В 20.12.2025 в 23:49, GodMan сказал:

Ну половину тренировок точно беребарщивал с нагрузкой, да было мучительно под конец уже. Урок извлёк) 

Почитай дневник Benni,вроде.

Я вырос в объёме именно по его движениям.

Хотя до этого даже не читал его,потом наткнулся.

16) Pre 17 - Post 17,7

3 минуты назад, GodMan сказал:

16) Pre 17 - Post 17,7

Привет. А что конкретно ты изменил в своём подходе к программе? Перестал максимально выкручивать в эксе в самом конце? Только максимум на длину своего BPFSL? 

1 час назад, БольшойЧлен сказал:

Привет. А что конкретно ты изменил в своём подходе к программе? Перестал максимально выкручивать в эксе в самом конце? Только максимум на длину своего BPFSL? 

Привет👋 Да, уменьшил нагрузку, оказывается я до этого делал штанги на пике 19 см. Было мучительное состояние, пружины были сжатые почти до конца. Сейчас делаю 18 см макс, натяжение отличное, никакого стресса, комфортно всё стало

17) Pre 17 - Post 17,8

Под конец тренировки сломал экс😰 Максимально неудобный вариант для этой проги, постоянно снимать и докручивать штанги это неудобно! 

Вот впрочем и всё, что буду дальше делать пока не знаю

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

1 час назад, GodMan сказал:

Под конец тренировки сломал экс😰 Максимально неудобный вариант для этой проги, постоянно снимать и докручивать штанги это неудобно! 

Вот впрочем и всё, что буду дальше делать пока не знаю

Незнаю, мне все нравится, не понимаю в чем неудобство, штанги фиксированной длины, в низу резьба 2 см ходом

все удобно

3 часа назад, GodMan сказал:

17) Pre 17 - Post 17,8

Под конец тренировки сломал экс😰 Максимально неудобный вариант для этой проги, постоянно снимать и докручивать штанги это неудобно! 

Вот впрочем и всё, что буду дальше делать пока не знаю

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Судя по фото,он не сломался.

Тебе его надо просто отрегулировать.

7 минут назад, Snikers сказал:

Судя по фото,он не сломался.

Тебе его надо просто отрегулировать.

Там часть стержня осталась в эксе, я тоже сначала подумал что просто открутился, потом присмотрелся и увидел что там часть в самом эксе осталась.

3 часа назад, GodMan сказал:

17) Pre 17 - Post 17,8

Под конец тренировки сломал экс😰 Максимально неудобный вариант для этой проги, постоянно снимать и докручивать штанги это неудобно! 

Вот впрочем и всё, что буду дальше делать пока не знаю

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Бери ножовку по металлу маленькую, делать прорезь, маленькую отвёртку и выкручивайся обломок. Потом замеряй резьбу и покупай кусочек такой же шпильки, отрезай в размер м будет тебе счастье. 1 час работы с учётом поездки в ближайший строительный магазин

2 часа назад, lieto93 сказал:

Бери ножовку по металлу маленькую, делать прорезь, маленькую отвёртку и выкручивайся обломок. Потом замеряй резьбу и покупай кусочек такой же шпильки, отрезай в размер м будет тебе счастье. 1 час работы с учётом поездки в ближайший строительный магазин

Благодарю😎 Осталось только найти такую же шпильку, думаю найду

1 час назад, GodMan сказал:

Благодарю😎 Осталось только найти такую же шпильку, думаю найду

Резьба вроде М3х0,5 на озоне есть такие шпильки

18) Pre 17 - Post 17,8

19) Pre 17,2 - Post 18

20) Pre 17,5 - Post 18

21) Pre 17 - Post 17,5

Был отдых 5 дней из-за пузыря, откатило всё обратно, эластичность пропала, чувствую не тот пластилинчик что был. Походу нужно каждый день продолжать тянуть. 

24 минуты назад, GodMan сказал:

21) Pre 17 - Post 17,5

Был отдых 5 дней из-за пузыря, откатило всё обратно, эластичность пропала, чувствую не тот пластилинчик что был. Походу нужно каждый день продолжать тянуть. 

вижу уже +2 см у тебя , а NBPEL увеличился?

 

4 часа назад, vladreef сказал:

вижу уже +2 см у тебя , а NBPEL увеличился?

 

Да, на хорошем стояке 13,5. Получается +1,5 см уже есть. 

22) Pre 17 - Post 17,6

22) Pre 17,3 - Post 17,8

23) Pre 17,5 - Post 18