом и яйцами.
• 3. Теперь представьте, что пытаетесь не обоссаться или прекратить писать посередине процесса. Сожмите эту мышцу. (Сжимание ее во время эрекции, кстати, заставляет член подпрыгивать, еще один способ найти ее).
• 4. Вы должны почувствовать некоторое движение под пальцами, а так же можете почувствовать движение в члене и яйцах.
• 5. Постарайтесь при этом не сжимать ягодичные мышцы, ноги и мышцы пресса. Сфокусируйтесь на сжимании только нужной мышцы.
• 6. Если уж совсем не можете понять, что это за мышца, выпейте пару стаканов воды, идите в туалет и начинайте писать, а затем остановите поток. Вот это и есть эта мышца.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Упражнения Кегеля и заключаются в том, чтобы сжимать эту мышцу несколько раз на разное время. Когда мышца станет сильнее, вы сможете держать ее сжатой дольше и сильнее, что в свою очередь позволит лучше контролировать эякуляцию, не говоря о других вышеназванных плюсах.

Собственно сами упражнения

Если не хотите усложнять, можете использовать простые упражнения типа этих

Сжать на 4 секунды, расслабить на 2, повторить 5 раз

Быстро сжимать-расслаблять 10 раз

Сжать на 10 секунд, расслабить на 5, повторить 5 раз

Затем можно увеличивать продолжительность или количество повторений каждый раз, когда вам покажется, что держать мышцу сжатой положенное время стало слишком просто. Последнее упражнение с длительным сжиманием не должно выполняться легко, вам должно казаться, что у вас не получится продержаться нужное время.

Важно делать все три разных упражнения, потому что одно из них поможет вам сильнее других, но нельзя сказать заранее, какое, все люди разные. Просто делайте их каждый день и постепенно увеличивайте продолжительность и количество повторов.

Как же использовать упражнения в жизни?

Как я упоминал в начале статьи, упражнения Кегеля помогут победить преждевременную эякуляцию, предотвратить импотенцию, испытывать более сильные оргазмы и кончать по нескольку раз. Вот как это работает:

Дольше заниматься сексом

Чтобы дольше не кончать, все, что вам нужно сделать — сильно сжать мышцы одним из вышеперечисленных способов в тот момент, когда вы чувствуете, что близки к оргазму.

Сжимание мышц таким образом поможет уменьшить возбуждение («отойти от края»), позволяя продолжить то, чем вы там занимаетесь (секс, минет, ну тут все ясно) и не беспокоиться об эякуляции. Чтобы было проще в начале, расскажите партнеру, что вы собираетесь делать, чтобы она дала вам какое-то время передышки в момент, когда вы сжимаете. Подробнее об этом в следующих статьях.

Более интенсивные оргазмы

Чтобы кончать более ярко и интенсивно, все, что нужно сделать — это дойти до оргазма и потом начать сжимать, чтобы отсрочить эякуляцию на как можно дольше. Это не только сделает оргазм более продолжительным, но и гораааздо более ярким.

Оргазм без эякуляции

Наконец, если у вас уже достаточно сильные мышцы, вы сможете достигать оргазма без эякуляции. Все что нужно, так это сильно сжать мышцу прямо в момент «точки невозврата», чтобы предотвратить эякуляцию, но при этом испытать оргазм. В этом деле нужна практика, но когда вы научитесь, сможете испытывать оргазм несколько раз перед, собственно, эякуляцией. Подробнее об этом в следующих статьях.

Теперь поговорим об обратных упражнениях

“Чувствую, будто сейчас обосрусь”

В таком случае, вы, вероятно, делаете все правильно

Что такое «Обратный Кегель»?

Упражнения Кегеля заключаются в том, чтобы снова и снова сжимать мышцы тазового дна, чтобы укрепить их. Это позволяет дольше не кончать, сильно сжимая мышцы в самый последний момент и отойти от «точки невозврата», а после достаточной тренировки — испытывать оргазм без эякуляции.

Но ничего не достается бесплатно. Укрепление этих мышц иногда может уменьшить время, которое требуется, чтобы достичь «9» на воображаемой шкале возбуждения. Вы, конечно, можете откатиться обратно к приемлемому уровню с помощью нескольких сильных сжиманий, но что если бы вы могли просто находиться на 4-6 по шкале возбуждения и не подниматься выше?

Здесь-то и пригодятся «обратные упражнения», они научат вас расслаблять мышцы.

Сжатие мышц тазового дна отвечает за возбуждение и эякуляцию. Когда вы занимаетесь сексом или мастурбируете и чувствуете некое приятное подергивание в паху — это как раз наша мышца сжимается, приближая вас к эякуляции.

Сильное сжимание и, следовательно, утомление этой мышцы, чтобы потом ей пришлось расслабиться могут отсрочить эякуляцию, но обратные упражнения могут сделать то же самое, помогая всегда держать эту мышцу расслабленной, что в свою очередь помогает спуститься по шкале возбуждения и оставаться на этом уровне.

Итак, обратные упражнения позволяют оставаться на желаемом уровне возбуждения, а обычные могут предотвратить эякуляцию в последний момент (или добиться оргазма без семяизвержения)

Как выполнять обратные упражнения

Обратные упражнения должны быть неотъемлемой частью программы ваших «тренировок».

После того, как вы закончите упражнения на сжимание, используйте ту же схему упражнений для тренировки расслабления мышц.

Чтобы сделать обратное упражнение, нужно как бы надавить изнутри на те же мышцы, что мы сжимали в обычном упражнении. Самый простой способ — надавить изнутри, как будто пытаетесь пукнуть, потом сильно выдохнуть и одновременно попытаться перенести это давление вперед, от вашего ануса и пресса к члену.

Это почти те же мышцы что вы используете, когда хотите отлить быстрее. В следующий раз, когда пойдете в туалет, можете попробовать поместить палец или два в то же место, где вы искали мышцу при обычном упражнении. Теперь начните отливать и постарайтесь как бы «увеличить напор», при этом под пальцами почувствуется некоторое выпирание, отличное, впрочем, от того, которое чувствуется при сжимании. Если не уверены, что поняли, просто продолжайте сжимать и давить, пока не почувствуете, что прикладываете давление изнутри именно на член. Сразу вы можете и не понять, как это делается, не переживайте. Это более странное и незнакомое ощущение, чем при обычном упражнении на сжатие, так что ничего страшного, если потребуется время, чтобы привыкнуть к нему. Продолжайте тренироваться по таймеру и вам будет проще понять, что делать и и само упражнение будет получаться более естественно и просто.

Использование обратных упражнений в прелюдии

В отличие от обычных упражнений, которые используются в последний момент или когда вы приближаетесь к 9 по шкале возбуждения, обратные упражнения могут использоваться в любое время, чтобы расслабиться и спуститься по шкале вниз, подальше от оргазма. Как только вы почувствуете, что начинаете возбуждаться сильнее, чем нужно, надавите так, как мы обсуждали выше, так сильно, как можете.

Во время прелюдии проще всего попробовать этот способ во время минета, когда никакие другие действия и движения не отвлекают вас, а потом, когда наоборот вы доставляете ей удовольствие, можете использовать этот способ, чтобы снизить возбуждение перед, собственно, сексом.

Единственное, чего стоит опасаться — это пукнуть ей в лицо. Смейтесь сколько хотите, но это возможно и вероятность этого точно выше ноля, все из-за того давления, которое вы создаете, делая обратные упражнения. Следите за этим!

Использование обратных упражнений во время секса

Когда вы двигаетесь внутри нее вперед, давите на мышцы как при упражнении, опять же, чтобы оставаться на допустимом уровне возбуждения. Получится не так хорошо, как в прелюдии, потому что ваши собственные движения будут отвлекать вас, но все равно позволит сохранить возбуждение на приемлемом уровне и уменьшить скорость, с которой вы приближаетесь к 9 по шкале.

Лучше всего это работает, когда двигается она (например, она сверху). При этом гораздо проще сфокусироваться на давлении на мышцы, а поскольку эта поза изначально позволяет продолжать дольше, она идеальна для тренировки.

Используйте ноги и ягодицы, чтобы прижаться бедрами к ее лобку, чтобы она могла тереться клитором об вас, но не используйте при этом мышцы пресса, при этом вам будет проще давить на мышцы и расслабляться, пока она получает удовольствие.

Только, еще раз, не пукайте! 

Все про кегель-упражнения с видео читайте здесь

Приветствую, такой вопрос

У меня не получается различить задний и передний обратный кегель

Получается только когда непосредственно в туалете "упражняюсь", там все как то само происходит, все предельно ясно.

А вот лежа на кровати сложно их разделить, я бы даже сказал что преобладает задний.

И еще вопрос, какова терапевтическая ценность этих упражнений, дадут ли они эффект на длинной дистанции, снимут в конечном итоге спазм с мышц? Или это временный эффект?

Если да, то есть какой то способ раз и навсегда расслабить бс мышцу?

[kelokolo]

Я обратный передний кегель хорошо прочувствовал при следуюшем подходе: мастурбацией довожу себя почти до оргазма и потом остаюсь на этом уровне (edging), и в этот состояние начинаю тужиться промежностью. Член и головка при этом раздуаются и начинают как бы ныть, а вены надуваются так, как никогда до этого.

[York]

Не могу пока сконцентрироваться на обратном кегель. Прямой хорошо получается, а обратный четко не могу определить. Как бы давлю прессом вниз, есть не сильное напряжение. И та же проблема, что при эрекции и обратном кегель (так как у меня получается) эрекция ослабевает.

И когда по малой нужде пытаюсь усилить напор, четко не получается