Перейти к содержимому
Открыть в приложении

Удобный способ просмотра. Узнать больше.
NUP.RU

Полноэкранное приложение на главном экране с push-уведомлениями, медалями и многим другим.

Чтобы установить это приложение на iOS и iPadOS
  1. Нажмите иконку «Поделиться» в Safari
  2. Прокрутите меню и нажмите На экран «Домой».
  3. Нажмите Добавить в правом верхнем углу.
Чтобы установить это приложение на Android
  1. Нажмите меню из трёх точек (⋮) в правом верхнем углу браузера.
  2. Нажмите Добавить на главный экран или Установить приложение.
  3. Подтвердите, нажав Установить.

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Дневник

Матрос
Матрос
в Персональные программы и прогресс

Важные ответы

Привет! Смотри еще по нагрузке, если есть на эксе динамометр. У всех по разному. У меня счет идет на миллиметры. Например:

Пре-18,9

Макс - 19,4

Пост - 19,1

Держу этот макс минут 10 на прогреве и минут 10 на остывании (цементация).

Признак мастерства - это получить больший пост при меньшем максе, понятно, что макс должен быть больше пре.

Я превысил эти 0,5 однажды и словил пузырь. Смотри по ощущениям, не перетяни, как начнет пошипывать на головке, переходя в резкую боль, срочно эвакуируйся

Удачи!

Festina lente - Поспешай медленно

    • Лайк 1
    • Ответы 50
    • Просмотры 1.5k
    • Создано
    • Последний ответ

    Лучшие авторы в этой теме

    Популярные дни

    Самые популярные сообщения

    • GrandMaster
      GrandMaster

      Хорошего тебе роста через 80 тренировок.

    • Demon2057
      Demon2057

      Дак ты петлевым пользуешся или вакумный колпак одеваеш? И через 30 мин лампу, это долго. Включай через 5-10 мин, пусть греется, можеш лампу подальше вначале помтавить, что бы просто хоть какое то тепл

    • Матрос
      Матрос

      Тренировка -2. 16.09.2026 Pre 15,5 post 15,8

    Опубликованные изображения

    28.09.2026 в 09:00, Матрос сказал:

    Не совсем понял 3 % это DC?

    3% от bpfsl ДО тренировки для расчета пикового bpfsl. Как ориентир...

    • Автор

    7 тренировка

    Пре 16, пост 16,5

    • Лайк 1
    • Автор

    Может так получилось из за вупа головки хз

    10 часов назад, Матрос сказал:

    Может так получилось из за вупа головки хз

    Зато пре бпфсл стал больше. А вуп головы тоже может вырастит, так что не обращай внимания.

    • Автор

    Да точно , Пре bpfsl подрос , вроде понял как мерять в эксе , максимальный результат был 16,7

    8 тренировка

    Пре 16,1 пост 16,5

    В эксе 16,7

    10 минут назад, Матрос сказал:

    Да точно , Пре bpfsl подрос , вроде понял как мерять в эксе , максимальный результат был 16,7

    8 тренировка

    Пре 16,1 пост 16,5

    В эксе 16,7

    Хорошего тебе роста через 80 тренировок.

    NBPEL 15,0. | NBPEL 18,6 |.NBPEL 19.3    цель 22см

    eg 11,8            | eg 13,5        |eg 14.0    цель 15 см     

    BPEL 16.4       | BPEL 19,4    |.BPEL 20.9  цель 23 см 

    • Лайк 1
    • Ржака 1
    • Автор

    Планирую провести 40 тренировок за два месяца , ну примерно , потом столько же отдохнуть , и повторить , а там уже видно будет, может буду и помпой потом заниматься

    • Лайк 1
    04.10.2026 в 00:40, Матрос сказал:

    Планирую провести 40 тренировок за два месяца , ну примерно , потом столько же отдохнуть , и повторить , а там уже видно будет, может буду и помпой потом заниматься

    Мое личное мнение для первого отдыха слишком долго, будет большой откат. Все что наработал улетит. Зря потратил время для наращивания.

    • Автор
    3 часа назад, Demon2057 сказал:

    Мое личное мнение для первого отдыха слишком долго, будет большой откат. Все что наработал улетит. Зря потратил время для наращивания.

    Думаешь месяц отдохнуть ?

    • Автор

    9 тренировка

    Пре 16,2 пост 16,6

    В эксе вроде дошел до 17

    Подскажите пожалуйста если я не правильно измеряю

    Это скрытый контент, нужна авторизация

    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Перейти к списку тем

    Сейчас на странице 0

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

    Похожий контент

    Аккаунт

    Навигация

    Настроить push-уведомления браузера
    Chrome (Android)
    1. Нажмите на иконку замка рядом с адресной строкой.
    2. Нажмите Права доступа -> Уведомления.
    3. Измените свои настройки.
    Chrome (компьютер)
    1. Нажмите на иконку замка в адресной строке.
    2. Выберите Настройки сайта.
    3. Найдите Уведомления и измените свои настройки.