я понял, спс)

После последней трени позавчера словил разрыв :C там просто кожица под головкой и немного на головке треснула, покраснела :C , видимо с растягами перестарался. Вроде за 2 дня отдыха все зажило. сегодня буду продолжать программу новичка

Как я понял, мне пока нужно делать день через день, чтобы не было таких травм, приучить его к нагрузкам. Ну и наверное аккуратнее в плане силы делать

Ты там член не оторви ненароком ))!

 

По программе - дело не столько в отдыхе, сколько в силе тяг. Можно и за 2 минуты шляпу оторвать, потом и неделя отдыха не спасет, поэтому ИМХО лучше убавить в силе, а трениться хоть каждый день, хоть по 2 раза в день - член нужно приучать к нагрузке постепенно, и тут уж лучше 2 раза в день давать слабенькую нагрузку, чем раз в 2 дня - сильную.

 

И смотри внимательно по самочувствию, всё-таки 2 дня на заживление разорванной сосиски - небольшой срок, чтоб опять не вылезло.

у меня такое тоже бывает, маж спасателем, будь осторожнее, удачи!

пасибо парни) ну я проверял, само все зажило) если бы была боль, я бы не тренил, а еще подождал. насчет травм согласен, нужно быть аккуратнее

я понял каким упражнением порвал себе там кожицу и связки - круговыми растягами, видимо сильно делал, и получилось так как получилось

2 раза в день не получается по времени, еле еле нахожу 1.2 часа на эту тренировку