Всем привет. Уже месяц как занимаюсь в спортзале, так как решил изменить свой тело так сказать, уже даже результат есть,😅 мышцы на пампе. Хожу с другом вместе, мы с ним почти одинаковой комплекции. Так а проблема в том, что я стал замечать кисти, обхват запястья с одногодками, и у меня чертовски маленькие пальцы и вообще рука, ноги не плохо развиты и я не про мышцы рук, а кости. Но это не генетика, у моего отца руки наоборот лопаты, а тут как у подростка остались, может с гормонами проблема. Самое обидное, что я за всю свою жизнь не пил, не курил😒😒

Только что, Mimo сказал:

Всем привет. Уже месяц как занимаюсь в спортзале, так как решил изменить свой тело так сказать, уже даже результат есть,😅 мышцы на пампе. Хожу с другом вместе, мы с ним почти одинаковой комплекции. Так а проблема в том, что я стал замечать кисти, обхват запястья с одногодками, и у меня чертовски маленькие пальцы и вообще рука, ноги не плохо развиты и я не про мышцы рук, а кости. Но это не генетика, у моего отца руки наоборот лопаты, а тут как у подростка остались, может с гормонами проблема. Самое обидное, что я за всю свою жизнь не пил, не курил😒😒

А какой у тебя обхват запястья? Если не пережимать метром.

49 минут назад, Mimo сказал:

Всем привет. Уже месяц как занимаюсь в спортзале, так как решил изменить свой тело так сказать, уже даже результат есть,😅 мышцы на пампе. Хожу с другом вместе, мы с ним почти одинаковой комплекции. Так а проблема в том, что я стал замечать кисти, обхват запястья с одногодками, и у меня чертовски маленькие пальцы и вообще рука, ноги не плохо развиты и я не про мышцы рук, а кости. Но это не генетика, у моего отца руки наоборот лопаты, а тут как у подростка остались, может с гормонами проблема. Самое обидное, что я за всю свою жизнь не пил, не курил😒😒

Может у деда по линии матери были узкие запястья или у соседа))) С чего ты взял, что не из-за генетики такое, одному кадру гормон роста помог запястья увеличить, причем в возрасте 20+, но это не особо разумная затея.

2 минуты назад, freegen2024 сказал:

Может у деда по линии матери были узкие запястья или у соседа))) С чего ты взял, что не из-за генетики такое, одному кадру гормон роста помог запястья увеличить, причем в возрасте 20+, но это не особо разумная затея.

Понимаю что гормоны это очень, но чем именно он не разумен?

7 минут назад, LilPeep сказал:

А какой у тебя обхват запястья? Если не пережимать метром.

16,5 см

Только что, Mimo сказал:

16,5 см

У меня такой же, правда кисть обычного размера. Мб в лет 18 тоже закрадывался такой комплекс, но в целом я пофигист поэтому не вышло . В этом ведь есть плюс, раскачай бицуху/предплечье и твоя рука будет выглядеть визуально массивней по сравнению с человеком у которого больше обхват запястья при таких же (или даже больше) размерах предплечья и бицепса.

36 минут назад, Mimo сказал:

Понимаю что гормоны это очень, но чем именно он не разумен?

Не факт, что это нарастит обхват, а проблемы какие может и создаст

У меня самого запястье 16 и щиколотки 23

41 минуту назад, freegen2024 сказал:

Не факт, что это нарастит обхват, а проблемы какие может и создаст

У меня самого запястье 16 и щиколотки 23

А при каком росте?

11 минут назад, Mimo сказал:

А при каком росте?

178

6 часов назад, Mimo сказал:

16,5 см

Такой же, при этом самое нелепое, что кисть здоровая, по итогу это выглядит комично

Тоже обхват запястья 16-17. Хотя у отца и деда крупные запястья, а вот у бабули очень похожие на мои руки. Похоже суждено до старости быть дристосом) Однажды, когда я поделился этим загоном со знакомым, он очень эмоционально воодушевил меня тем, что в этой генетике не мало плюсов. Например, тяжело приобрести проблемы с лишним  весом и если наберешь мышц, то на фоне тонких запястий они будут смотреться более эффектно 

8 часов назад, Mimo сказал:

Всем привет. Уже месяц как занимаюсь в спортзале, так как решил изменить свой тело так сказать, уже даже результат есть,😅 мышцы на пампе. Хожу с другом вместе, мы с ним почти одинаковой комплекции. Так а проблема в том, что я стал замечать кисти, обхват запястья с одногодками, и у меня чертовски маленькие пальцы и вообще рука, ноги не плохо развиты и я не про мышцы рук, а кости. Но это не генетика, у моего отца руки наоборот лопаты, а тут как у подростка остались, может с гормонами проблема. Самое обидное, что я за всю свою жизнь не пил, не курил😒😒

У меня обхват запястья был когда начинал 15. сейчас 17. Я жму больше большинства посетителей качалки, подтягиваюсь хорошо, даже в армрестлинге сильнее среднего. Запястье ничего не значит, пока ты не идёшь в проф спорт. Качайся много и без перерывов, спи хорошо, и перегонишь всех этих с толстыми запястьями. Да ещё и выглядить будем ь внушительно из-за тонких костей.

10 часов назад, Mimo сказал:

Всем привет. Уже месяц как занимаюсь в спортзале, так как решил изменить свой тело так сказать, уже даже результат есть,😅 мышцы на пампе. Хожу с другом вместе, мы с ним почти одинаковой комплекции. Так а проблема в том, что я стал замечать кисти, обхват запястья с одногодками, и у меня чертовски маленькие пальцы и вообще рука, ноги не плохо развиты и я не про мышцы рук, а кости. Но это не генетика, у моего отца руки наоборот лопаты, а тут как у подростка остались, может с гормонами проблема. Самое обидное, что я за всю свою жизнь не пил, не курил😒😒

обычно большие кисти и руки у тех кто много работает физически, скорее всего у тебя отец много работал руками, поэтому и руки большие, конечно не точно, но судя по своим знакомым, я сделал именно такой вывод

5 минут назад, Ser сказал:

обычно большие кисти и руки у тех кто много работает физически, скорее всего у тебя отец много работал руками, поэтому и руки большие, конечно не точно, но судя по своим знакомым, я сделал именно такой вывод

Ну да, физическая активность на работе/качалке и тд влияет на толщину и размер костей, в том числе и на размер кисти.

@Mimo 

Так наоборот тонкие кости в  ББ это огромное преимущество

7 часов назад, Alien сказал:

Тоже обхват запястья 16-17. Хотя у отца и деда крупные запястья, а вот у бабули очень похожие на мои руки. Похоже суждено до старости быть дристосом) Однажды, когда я поделился этим загоном со знакомым, он очень эмоционально воодушевил меня тем, что в этой генетике не мало минусов. Например, тяжело приобрести проблемы с лишним  весом и если наберешь мышц, то на фоне тонких запястий они будут смотреться более эффектно 

У меня от матери значит🥹

6 часов назад, Reigen сказал:

У меня обхват запястья был когда начинал 15. сейчас 17. Я жму больше большинства посетителей качалки, подтягиваюсь хорошо, даже в армрестлинге сильнее среднего. Запястье ничего не значит, пока ты не идёшь в проф спорт. Качайся много и без перерывов, спи хорошо, и перегонишь всех этих с толстыми запястьями. Да ещё и выглядить будем ь внушительно из-за тонких костей.

А чем внушительно? Больше контрастирует?😁

1 час назад, Tankiro сказал:

@Mimo 

Так наоборот тонкие кости в  ББ это огромное преимущество

Расскажи поподробнее если у тебя есть время кратко)

1 час назад, Mimo сказал:

Расскажи поподробнее если у тебя есть время кратко)

У меня запястья 16-17см всего-лишь, на фотках в дневнике заметно как мясо на тех же предплечьях выглядит при тонких костях. На тонких костях более сильный контраст между костями и мышцами, а при толстых костях такого нет. 

9 часов назад, Reigen сказал:

меня обхват запястья был когда начинал 15. сейчас 17.

Можешь подсказать пожалуйста , хочу в домашних условиях увеличить предплечья гантелей. У меня гантеля 7кг. И вот делаю вот такие упражнения. 

Но не могу понять , 7кг гантеля для предплечья это мало? Сколько кг должно быть ? Если ты конечно знаешь по этой теме 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

52 минуты назад, DELOVOY сказал:

Можешь подсказать пожалуйста , хочу в домашних условиях увеличить предплечья гантелей. У меня гантеля 7кг. И вот делаю вот такие упражнения. 

Но не могу понять , 7кг гантеля для предплечья это мало? Сколько кг должно быть ? Если ты конечно знаешь по этой теме 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

бери рабочий вес с которым ты сможешь 10-15 сделать до отказа, этого упражнения для предплечий будет мало, т.к. на предплечьях огромное количество отдельных мыщц у которых есть как схожие так и отличающиеся функции. Накатами супинированным хватом ты по большей части натренируешь локтевой сгибатель запястья и сгибатель пальцев, основной объём для предплечий даст развитие плече-лучевой мышцы (брахиорадиалис).

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

 

37 минут назад, cockmaster228 сказал:

Накатами супинированным хватом ты по большей части натренируешь локтевой сгибатель запястья и сгибатель пальцев, основной объём для предплечий даст развитие плече-лучевой мышцы (брахиорадиалис).

То есть вот такие 2 упражнения надо делать? На внешнее и внутренние 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

42 минуты назад, DELOVOY сказал:

То есть вот такие 2 упражнения надо делать? На внешнее и внутренние 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Если помимо этого не делать другие основные упражнения по типу подъёма на бицепс, то это будет фигня. Для роста общего объёма предплечий подойдут любые упражнений в которых ты вес удерживаешь (тяги, подъёмы на бицепс и тд), выполнение пронированным хватом увеличивает нагрузку  на брахиорадиалис, брахиалис и других сгибатели предплечья (например подъём на бицепс обратным хватом), выполнение только этих двух упражнений не даст нужного эффекта.