Здравствуйте.

Решил провести минимум год в следующем режиме нуп тренировок:

Две тренировки в неделю:

1. Прогревание

2. Помпа

3. Джелкинг

4. 1-1.5 часа в экстендере с прогреванием и вытяжением до максимальных значений.

5. Джелкинг

6. Помпа

 

На всё уходит 2-2.5 часа.

 

Длина 18 см

Ширина 12.5

 

До этого носил экстендер пару лет назад по 4-6 часов в день пару месяцев, но потом времени перестало хватать на это.

Помпу в течении 5 лет не прекращаю использовать для лёгкого "тонуса".

 

Сейчас на помпу трачу 10-15 минут за подход

Джелкинг по следующей схеме:

Резинка у основания

40 раз прямо

40 раз слегка изгибая вверх и вниз

40 раз слегка изгибая в стороны

Потом повтор.

Выходит 4 подхода за тренировку

Эрекцию поддерживаю с помощью 5 мг силденафила + эротические видео.

 

Экстендер: Пенимастер про вакуумный + рукав с али-экспресс

 

После следующей тренировки скину результаты до и после.

 

Интересует в основном увеличение обхвата члена.

 

Что думаете, будет результат?

А сколько BPFSL?

BPFSL 19.5-20

2 часа назад, Sigarila сказал:

А сколько BPFSL?

Выше ответил

Длина 18 , это что ? Bpel? Или nbpel?

3 часа назад, ShotCaller сказал:

Здравствуйте.

Решил провести минимум год в следующем режиме нуп тренировок:

Две тренировки в неделю:

1. Прогревание

2. Помпа

3. Джелкинг

4. 1-1.5 часа в экстендере с прогреванием и вытяжением до максимальных значений.

5. Джелкинг

6. Помпа

 

На всё уходит 2-2.5 часа.

 

Длина 18 см

Ширина 12.5

 

До этого носил экстендер пару лет назад по 4-6 часов в день пару месяцев, но потом времени перестало хватать на это.

Помпу в течении 5 лет не прекращаю использовать для лёгкого "тонуса".

 

Сейчас на помпу трачу 10-15 минут за подход

Джелкинг по следующей схеме:

Резинка у основания

40 раз прямо

40 раз слегка изгибая вверх и вниз

40 раз слегка изгибая в стороны

Потом повтор.

Выходит 4 подхода за тренировку

Эрекцию поддерживаю с помощью 5 мг силденафила + эротические видео.

 

Экстендер: Пенимастер про вакуумный + рукав с али-экспресс

 

После следующей тренировки скину результаты до и после.

 

Интересует в основном увеличение обхвата члена.

 

Что думаете, будет результат?

А был рост за предыдущее время? 

13 минут назад, Oleg78 сказал:

А был рост за предыдущее время? 

Начал в 17 лет, сейчас 28. В основном помпа, экстендер толком не смог поносить. Рост был, да. По крайней мере в толщине точно прибавил. Если мне не изменяет память, то EG был 11.5-11.7, а сейчас 12.5

37 минут назад, Nikon88 сказал:

Длина 18 , это что ? Bpel? Или nbpel?

Завтра отвечу точно, как раз будет день тренировки

15 часов назад, ShotCaller сказал:

Здравствуйте.

Решил провести минимум год в следующем режиме нуп тренировок:

Две тренировки в неделю:

1. Прогревание

2. Помпа

3. Джелкинг

4. 1-1.5 часа в экстендере с прогреванием и вытяжением до максимальных значений.

5. Джелкинг

6. Помпа

 

На всё уходит 2-2.5 часа.

 

Длина 18 см

Ширина 12.5

 

До этого носил экстендер пару лет назад по 4-6 часов в день пару месяцев, но потом времени перестало хватать на это.

Помпу в течении 5 лет не прекращаю использовать для лёгкого "тонуса".

 

Сейчас на помпу трачу 10-15 минут за подход

Джелкинг по следующей схеме:

Резинка у основания

40 раз прямо

40 раз слегка изгибая вверх и вниз

40 раз слегка изгибая в стороны

Потом повтор.

Выходит 4 подхода за тренировку

Эрекцию поддерживаю с помощью 5 мг силденафила + эротические видео.

 

Экстендер: Пенимастер про вакуумный + рукав с али-экспресс

 

После следующей тренировки скину результаты до и после.

 

Интересует в основном увеличение обхвата члена.

 

Что думаете, будет результат?

А почему бы тебе не прочитать всякие темы и программы, и попытаться так же работать по ним?

А так думаю результат будет, однако не советую бездумно и бысмесленно как робот делать одно и то же на протяжении года, получай информацию, сравнивай динамику, и будь умнее своего члена))

2 часа назад, perelol сказал:

А почему бы тебе не прочитать всякие темы и программы, и попытаться так же работать по ним?

А так думаю результат будет, однако не советую бездумно и бысмесленно как робот делать одно и то же на протяжении года, получай информацию, сравнивай динамику, и будь умнее своего члена))

Так то темы читал, поэтому и экстендер не по 4-6 часов, а 1-1.5 часа с прогреванием и постепенным вытяжением, а так же на форуме были мысли, что каждый день тренироваться тоже не есть хорошо, поэтому тренировки 2 раза в неделю.

В силу ограниченного времени просто подобрал для себя оптимальную на свой взгляд программу.

 

Основные усилия делаются на джелкинге и экстендере. Помпа чисто как разминка и заминка идёт.

 

Что вы считаете бессмысленным конкретно?

 

1 минуту назад, ShotCaller сказал:

Так то темы читал, поэтому и экстендер не по 4-6 часов, а 1-1.5 часа с прогреванием и постепенным вытяжением, а так же на форуме были мысли, что каждый день тренироваться тоже не есть хорошо, поэтому тренировки 2 раза в неделю.

В силу ограниченного времени просто подобрал для себя оптимальную на свой взгляд программу.

 

Основные усилия делаются на джелкинге и экстендере. Помпа чисто как разминка и заминка идёт.

 

Что вы считаете бессмысленным конкретно?

 

А понял, под бесмысленным я считаю сидеть на проге год, так как скорее всего в большинстве случаев без циклирования рост стопарнется, и ты будешь большую часть времени работать с стрессованными тканями, которые уже привыкли к этой нагрузке. (могу писать не очень понятно, спать клонит уже)

Но щас вижу ты уже шаришь, успехов)

2 минуты назад, ShotCaller сказал:

а так же на форуме были мысли, что каждый день тренироваться тоже не есть хорошо

Наоборот.
 

В 20.09.2025 в 18:03, cockmaster228 сказал:

Длительная носка >1 ч с постоянным давлением и нагрузкой больше среднего идёт в «синдром изометрической ишемии» и рискует подавить сигналы деления, роста клеток и усилить рубцевание. У фибробластов соединительной ткани (туника) механический стимул нужен каждые 8–12 ч, чтобы непрерывно удерживать их из F‑состояния  в G1->S стадии цикла. Носка экстендера и другие упражнения дают статический или субизометрический тянущий сигнал без механических разрывов, поэтому нет накопления повреждений, которые требовали бы долгого восстановления.  В течении дня можно носить хоть 2, хоть 3 раза, если одна сессия длится не более 30-60 минут и нагрузка дозирована.

 

14 минут назад, cockmaster228 сказал:

Наоборот.
 

 

Кстати, во время ношения экстендера с прогревом примерно так и получается.

Постепенно на максимум вытягиваю,потом приходится ослаблять на некоторое время и опять натягивать.

 

По поводу отдыха всё же читал, что дни отдыха должны быть. Вроде на гратисе была статья об этом не так давно. 

Вы считаете, что можно и каждый день экстендером заниматься?

18 часов назад, ShotCaller сказал:

Две тренировки в неделю:

1. Прогревание

2. Помпа

3. Джелкинг

4. 1-1.5 часа в экстендере с прогреванием и вытяжением до максимальных значений.

5. Джелкинг

6. Помпа

 

На всё уходит 2-2.5 часа.

как по мне как-то много всего на один раз

может раскидаешь по неделе?

ну например день сосудистых, день туники

13 минут назад, ShotCaller сказал:

Вы считаете, что можно и каждый день экстендером заниматься?

я бы каждый день не стал, но через день отлично

15 часов назад, Nikon88 сказал:

Длина 18 , это что ? Bpel? Или nbpel?

Отвечаю на ваш вопрос. 

Замеры перед тренировкой

Bpel 19.5

Nbpel 18

EG 12.5-12.7

 

Важно отметить, конечно, что у меня довольно сильно раздувает головку. Поэтому все замеры проводятся на максимальном возбуждении.

Правильно ли это?

Только что, ShotCaller сказал:

Bpel 18

Nbpel 19.5

что-то не то

5 минут назад, Pentik сказал:

как по мне как-то много всего на один раз

может раскидаешь по неделе?

ну например день сосудистых, день туники

я бы каждый день не стал, но через день отлично

Чисто по ощущениям я не могу сказать, что для меня много.

Но раз опытные люди говорят, то стоит попробовать и за день поменьше делать

Только что, Pentik сказал:

что-то не то

Nbpel это же со вдавленной линейкой?

1 минуту назад, Pentik сказал:

что-то не то

Исправил

Замеры перед тренировкой

Bpel 19.5

Nbpel 18

EG 12.5-12.7

 

После тренировки

Bpel почти 20 (головка сильно раздута)

Nbpel 18

Eg 13.5

 

В екстендере вытяжение доходит до 22 см 

 

В помпе до 20 см

 

Bpel и помпа 20 за счёт головки.

 

Не уверен, что прям правильно делать измерения по максимально раздутой головке

5 часов назад, ShotCaller сказал:

а так же на форуме были мысли, что каждый день тренироваться тоже не есть хорошо

Для кого как, все индивидуально, я треню 5/2 с эксом и рост есть каждый день, насчет сосудистых не знаю, в нупе не так давно. Отдых тоже нужен, замечаю, что после отдыха bpfsl вырастает. Так что, как по мне, график тренировок ты должен подобрать сам для себя. Так же могу рекомендовать бады (Танкиро писал в прогах, да и во многих дневниках можешь почекать), уж очень сильно они бустят как оказывается 

1 час назад, IWTBF сказал:

Для кого как, все индивидуально, я треню 5/2 с эксом и рост есть каждый день, насчет сосудистых не знаю, в нупе не так давно. Отдых тоже нужен, замечаю, что после отдыха bpfsl вырастает. Так что, как по мне, график тренировок ты должен подобрать сам для себя. Так же могу рекомендовать бады (Танкиро писал в прогах, да и во многих дневниках можешь почекать), уж очень сильно они бустят как оказывается 

Спасибо, гляну

Получается твой bpel=bpfsl. 

Твоя программа не подходит по твои параметры. Да и в целом она какая-то странная. Тебе сейчас нужно сосредоточиться на bpfsl. Убери сосудистые из проги. Тяни до разницы 1.5 см минимум.