1.Общие данные

Возраст 28

Рост 181

Сколько примерно времени можете уделять упражнениям по увеличению члена?- 1-2ч в день 

Образ жизни - подвижный? малоподвижный? - Подвижный, плюс занимаюсь активно спортом.

2.Основные размеры члена:

BPEL=16

NBPEL=14.5

BPFSL=17.5

EG=13

Не обрезан.

3.Степень эрекции своего члена по шкале:

Твердая - 8

Пока что делаю программу новичка.
1.Расстягивания 3 подхода.в каждую сторону по 60 секунд.(тяжело сильно тянуть, руки соскальзывают с головки, но стараюсь минуту выдержать)

2.Мокрый джелк 10 минут(не понимаю, как будто-то  настроению, член бывает падает и не получается нормально делать, устает будто  на минуте пятой, проблем с эрекцией нет!)
3.Скручивания по 5 раз в каждую сторону, 2-3 оборота по 20 сек держу.

4.Массаж яичек 5 минут.

5.Кегель 150 раз в день.

Кажется что-то делаю не так, есть мелкие моменты которых не понимаю. 

20 минут назад, anton.yushka сказал:

тяжело сильно тянуть, руки соскальзывают с головки, но стараюсь минуту выдержать

используй детскую присыпку, главное в уретру не попади, по стволу аккуратно размажь 

15 минут назад, anton.yushka сказал:

BPEL=16

NBPEL=14.5

BPFSL=17.5

EG=13

Хорошие начальные размеры, да и с весом у тебя все хорошо судя по разнице 1 и 2 го показателя.

21 минуту назад, anton.yushka сказал:

Пока что делаю программу новичка.

Эти программы писались 15 лет назад, многие понятие изменились в нуп-е. Вместо мокрого, попробуй сухой, он проще и не травмирует кожу. С кегелем поауккуратнее, читай блог ББПЧ, обрати внимание на icm мышцу и упражнения "обратный кегель" для неё. Если бомбить прямой кегель без раздумий, обмякнет головка и получишь Hard Flaccid, про это тоже почитай. А вообще не задерживайся на новичке дольше 2х недель, советую посетить раздел нуп по науке. Успехов и роста!

Благодарю за советы ,детскую присыпку попробую.
По поводу кегеля глянул, что опасно делать только прямой,теперь делаю утром 50 прямого и сразу после 50 обратного.Тоже не уверен что правильно, обратный везде говорится про раслабление, а по факту чуть тужишься и напрягаешь низ живота получается.В этом плане хочу научится продлевать половой акт, проблем прям нет, но навык хороший и нет нет не хочется падать лицом в грязь)А можешь посоветовать конкретные упражнения после программы новичка?

3 минуты назад, anton.yushka сказал:

обратный везде говорится про раслабление, а по факту чуть тужишься и напрягаешь низ живота получается.

Пробуй делать на эрекции, головка должна вздуться от напряжения и наполнится кровью. А мышцы живота все равно будут напрягаться первое время, не парься.

4 минуты назад, anton.yushka сказал:

после программы новичка?

Топовая прога сейчас МГВП в разделе нуп по науке, но перед ней нужно прочитать обязательно базу "Драмма идей" от Sweet-a, для понимания механики увеличения. 

От души, все прочитаю и буду пробовать)))
Ещё вопрос для сухого джелка надо прогревать? и надо держать среднюю эрекцию, как это, ну типо если возбудиться то уже стоит как стоит, пытаюсь мыслями накидывать, и получается туда сюда, то полностью падает, но головка уже налита кровью, то чуть встает.Смысл вообще всех тренировок чтоыб по чуть чуть травмировать член,за счет этого рост идет?

6 минут назад, anton.yushka сказал:

От души, все прочитаю и буду пробовать)))
Ещё вопрос для сухого джелка надо прогревать? и надо держать среднюю эрекцию, как это, ну типо если возбудиться то уже стоит как стоит, пытаюсь мыслями накидывать, и получается туда сюда, то полностью падает, но головка уже налита кровью, то чуть встает.Смысл вообще всех тренировок чтоыб по чуть чуть травмировать член,за счет этого рост идет?

Есть возможность купить экс?

2 часа назад, anton.yushka сказал:

От души, все прочитаю и буду пробовать)))
Ещё вопрос для сухого джелка надо прогревать? и надо держать среднюю эрекцию, как это, ну типо если возбудиться то уже стоит как стоит, пытаюсь мыслями накидывать, и получается туда сюда, то полностью падает, но головка уже налита кровью, то чуть встает.Смысл вообще всех тренировок чтоыб по чуть чуть травмировать член,за счет этого рост идет?

Нет, травм лучше вообще избегать, но так не получится). На сухом джелке у тебя должно быть 60-80% эрекция.

Если бюджет не большой купи недорогой экс с вакуумным колпаком, или даже можно просто колпак, главное что бы хорошо держал, а вес можно накидать и на вешалку не большой. И нужна грелка обязательно, ИК или графеновая (очень удобные) можно пч обернуть пока тянется в эксе, но на крайняк можно и пару старых советских откопать и заливать в них кипяток до 75 гр, они дадут нужную температуру(ну это на первое время), но тут и риски обжечься появляются , так что надо с головой. Вообще идеальная нуп сессия это когда член максимально разнесло/растянуло при минимуме повреждений.

Рост идет за счет растягивания белочной оболочки писюна(туники), а она растягивается хорошо при температурном воздействии, а потом уже ты используешь джелки всякие и другие упражнения, что бы забить эту тунику "мясом".  Для этого собственно и нужен экс и грелка. 

27 минут назад, Nkari сказал:

Нет, травм лучше вообще избегать, но так не получится). На сухом джелке у тебя должно быть 60-80% эрекция.

 

Почему 60-80%? 

18 часов назад, Nikon88 сказал:

Почему 60-80%? 

По личным ощущениям, когда я делаю на слабой эрекции, то проработки не т никакой и вупа собственно. На 90% можно, но у меня часто микротравмы на головке при таком давлении. Ну конечно, это все не относится к программам с прогревом, там можно давать большую нагрузку.

2 часа назад, Nkari сказал:

По личным ощущениям, когда я делаю на слабой эрекции, то проработки не т никакой и вупа собственно. На 90% можно, но у меня часто микротравмы на головке при таком давлении. Ну конечно, это все не относится к программам с прогревом, там можно давать большую нагрузку.

Согласен , чем выше эрекция тем выше вуп ) но мне кажется 60-80 маловато, но это касается именно моего опыта 

Есть возможность купить, с понедельника хочу начать делать что-то новое.Программы новичка мало уже. Я некоторых понятий не знаю, что такое вуп?Какой экстендер купить лучше? у меня есть самый простой с озона, он не держит, натягиваю, но как натягиваю сильней выскакивает(Да и хрупкий он,посоветуйте какой взять.

10 минут назад, anton.yushka сказал:

Есть возможность купить, с понедельника хочу начать делать что-то новое.Программы новичка мало уже. Я некоторых понятий не знаю, что такое вуп?Какой экстендер купить лучше? у меня есть самый простой с озона, он не держит, натягиваю, но как натягиваю сильней выскакивает(Да и хрупкий он,посоветуйте какой взять.

Напиши @Tankiro , у него как раз не так давно новое поколение эксов вышло

Спасибо 

18 минут назад, anton.yushka сказал:

Есть возможность купить, с понедельника хочу начать делать что-то новое.Программы новичка мало уже. Я некоторых понятий не знаю, что такое вуп?Какой экстендер купить лучше? у меня есть самый простой с озона, он не держит, натягиваю, но как натягиваю сильней выскакивает(Да и хрупкий он,посоветуйте какой взять.

У танка есть весь комплект, но если бюджет скромный, то главное при выборе, что бы колпак был хороший, т.е. держал нагрузку до 4-5 кг и сверху можно было высосать воздух, если можно с водой использовать это как приятный бонус и твоего размера должен быть . А сам экс можно заменить вешалкой(что ты и сделаешь со временем), но для новичка конечно конструкция экса понятнее.

От Sweet lab. - "Драма идей" закипела голова, для новичка простите, но ничего непонятно( Колоссальную работу проделала человек и мне пока что сложно понять по его опыту, что делать мне.

Огромное вам спасибо, самому сложно разобраться, очень много информации, теорий и мнений.

3 минуты назад, anton.yushka сказал:

От Sweet lab. - "Драма идей" закипела голова, для новичка простите, но ничего непонятно( Колоссальную работу проделала человек и мне пока что сложно понять по его опыту, что делать мне.

Огромное вам спасибо, самому сложно разобраться, очень много информации, теорий и мнений.

Прочти MGVP - там более практический подход без тонны теории

Парни подскажите как продолжить писать свой дневник? или только как щас пишу к теме можно продолжить писать?

Подскажите ещё начинаю вступительную программу перед основной. И тут растяги круговые с низкой амплитудой 10 минут.Как делать правильно круговые я могу на сайте глянуть, но что значит с низкой амплитудой ?Джелк 5 минут( с удержанием в конце), с удержанием в конце имеется ввиду когда подхожу к головке дольше удерживаю? или в конце 5 минут удерживаю.И в конец массаж пару минут, массаж как делать? Возможно тупые вопросы, но лучше я буду делать правильно, чем думать что делаю что-то не так)

 

22 минуты назад, anton.yushka сказал:

Парни подскажите как продолжить писать свой дневник? или только как щас пишу к теме можно продолжить писать?

Что угодно пиши тут ) Мысли, заметки, что-то из жизни, смешные истории, случаи за день. Это твой дневник. Можно и фото.

10 минут назад, anton.yushka сказал:

Подскажите ещё начинаю вступительную программу перед основной. И тут растяги круговые с низкой амплитудой 10 минут.Как делать правильно круговые я могу на сайте глянуть, но что значит с низкой амплитудой ?Джелк 5 минут( с удержанием в конце), с удержанием в конце имеется ввиду когда подхожу к головке дольше удерживаю? или в конце 5 минут удерживаю.И в конец массаж пару минут, массаж как делать? Возможно тупые вопросы, но лучше я буду делать правильно, чем думать что делаю что-то не так)

Мне больше нравится вариант тракций и желательно с теплом. После можно немного помануалить, я лично делаю эрегированные растяги и сухой джелк. Тебе бы точно посоветовал заменить мокрый джелк на сухой в эрегированном состоянии, желательно от 60% эрекции и выше.

Так же комбинируй обратный кегель с прямым, а не только один. Или вместе их делай. 5 сек прямой и сразу же 5 сек обратный, и так раз 30 каждый.

5 минут назад, serega46 сказал:

с удержанием в конце имеется ввиду когда подхожу к головке дольше удерживаю?

дотянул до головки и как бы немного потянул... что-то наподобие короткого растяга, но в конце каждого джелк-доения