geffon Posted October 3, 2013 Share Posted October 3, 2013 Возраст - 24 Рост 186 Вес 72-74 Образ жизни - подвижный -------------------------------- старт 01.10.2013 BPEL- 13.8 BPFSL - 16.0 EG- 11.0 Объем- 125cm³ ------------------------------- Стремлюсь к BPEL- 18.0 ---EG- 14.0 ------------------------------- Степень эрекции - 8 (с 10) Link to comment
-Fantom- Posted October 4, 2013 Share Posted October 4, 2013 Добро пожаловать на наш форум :hi молодец что захотел усовершенствовать себя и свой прибор Сделай пожалуйста все замеры [izmery][/izmery], а из них будет понятно на что тебе нужно будет делать упор (на растяги или сосудистые). Ну для начала будешь как все заниматься по [proga_n:1tn7fuxb][/proga_n], но опять же исходя из измерений посмотрим тянуть тебе его или качать больше можешь кстати сам почитать статьи и многое поймешь Please register or login to see the hidden image. Please register or login to see the hidden image. Link to comment
geffon Posted October 10, 2013 Author Share Posted October 10, 2013 Возраст - 24Рост 186 Вес 72-74 Образ жизни - подвижный -------------------------------- старт 01.10.2013 NBPEL- 13.8 BPEL - 15.0 EG- 11.0 Объем- 125cm³ ------------------------------- Стремлюсь к BPEL- 18.0 ---EG- 14.0 ------------------------------- Степень эрекции - 8 (с 10) Link to comment
-Fantom- Posted October 11, 2013 Share Posted October 11, 2013 еще нужно BPFSL, чтобы понять на что тебе делать упор в тренировках Link to comment
geffon Posted October 11, 2013 Author Share Posted October 11, 2013 BPFSL - 16.0 на что делать упор ? Link to comment
-Fantom- Posted October 12, 2013 Share Posted October 12, 2013 BPFSL - 16.0на что делать упор ? Если BPFSL - BPEL = 1 см или больше, то это означает что ПЧ-мускул является сдерживающим фактором роста вашего члена. значит тебе нужно 2/3 времени тренировки уделять сосудистым упражнениям. Например тренировка идет 15мин, на растяги даешь 5мин, на джелк 10мин. Одно джелк движение пытайся делать 5 сек. Растяги всегда делаются перед джелком _ay Link to comment
geffon Posted October 12, 2013 Author Share Posted October 12, 2013 спасибо за помощь ! Link to comment
geffon Posted January 8, 2014 Author Share Posted January 8, 2014 Всем привет :hy , хочу поделиться с вами о моих первых шагах к достижению цели. Отчет за 3 месяца НУП тренировок, замеры делал через 7 дней после последней тренировки, сделал три замеры (утром, в обед и вечером) добавлял их вместе и делил на три, так выводил точный размер... )) ...прогревание 5-10 мин. (душ) тренировка 25-50 мин. 3-4 раза в неделю. первый месяц: выполнял " программу новичка " второй и третий месяц: добавил веревку и делал только сухой Джелк , очень редко растяжения . вот результат: 01.10.2013 .................. 05.01.2014 NBPEL - 13.8 ................ 14.4 ( +0,6 см) EG - 11.0 .....................11.5 (+0,5 см) Объем - 125cm ³ ............139cm ³ Link to comment
Гнусный Posted January 9, 2014 Share Posted January 9, 2014 Отлично, можешь добавлять нагрузку. Например добавив продвинутые упражнения типа садсак слинки и юли, для длины верёвку, либо количество тренировочных дней, при условии что стояки нормальные. Посмотри в Please register or login to see the hidden image. Или по ощущениям текущей нагрузки вполне хватает ? Link to comment
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now