дневник Млечный Путь с 12см

[Tankiro]

2 часа назад, GodMan сказал:

31) Pre 17,7 - Post 18,2

мощно растешь!

[GodMan]

32) Pre 17,7 - Post 18,2

[MCLovinn]

21 час назад, GodMan сказал:

32) Pre 17,7 - Post 18,2

а ты кстати делаешь что-то кроме экса? сосудистые например

[GodMan]

3 часа назад, MCLovinn сказал:

а ты кстати делаешь что-то кроме экса? сосудистые например

Привет, нет. Только экс программа. Раз в неделю делаю помпу на максимум атмосфер 10-15. 

[MCLovinn]

1 час назад, GodMan сказал:

Привет, нет. Только экс программа. Раз в неделю делаю помпу на максимум атмосфер 10-15. 

Тянется хорошо! У меня с 8 декабря всего 0.6 прирост к бпфсл, а последние 12 тренировок вообще стоит на месте. Уже все способы перепробовал. Либо отдых надо брать от экса, либо не знаю

[GodMan]

33) Pre 17,7 - Post 18,1

[Tankiro]

@GodMan 

а какой график?

[GodMan]

10 часов назад, Tankiro сказал:

@GodMan 

а какой график?

Каждый день, если не получается, то через день) 

[GodMan]

34) Pre 17,6 - Post 18,1

[radfem]

В 18.12.2025 в 19:22, Snikers сказал:

Привет!

Всё работает,и всё тянется и укрепляется.Мне 46 лет,два месяца назад начал носить экс,классический.

Делаю ещё одновременно мануал,плюс 1 см с 18.11.2025 в спокухе в длинну и 1 см. в обхвате на сегодня,18.12.2025.

Умудряюсь этим заниматься в однушке,с тремя детьми(когда все спят),главное,не сдаваться.

Дерзай.Роста тебе.

а греешь как?

круто растешь! у меня почти как у тебя начальные

[Snikers]

15 часов назад, radfem сказал:

а греешь как?

круто растешь! у меня почти как у тебя начальные

Вообще не грею.

Экс отложил пока,ручками работаю.

[GodMan]

35) Pre 17,5 - Post 18

[Demon2057]

2 часа назад, GodMan сказал:

35) Pre 17,5 - Post 18

А после экса тяги делаеш или сразу замеряеш пост bpfsl? И померяй bpel интерестно сколько стал.

[GodMan]

8 часов назад, Demon2057 сказал:

А после экса тяги делаеш или сразу замеряеш пост bpfsl? И померяй bpel интерестно сколько стал.

Делаю тяги в верёвке по 30 сек в каждую сторону, 3-4 подхода. Сейчас померял bpel 15,5

[Demon2057]

1 час назад, GodMan сказал:

Делаю тяги в верёвке по 30 сек в каждую сторону, 3-4 подхода. Сейчас померял bpel 15,5

Думаю надо пещеристые тела наполнять. И догнать bpel до 16 см. Потом пробовать дальше тянуть.

[GodMan]

1 час назад, Demon2057 сказал:

Думаю надо пещеристые тела наполнять. И догнать bpel до 16 см. Потом пробовать дальше тянуть.

В плане нужно сосудистые упражнения? Например помпу подключить? 

[Demon2057]

2 часа назад, GodMan сказал:

В плане нужно сосудистые упражнения? Например помпу подключить? 

Ну я сдесь не спец, у кого от чего набивка пч происходит. Джелк, ббпч, помпа, клемп. 

[GodMan]

36) Pre 17,5 - Post 18,1

[GodMan]

37) Pre 17,5 - Post 18

[radfem]

В 28.01.2026 в 17:45, Snikers сказал:

Вообще не грею.

Экс отложил пока,ручками работаю.

а высыпаешься как если нупишь ночью?) или жертвуешь всем ради нупа?