В 11.01.2026 в 18:20, GodMan сказал:

Да, на хорошем стояке 13,5. Получается +1,5 см уже есть. 

Шикарно растешь!

16 часов назад, Tankiro сказал:

Шикарно растешь!

Благодарю за мотивацию) Подскажи пожалуйста, у меня на 5ом добавлении нагрузки в Эксе когда на максимальной уже, пружины сжимаются почти до первой риски, может нужно добавить ещё? По ощущениям отлично, никаких болей и тд. Как-будто маленькая тяга и можно ещё добавить

24) Pre 17,5 - Post 18

25) Pre 17,5 - Post 18

26) Pre 17,5 - Post 18

Стоит всё на месте, я хз есть ли смысл дальше продолжать 

1 час назад, GodMan сказал:

26) Pre 17,5 - Post 18

Стоит всё на месте, я хз есть ли смысл дальше продолжать 

Да, есть смысл. Продолжай тренироваться, больше греть и лучше расслабляться.

4 часа назад, nicotine сказал:

Да, есть смысл. Продолжай тренироваться, больше греть и лучше расслабляться.

очень годный совет

13 часов назад, GodMan сказал:

26) Pre 17,5 - Post 18

Стоит всё на месте, я хз есть ли смысл дальше продолжать 

попробуй верёвку в эксе. мне уже ничего не помогает..

27) Pre 17,4 - Post 17,6

Это была первая тренировка верёвки в Эксе на 360 градусов. Буду дальше пробовать делать так же, может это даст какие-то плоды) 

19 минут назад, GodMan сказал:

27) Pre 17,4 - Post 17,6

Это была первая тренировка верёвки в Эксе на 360 градусов. Буду дальше пробовать делать так же, может это даст какие-то плоды) 

как по ощущениям после? я на каждой итерации меняю сторону, в конце если веревкой плохо тянется, то выпрямляю. хороший рост был очень даже

1 час назад, MCLovinn сказал:

как по ощущениям после? я на каждой итерации меняю сторону, в конце если веревкой плохо тянется, то выпрямляю. хороший рост был очень даже

По ощущениям после, висяк больше как то кажется чем после обычных, тянется вроде бы хорошо. Я в конце на 5 добавлении сделал на две стороны верёвку. Ну а вообще у меня в комнате холодина, ноги ледяные когда лежу в Эксе. Вот думаю что возможно это тоже как то влияет на релакс да и эффективность в целом. 

8 минут назад, GodMan сказал:

в комнате холодина, ноги ледяные когда лежу в Эксе.

кстати, та же фигня. комната большая и батареи не прогревают нормально, щас в тапках на пол ноги и вроде норм)

29 минут назад, GodMan сказал:

По ощущениям после, висяк больше как то кажется чем после обычных, тянется вроде бы хорошо. Я в конце на 5 добавлении сделал на две стороны верёвку. Ну а вообще у меня в комнате холодина, ноги ледяные когда лежу в Эксе. Вот думаю что возможно это тоже как то влияет на релакс да и эффективность в целом. 

Влияет, вероятно. Холод это ведь тоже своего рода стресс

6 часов назад, nicotine сказал:

Влияет, вероятно. Холод это ведь тоже своего рода стресс

Кстати согласен, 

например по аналогии с залом, гипертрофия при холоде почти невозможна, и очень затруднительна. Поэтому принимать холодный душ после силовой тренировки это плохо. Думаю то что в целом пч нужно держать всегда в хороших температурах, не давай холода. 

Покупаем шерстянные трусы

28) Pre 17,4 - Post 17,6

В 19.01.2026 в 02:59, perelol сказал:

например по аналогии с залом, гипертрофия при холоде почти невозможна, и очень затруднительна.

Возможна, но она будет намного менее эффективной  и затруднительной, как ты в конце и сказал + на холоде ухудшается эластичность соединительной ткани, включая мышцы, сужаются сосуды и тд тп, по итогу риск травм выше и эффективность именно гипертрофии будет хуже, но от холода есть плюс, холод мощный стимулятор митохондриогенеза. 

29) Pre 17,5 - Post 18

В 18.01.2026 в 16:48, GodMan сказал:

По ощущениям после, висяк больше как то кажется чем после обычных, тянется вроде бы хорошо. Я в конце на 5 добавлении сделал на две стороны верёвку. Ну а вообще у меня в комнате холодина, ноги ледяные когда лежу в Эксе. Вот думаю что возможно это тоже как то влияет на релакс да и эффективность в целом. 

Привет, я делал наоборот. На первых итерациях тянул в веревке, пока натяжение не сильное. А уже после тянул прямо, когда нагрузка возрастала и нужно концентрироваться на моменте расслабления тканей. После веревки член, однозначно, тянется лучше 👍

Удачи и роста!

30) Pre 17,6 - Post 18,1

31) Pre 17,7 - Post 18,2

1 час назад, GodMan сказал:

31) Pre 17,7 - Post 18,2

нормально ты разогнался