Дневник geffon - "Geffon"

[geffon]

Возраст - 24

Рост 186

Вес 72-74

Образ жизни - подвижный

--------------------------------

старт 01.10.2013

BPEL- 13.8

BPFSL - 16.0

EG- 11.0

Объем- 125cm³

-------------------------------

Стремлюсь к BPEL- 18.0 ---EG- 14.0

-------------------------------

Степень эрекции - 8 (с 10)

[-Fantom-]

Добро пожаловать на наш форум :hi молодец что захотел усовершенствовать себя и свой прибор Сделай пожалуйста все замеры Как правильно измерить?, а из них будет понятно на что тебе нужно будет делать упор (на растяги или сосудистые). Ну для начала будешь как все заниматься по Программа новичка, но опять же исходя из измерений посмотрим тянуть тебе его или качать больше

можешь кстати сам почитать статьи и многое поймешь

Теория Роста Члена

[geffon]

Возраст - 24

Рост 186

Вес 72-74

Образ жизни - подвижный

--------------------------------

старт 01.10.2013

 

NBPEL- 13.8

BPEL - 15.0

EG- 11.0

Объем- 125cm³

-------------------------------

Стремлюсь к BPEL- 18.0 ---EG- 14.0

-------------------------------

Степень эрекции - 8 (с 10)

[-Fantom-]

еще нужно BPFSL, чтобы понять на что тебе делать упор в тренировках

[geffon]

BPFSL - 16.0

на что делать упор ?

[-Fantom-]

BPFSL - 16.0

на что делать упор ?

Если BPFSL - BPEL = 1 см или больше, то это означает что ПЧ-мускул является сдерживающим фактором роста вашего члена. значит тебе нужно 2/3 времени тренировки уделять сосудистым упражнениям. Например тренировка идет 15мин, на растяги даешь 5мин, на джелк 10мин. Одно джелк движение пытайся делать 5 сек. Растяги всегда делаются перед джелком _ay

[geffon]

спасибо за помощь !

[geffon]

Всем привет :hy , хочу поделиться с вами о моих первых шагах к достижению цели.

Отчет за 3 месяца НУП тренировок, замеры делал через 7 дней после последней тренировки, сделал три замеры (утром, в обед и вечером) добавлял их вместе и делил на три, так выводил точный размер... ))

...прогревание 5-10 мин. (душ) тренировка 25-50 мин. 3-4 раза в неделю.

первый месяц: выполнял " программу новичка "

второй и третий месяц: добавил веревку и делал только сухой Джелк , очень редко растяжения .

вот результат:

01.10.2013 .................. 05.01.2014

NBPEL - 13.8 ................ 14.4 ( +0,6 см)

EG - 11.0 .....................11.5 (+0,5 см)

Объем - 125cm ³ ............139cm ³

[Гнусный]

Отлично, можешь добавлять нагрузку. Например добавив продвинутые упражнения типа садсак слинки и юли, для длины верёвку, либо количество тренировочных дней, при условии что стояки нормальные.

Посмотри в Каталог упражнений для НУПа

Или по ощущениям текущей нагрузки вполне хватает ?